ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע52קילו.
זה מוזר לראות אדם מאבד צלחות משקל עם לביבות, עוגות גבינה, מאפים שונים, פיצה, שווארמה וחטיפים אחרים, נכון?
אני גם נהגתי לחשוב כי כדי לרדת במשקל הוא אפשרי רק על דיאטה קפדנית, רעב ולהרגיש את הגוף. וכמובן, כל הניסיונות שלי כדי לרדת במשקל ללא הצלחה. במקום זאת, ירדתי במשקל, אבל אז מתוסכל, ואת אוכלת יותר ממה שהוא היה.
אז היה ממשיך עד עצם היום הזה, אם יום אחד אני לא לוחץ משהו בראשי החלטתי לקחת את עצמי, הבריאות שלי לרדת במשקל אחת ולתמיד. לאחר למדתי הרבה מידע בנושא ירידה במשקל - מצאתי חשוב.
אתה צריך להשקיע יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. זוהי הדרך היחידה לרדת במשקל.
ספירת קלוריות אכלו, הקפדה על הגירעון, קורה על האוכל הנכון - הייתי מסוגל להשיג תוצאות טובות ולהמשיך ללכת למטרה שלו.
אני פונה אל התפריט שלה.
לארוחת בוקר - טעימות במכרז לביבות-גבינה תפוחה - חלק 200 גרמו - 305 קלוריות. ובכן, אין מקום תה ירוק ואני כמו ואין ויטמינים בארוחת בוקר.
במהלך המבצע - 30 גרם לחם חטיף Darnytsa (שאין אחרים, ובאמת כמו פטה פטריות) ואותו פטה פטריות (70 גרם) אשר בושל אתמול ועכשיו אני מתה עליו.
התוצאה תחתונה על 115 קלוריות. ושוב עם תה ירוק ותה יותר לשתות במזג אוויר קר במקום מים.
אבל המשקה שאני מים, וכדי Pilos טוב - חם, עדיין לא התקרר לאחר הרתיחה. כזה קטן הונאה עצמית, כדי לשמור על חם מים לשתות, אחרת הוא לא רוצה מים כאשר הוא קר.
וכל היום הזה נמדד מתוך עצמי בוטנים 25 גרם - 140 קלוריות.
אכלתי בצהריים היום שוב מרק אפונה (450 גר ') ולחם אמרנט עם פטה פטריות (60 גרם).
אני מקבל ארוחת ערב רק על 255 קלוריות.
חימום ייתן לנו רק ב -28 בספטמבר, והייתי בבית כבר קר. ובעניין זה, אני רוצה לאכול כל הזמן. אני אוכל כל יום היום, שמרו לי רק דלות קלוריות כי אכלו. ייתכן, כמובן, ולא רק בגלל מזג האוויר משפיע עליי.
חטיף אחר הצהריים זה היה עוד כיכר אמרנט עם פטריות פטה (60 גר ') - 75 קלוריות.
כבר שמת לב כמה כיכרות ליום? מישהו יכול להגיד את זה הרבה) ואכן, במבט קדימה כדי לומר כי אני אפילו לא מקבל פחמימות.
יום חמישי - יום דגים. אז החלטתי לבשל ארוחת דגים - פולאק המטוגן.
מנה של לחם השיפון והערב שני פולוק תבשיל 220 גרם - 250 קלוריות.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1140.
תרגיל היום וללכת 30 דקות של פעילות גופנית עם משקולות, כפיפות בטן ותרגילים לחיזוק שרירי רגליים.
טיפוח עור - הליך היומיום, אם אנחנו רוצים את העור התהדק. קראו פרטים נוספים על טיפוח עור - לכאן.
Napominalochka:
מתכון לעוגת פודינג עם פירות יער - לכאן.
גבינת קוטג 'מתכון שטרודל תפוחים - לכאן.
מתכון אפוי עוגות גבינה - לכאן.
מתכון מרק גבינה - לכאן.
שזיף מתכון ורוטב שוקולד (ריבה) - לכאן. אני מציע בחום.
מתכון תבשיל גבינה עם תפוחים - לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!