ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע51,5קילו.
By עצתך סבלתי checkweighing על יום שישי.
למה? תן לי להסביר.
בסופי שבוע אני בדרך כלל chitmily או סתם טעינת ימים.
או לבוא האורחים שלנו, אנחנו נוסעים עצמנו או לטייל במוסקבה והלכתי לפגוש את הוריו של בעלה. וכרגיל, לאחר ההפעלה של היום - הגוף לעתים קרובות שומר מים ביום שני על הכף יכול להיות דמוי כאלה, רבים הפחידו. אני כבר רגיל לכך את המשקל אינו המדד העיקרי של ירידה במשקל, במיוחד בימים מסוימים של החודש של הנשים לאחר chitmilov.
אבל לניקיון כפי שהיא עברה את תוצאת השקילה על יום שישי.
בשלב זה, כל החוצה עודפי מים של הגוף ומראה את התוצאה של ירידה במשקל בשבוע. או חוסר תוצאות, אשר גם קורה chastenko🤣.
היום, הייתי מרוצה האיזון שוב - 80.7 ק"ג! מינוס 400 גרם בשבוע.
למעשה, הגעתי לסף, אשר ביססה את עצמה בתחילת מאוד.
רציתי לרדת במשקל עד 52 ק"ג, ואף כתב על כך מאמר,
לכאן. אגב, התמונות שלכם יראו במאמר זה (יש רק מינוס 30 ק"ג)... אני לא מאמין כי שקלתי 100 kg..a 132, ומקל וחומר לא מאמין... כאילו זה לא היה לי. אבל אני עדיין זוכר ולעולם לא לשכוח מהבעיות שמביאה עימה משקל, לחזור, אני לא רוצה.אז המטרה הראשונית כמעט מוצתה, אבל אני מאבד משקל נוסף המטרות שלי השתנו. עכשיו המטרה שלי - כדי להשיג 75 ק"ג. ואז נצטרך לראות.
וכדי להשיג את מטרתו, אני ממשיך לאכול 1300 קלוריות. זהו הגירעון שלי כרגע.
לארוחת בוקר, יש לי פודינג פודינג טעים היום עם תפוח וקינמון (170 גרם) וכריך על לחם מחיטה מלאה (20 גר ') עם גבינה פודינג (10 גרם) ולהדביק דגים (25 גרם). פנה 315 קלוריות.
וכמובן, תה ירוק, ויטמינים, אומגה 3 - ללא ארוחת בוקר היא לא ארוחת בוקר.
היום, כל היום לעבוד על המחשב על מנת להפוך את סוף השבוע.
ביום שבת, הולך מוסקבה על עסקים לאסוף relatives'll, כך בסוף השבוע לעבוד ואני לא יהיה לך זמן, אתה צריך לסיים הכל היום.
חטיפי העבודה היה 35 גרם כיכר גבינה ותירס (10 גר ') עם רוטב שוקולד קטיפתי (35 גר') - 160 קלוריות. אני לא יודע מתי אני naemsya טעים הזה (אני מתכוון הרוטב), אבל כל עוד אני רוצה לאכול את זה הוא.
וכל היום הזה נמדד מתוך עצמי 20 בוטנים גרם - 110 קלוריות.
לארוחת צהריים היה מרק דגים אור סלמון ורוד משומר במיץ של עצמו. כן, אני אוכל מרקים כאלה, לא לעתים קרובות, אבל לאכול.
צלחת מרק 450 גרם - 110 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים, מדדתי את עצמי 250g שזיפים כי במהלך המבצע בכל דרך ההיא." עצמו לדרבן טעים - 100 קלוריות.
למען האמת, אני לא יודע מה אני אוכל לארוחת ערב. כמו כן, הוא לא חשב עליו מראש ואת העבודה שכחה כי אין לי כלום.
הייתי צריך לצאת. אספתי את כל מה שהיה במקרר מבושל תבשיל עם עוף וגבינה.
התבשיל מופעל 410 קלוריות.
כזה מספיק חזק, אבל ארוחת ערב מוקדמת, לאחר שניתן לטייל.
טיולי הערב לא בוטל - שינה טובה צריכה קטנה של קלוריות שהם מספקים.
השמאל שאני היום קלוריות 1205.
מים ותה ירוק - חבריי לאורך כל היום.
ובשביל למי שפספס את זה, תשתף קישורים לכמה כתבות ומתכונים מועילים:
לראש ארוחת הבוקר שלי - כאן.
ארוחות TOP, איפה שאני מאבד משקל - כאן.
ארוחות TOP - כאן.
המתכון הכי קל הוא לחם מקמח מלא שימושי - כאן.
מדהים, קאפקייק שוקולד מכרז - כאן.
אתה לא יודע מה לבשל פודינג שכולם אהבו - להכין מתכון עוגת גבינה ברת - לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!