ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע51קילו.
אתמול לא יכולתי להתאפק ואמרתי לך כבר על התוצאות שלך לרדת במשקל מיום שני עד יום שישי. הפך לשלילי 800 בסופו של דבר, שלום כבר עם 51 ק"ג.
המשקל הקטן הופך, כך קשה יותר ללכת משקל עודף, אבל ללכת משם! במיוחד מאחר שאין לי ממהר laytovom לאבד מצב המשקל על הגירעון שלה.
תוכניות עבור יום שישי היה לי כזה: לעבוד מוקדם בבוקר, לצאת-לבשל ואחה"צ ללכת לחנות לשוק.
ארוחת בוקר מוקדמת כלל כריכים עבור לחם מקמח מלא (65 גרם) עם גבינת יוגורט (30 גר '), פטה דגים (35 גרם) וסלמון מעושן ורוד (45 גר').
ארוחת הבוקר נכנסה 395 קלוריות.
כמובן, בזמן ארוחת הצהריים, שתיתי כוס תה ירוק ואל תשכחו על ויטמינים-3 ואומגה.
מיד לאחר ארוחת הבוקר לעבודה, כדי לסיים את כל מה שנותר להשתחרר שבוע ולילה יום שישי.
במהלך מבצע peretaskat 30 גרם בוטנים, אבל שכחתי לצלם תמונה, המוח כולו היה עובד, ואת הדבר העיקרי שלהם הוא לא לדפוק את הדרך הנכונה! ומה, לא ראית בוטנים 😂, ואז לראות משהו על זה.
30 גרם של בוטנים על תחתון - 165 קלוריות.
לפני ארוחת ערב, נוצר מחדש כל ענייני הבית, וערב מוכן.
Vkusnyuchy לי ארוחה היום - ספגטי עם חזה עוף ברוטב שמנת עם כורכום - 410 קלוריות.
אחרי ארוחת ערב מעט יותר עבודה, עדיין חיכתה לי תיקרא שבעליי ללכת לקניות.
בערב אני עוסק קצת הכנה לפיקניק של מחר. החלטנו להתנסות עם מרינדה עבור חזה עוף - עשויים שני סוגים. מחר יעריכו מה עדיף, ואני מקבל כל טעים).
ובשביל ערב החלטתי לא להטריד והכנתי לה חביתת ירק משתי ביצים ועגבניות.ארוחת הערב מופעלת 200 קלוריות. ביצים מטגנים על שאינו מקל מחבת ללא שמן.
היום התברר גם בשבילי היום קלוריות 1250.
ומחר אני צריך להוריד את היום או ביום chitmila כמו שאתה אוהב).
בימים כאלה גם לתרום לירידה במשקל.
חסרי קלוריות ארוכות יכול להוביל לכך שהגוף מתרגל גירעון - רמת השלום. ימים בהשוואת טעינה לתת לגוף לרעוד. עכשיו אני מצר על כך ירדתי במשקל במשך זמן רב ללא טעינה בימים אלה או אפילו chitmilov הקטן (ארוחה אחת שבה אתה יכול לאכול משהו חלם כל השבוע, למשל).
לאחרונה, שוב מחדש לקרוא מידע מגוון על גירעון קלורי וחוות דעת של ספורטאים, דיאטניות ותזונאים. וזה עולה בבירור כי בימי הטעינה נדרשים.
אני כבר הסתגלתי לעובדה כי הטעינה לשלב עם האורחים, החגים. עסקים עם הנאה כביכול.
אני מאחל לך כל סוף שבוע מזג אוויר טוב 😘
ואנחנו מחכים הסליקה שלנו לפיקניקים:
היום אני רוצה למלא כמה מאמרים כי יהיה שימושי בשבילך ותסייע בתהליך של ירידה במשקל:
למי בדיוק מפריע של ירידה במשקל על גירעון קלורי - מדגיש - כאן.
היתרונות של מים עבור הרזיה ניתן לקרוא - כאן.
למה אתה לא לרדת במשקל על תזונה נכונה? אתה לומד כמה סיבות - לכאן.
ארוחה למעלה - לכאן.
ארוחות TOP - לכאן.
ארוחות TOP - לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!