ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע52קילו.
אני חייב לומר כי בהתחלה לא היה בכוונתי לתאר תפריט יום שבת שלי כי זה היה כאוטי כמו היום בעצם.
וחוץ מזה, היינו במסיבה, וכמובן קצת נח, נרגע. אכלתי לא הרבה, אבל לא חשבתי במיוחד על KBZHU אכל וטעם עם ההורים של הטופס השני של בעל חליטות שבעלי ואני כניסוי נעשו.
אגב זה גם לא רע, וגם הגעתי למסקנה שאני עושה עכשיו תמיסת במקום לקנות את היין בחגים. יהי, וסוכר, אבל אני יודע שהיא התעקשה על מוצרים טובים, אוספת את ידיי, לא אבקה מדוללת.
וכך אני חושב, אני לא אגיד לך איך אני נח, עמוס קלוריות ורגועות.
אבל החלטתי בבוקר יום ראשון לקום על סולמות כדי להעריך עד כמה משתקפת דמעות בשבת כפי שהוא chitmil על המשקל שלי.
והנה!
רק כאן בבוקר יום שישי הראה checkweighing - 80.7 ק"ג. א ראשון מתוכנן במשקל דמות אותי שמחה 80,1!
ובכן, אני לא יכול להימנע מלשתף איתך הידיעה הזאת! יש לי את אותה התפרצות של רגשות שמחים הותירו אחריו 🤣 מינוס 52 קילו בסך הכל, השארתי מאחורי!
ובכן, עכשיו אני אגיד דיאטה משוערת לפני מטוטלת כזו.
מוקדם בבוקר התחיל עם ארוחת בוקר זה זה:
ללחם הבוקר עם פודינג גבינה (10 גרם) ופטה דגים (30 גרם) ו תבשיל ביוגורט עם תפוח וקינמון (170 גרם).
תה ירוק הוא בן לוויה קבועה אבל בוקר וכל ארוחות.
ולפני ארוחות, אני שותה כוס מים רתוחים.
ארוחת הבוקר מופעלת על ידי 340 קלוריות. ואז אני לא מחשיב קלוריות.
לאחר ארוחת הבוקר, כמתוכנן, הלכנו מוסקבה על העסק.
בזמן שבעלה היה עסוק בעניינים שלהם - אני מרוצה מעצמי לקנות מעילי סתיו חדש עבור אחד וחולצה קנו. בעוד אני בתהליך של בגדי הרזיה כרגע לקנות לכל הפחות - היסודות, שבלעדיהם לא לעשות, כי לאחר כמה חודשים דברים הם השכל גדול איפור להוציא כסף על הרוח אני רואה.
ועכשיו הזמן של אותו לקנות מעיל - יהיה בקרוב מאוד קר, וכל המקטורן תלוי הישן שלי עלי סרבל רופף ענק.
החנות למדה עכשיו כי גודל הבגדים שלי 48-50 תלוי ביצרן (התפור כרגע באקראי - אימת ההיא." 😒).
לאחר שסיים את העסק שלו - הגענו בביקור אצל הורי בעלה. יש והיה ערב קיוויתי שאני אשאר לישון בלילה.
עבור חזה עוף מבושל צהריים עם רוטב שמנת, להרתיח את תפוחי האדמה וירקות בתוספת הרבה. ובכן nalivochka למשפט, שבו בלי משהו ביקור?)
אז השיחות נשארו עד הערב. ופילים של מנגו תה ירוק יבשים (אוכלים איפשהו גרמו 50).
והפעם, אכלנו הרבה גבינה (חושב 60-70 גרם!) - עבר בדיוק שמן, אבל הגבינה הייתה בעיצומה nalivochku ולאחר מכן תחת התה הירוק.
הלילה (אני אגיד את זה - מסיבות משפחתיות), הייתי צריך לקחת מונית ולחזור אליה במוסקבה.
ארוחת ערב כמו שאני כזה לא. לא עד שהוא היה, ואכל תה גבינה ואפילו אכל כמה פרוסות של בייקון כריך עם חמאה ודגים.
אם האומדן של הקלוריות - כי הגירעון אני בהחלט לא היה בכלל אפשרי עבור הקלוריות היו יותר לנורמה. אבל היה איזה אנך בבוקר). מסקנה - ימי העמסה - שימושית!
אני מאחל לך את כל מגרשים טובים, דיאטה קלה וטעימה, והכי חשוב - בריאות!
חזה עוף מתכון עם רוטב שמנת, שהכנו לארוחת ערב - לכאן.
מתכון תבשיל גבינה עם תפוחים וקינמון - כאן.
ארוחות בוקר העליון שלי, צהריים וערב, אשר כבר איבדו משקל על ידי 52 ק"ג, אני יכול לראות את הקישורים הבאים: ארוחת בוקר, ארוחות צהריים, האוכל.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!