יום טוב, במשקל!
יום שלישי - כך שטוף שמש! מיד את מצב הרוח שם, אני רוצה ללכת! אבל אנחנו צריכים לעבוד) ובכן, היום על הצורך העסקי peshochkom, ישלב את הצורך עם נעימה.
אבל קודם יש צורך לאכול ארוחת בוקר!
לארוחת בוקר, אני לא חושב על מילה טובה, איך לבשל ביצים מקושקשות עם עגבניות. איכשהו, כאן אני רוצה חביתה ביום השני.
חביתה משלוש ביצים עם עגבניות (80 גרם) ולחם שיפון - 355 קלוריות. לאחר שתיית תה ירוק עם יסמין, Vitaminka ו כמוסה של אומגה 3, הלכתי מיד על העסק.
חוזר הביתה, רציתי מאוד תה חם ולמה גבינה ההיא.". למרות שהשמש זורחת, עדיין לא האביב עדיין, וזה לא לחמם וכך מחוץ רוח נעימה וקר, היה צורך לחמם!)
לכן, יש לי חטיף - לחם מחיטה מלאה (25g) חמאה (5G) וגבינה שומן נמוך (25 גרם). ובכן, אז "עין" (160 גרם). סך של חטיף קרה 240 קלוריות.
ואני מרשה לעצמי כל כך הרבה על חטיף, כי מרק עוף צהריים מתוזמנת בעבר עם אטריות מחיטה מלאה. מרק מכיל מעט קלוריות!
קערת מרק - 450 גרם ולחם שיפון - 230 קלוריות.
במהלך היום, תוך כדי עבודה על המחשב, נגררתי מן איפשהו פומלה צלחת 50 קלוריות.
לארוחת ערב בישלתי דיונון ברוטב שמנת ושום (200 גר ') ואת קצת גבינה דלת שומן (20 גרם). כדי להסתמך חלבון וירקות בזמן הזה יש לי מלפפון (70 גר ').
סה"כ בא לארוחת ערב 325 קלוריות.
אני לא יודע אם אתה צריך לספר את מתכון תבשיל דיונון, הכל נראה קל להכנה לוקח לא יותר מ 10 דקות. באופן כללי, אהבתי לי הכל, מהיר וטעים).
אל תשכחו לשתות מים? כבר שתיתי, אני מנסה)) הרשו לי להזכיר לכם כי שיעור המים של 30 מ"ל לכל 1 ק"ג של משקל גוף, אבל להקשיב לגוף שלך, לא לכפות את עצמך לשתות כמויות עצומות של מים, אם זה לא לטפס.
יתר על כן, ייתכנו הגבלות רפואיות הקשורות למים!
היום הגיע קלוריות 1200.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!