יום טוב לכולם והרזיה טעימה ונוחה!
רוב האנשים הסובלים מעודף משקל עלו במשקל עודף עקב אכילת יתר בנאלית.
למה אנחנו אוכלים הרבה?
ואם אתה חושב שאתה אוכל מעט, אבל אתה לא יורד במשקל, אלא רק עולה במשקל, אז פשוט אין לך מושג כמה אתה באמת אוכל. כדאי לחשוב על ולחשב את תכולת הקלוריות של הדיאטה שלך במשך לפחות כמה ימים. לעתים קרובות הכל נופל במקומו בבת אחת.
אנחנו מסוגלים לקרב את עצמנו ולא להיות מובלים על ידי הסביבה, שלפעמים מכתיבה את התנאים שלנו, ולהפסיק לשים מזון במקום הראשון בחיים.
אלה החיים שלנו, הבריאות שלנו ורק אנחנו בוחרים בעצמנו את מה שאנחנו צריכים. רק כאשר אנו אוהבים את עצמנו ומתחילים להשקיע בעצמנו חיינו ישתנו לטובה.
אהבה עצמית לא עוסקת בהזנת גופך טעים יותר ויותר. אהבה עצמית היא לתת לגוף תזונה מאוזנת ובדיוק כמה שהוא צריך לתפקוד תקין.
שליטה בתזונה שלך היא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות למען עצמך ולבריאותך. חבל שאנחנו הולכים להבין את זה הרבה מאוד זמן.
שליטה בתזונה תעזור לכם גם להיפטר מעודף משקל שכבר יש לכם:
בלי דיאטה רעבה וויתור על הרבה מזונות על גירעון קלורי קטן, תוכלו לרזות בצורה טעימה, בנוחות, לשנות בהדרגה את הרגלי האכילה ולהתרגל לאורח חיים חדש.
אחרי הכל, לא כולם מסוגלים, אחרי שנים של זגוריסטיות ארוכות, למהר לבריכה בראש ולהתחיל לעקוב אחר כל מיני כללי הרזיה ולשלול מעצמם הכל. במשך זמן רב, הפתיל לא יספיק - ההרגל לאכול אוכל טעים וצפוף יהיה חזק יותר.
לכן, אחת משיטות ההרזיה הנוחות ביותר היא ספירת קלוריות.
לדוגמא של תפריט לחישוב KBZHU, אציג את התזונה שלי להיום - התכשיר הרגיל והמוכר להרבה מוצרים בתוך תכולת הקלוריות היומית בהתאם ל- BZHU.
Oכדי להכין תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, עליך לפנות לייעוץ של מומחים⛔
לארוחת הבוקר חיממתי לחמנייה (60 גרם, חתוכה לשניים) במחבת, שימנתי כל אחת חצי גבינת גבינה (30 גרם), לשים גבינת תרנגול הודו מעושן (60 גרם), 50 גרם עגבנייה ועלים סלט.
בארוחת הבוקר שתיתי קפה עם חלב (60 גרם) וסחזאם.
הייתה ארוחת בוקר כזאת עבור 450 קק"ל.
תזכורת למתכונים היום, עוף המבוסס על צ'קמרולי ואכמה עצלה:
לא יכולתי להפסיק לקרוא את ההערות שלך במאמר עם מכר, אפילו לא רציתי לבשל כלום. החלטתי לפנק את עצמי בלחמנייה שיפון (55 גרם) עם תה לחטיף - 165 קק"ל.
הלחמנייה של אתמול שלחתי אותה למספר שניות למיקרוגל והיא שוב ריחנית ורעננה.
לארוחת צהריים יש לי סלט ירקות (200 גרם), מתובל ב -10 גרם שמן חמניות ריחני, 100 גרם כוסמת מבושלת ו -110 גרם בשר עוף אפוי. ארוחת צהריים ב 480 קק"ל.
לכבוד יום שישי לארוחת ערב - שווארמה. הוא מורכב מחזה עוף בגריל, עגבנייה, מלפפון וגזר קוריאני. רוטב שווארמה: רוטב עגבניות, יוגורט, חרדל בווארי ושום.
השווארמה שלי התבררה ככזו 465 קק"ל.
תכולת הקלוריות של היום היא 1560 קק"ל. B - 111, F - 59, U - 145.
אתמול כל היום הוסטו אותי כתבה עם מכר. איזה בנות נהדרות כולן. מוכשר, יפה, מצחיק! הסתכלתי בתמונות היצירות לא פעם אחת - רק כישרונות שנאספו, אומנות עם ידיות זהובות! והתוצאות מדהימות עבור רבים!
תודה לכולם על הפעילות והתגובות שכאלו!
כל הברכות הנלהבות מאיתנו עם בוסיאנדרה:
אם היית יודע איזו עבודה הייתי צריך להחזיק אותה בידיים ולצלם לפחות קצת😂
סוף שבוע נהדר לכולם!
🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל. 🍒כיצד לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב.🍒קטלוג מתכונים.🍒טיפול בעור.
עשו לייק, אם אהבתם את המאמר, שתפו את דעתכם בתגובות!