יום טוב והרזיה טעימה ונוחה!
כאן אני משתף מניסיוני לרדת במשקל, לשמור על המשקל, תפריטים להיום ומתכונים למנות עם KBZHU מחושב הכלולות בתזונה שלי.
איך לרדת במשקל טעים ונוח? הפניה מהירה:
אני רוצה לשתף אתכם במתכון לתבשיל גבינת קוטג 'עם גזר ותפוחים.
תוכלו למצוא רשימת מרכיבים, מתכון וידאו ל- KBZHU בסוף המאמר.
בישול.
מגררים גזר ותפוחים בפומפייה דקה. השתמשתי בבלנדר העוזר שלי.
מוסיפים לגזר עם תפוחים - גבינת קוטג 'עם ביצים, ממתיק, קינמון, סולת.
אני גם מוסיף סירופ תמרים טבעי - אני מאוד אוהב את השילוב שלו עם גזר במאפים.
מורחים את תערובת הקורסים שהתקבלה בתבנית אפייה - יש לי סיליקון 18 ס"מ.
תן לזה לעמוד במשך 20-30 דקות לפחות כך שהסולת תתנפח.
אנו שולחים אותו לתנור שחומם מראש ל -180 מעלות למשך 45-50 דקות.
⛔הקפד לתת לתבשיל המוגמר להתקרר בתבנית!
תוכלו לצפות במתכון הסרטון:
רכיבים:
- גבינת קוטג '9% - 300 גרם,
- 3 גזרים בינוניים - 290 גרם משקל מסודר
- תפוח - 150 גרם משקל טהור,
- חלב 2.5% - 50 גרם,
- 40 גרם סולת (סולת - זנים קשים),
- 2 ביצי עוף
- 1 כפית קינמון, קורט וניל,
- 6-7 שקיות ממתיק (שקיק אחד שווה לגרם אחד ושווה ל -5 גרם סוכר),
- סירופ תמרים או תמרים - 20 גרם אופציונלי (אם לא מוסיפים - מגדילים את כמות הממתיק).
KBZHU לכל 100 גרם: K - 136, B - 9, F - 5.2, U - 12.9.
✅ אתה יכול להסתכל על מתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור הזה.
אהבו, אם אהבתם את המאמר, שתפו את דעתכם בתגובות, כמו גם תמונות של מתכונים שהוכנו