ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע51קילו.
כרגע להתחיל במאמרו עם תפריט לא לעייף אותך עם מידע.
לארוחת בוקר אכלתי לביבות גבינת קוטג 'עם tornom, אפויות בתנור. התברר מאוד ריחני וטעים. מאז תה ירוק הוא ארוחה טובה מאוד התבררה.
החלק כולו של עוגות גבינה נכתב 420 קלוריות.
בפעם האחרונה, אני מבקש להפנות ביוגורט משהו, הפעם השנייה שיש לי עוגות גבינת בוקר השבוע.
בשלב הצהריים אני שותה ויטמינים כמוסי אומגת 3.
למה אני שותה ויטמינים? במחצית הראשונה של השנה, אני על הגירעון של קלוריות לגוף הוא מתח מסוים, הוא מקבל פחות של חומרים מזינים ממזון.
חוץ מזה, לאכול, רוב הסיכויים שאנחנו אפילו לא נהיה על החומרים מזינים הגירעון dopoluchaet, כי איכות המוצרים היא עכשיו מאוד עניה.
ורגשותיי, התחלנו להרגיש הרבה יותר טוב לאחר ויטמיני נטילה נכתבו.
בתחילה, לא הייתי רק לחשוב על מה זה עולה כדי לשמור על הגוף עוד יותר. אבל החל להופיע במגוון של סימפטומים המעידים על מחסור של חומרים מסוימים. עברתי את הבדיקות והתברר כי, אכן, אני צריך להזין את הגוף עם ויטמינים. ומאז, אני לסירוגין לשתות משם ויטמינים ללא תסמינים נוספים לא bespokoyat👍.
היום אני כמעט עד הצהריים לעסוק בעניינים כלכליים, ועל ציר עוף מוכן לכמה ימים לארוחת צהריים.
תחתון כיכרות כוסמת (35 גרם) עם גבינת יוגורט (15 גרם) ו קרפיון קוויאר (20 גר ') - 190 קלוריות.
אחרי שסיימנו את מטלות הבית, התיישבתי עבודה מול המחשב ועבדתי עד הצהריים.
Dine מרק עוף עם vermishelkoy של חיטת דורום (סה"כ 400 גרם) ו 50 גרם של שוקי עוף מבושלים.
אני מקבל ארוחת ערב על 270 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים שיכור תה העבודה עם 15 גרם של שוקולד מריר המכיל פולי קקאו 75% - 80 קלוריות.
בשנת עוף לארוחת ערב ואני שחתי עם הפודינג (יחידה 1 - 110 גרם) עגבניות סלט ירקות, מלפפון, פלפל, שמנת חמוצה 10% (30 גרם).
ארוחת הערב מופעלת 260 קלוריות.
קלוריות ביום היה על קלוריות 1220.
אני עדיין נשארתי עד 1300 קלוריות ללא קלוריות, ולכן, על ידי 80 בוטנים נאכלים קלוריות.
שתיית מים (מבושל) ותה ירוק.
במהלך המים הרותחים. נעלם ככל שאני זוכר, בשבוע השלישי, אני שותה מים רתוחים. שם לב כי לא טרחתי נפיחות, גזים. ואני לא יודע אם יש את ההשפעה של מים רתוחים, אך המשקל ירד היטב, אחרי שעברתי למים הרותחים.
אני אמשיך להמשיך לשתות מים רתוחים זה, וגם מסונן כמו קודם.
לאחרונה, כנראה הרבה עולים חדשים להכיר את הבלוג שלי, כל זמן מקבל שאלות לגבי מה ואיך שהתחלתי. ונזכרתי שכתבתי "רומן עם ארוחה" בכמה חלקים, אשר תיארתי איך בדיוק התחלתי לרדת במשקל ומה התמודדה בדרכה.
לאלו המעוניינים - אזכור לתת:
אהבה רומן עם מזון - כניסה. אהבה רומן עם מזון - איך אני מתחיל. אהבה רומן עם מזון - גירעון קלורי. אהבה רומן עם מזון - מישור.
הבהרה למתחילים כדי לרדת במשקל על גירעון קלורי ניתן לקרוא לכאן.
טיפוח עור עבור הרזיה - לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!