יום טוב!
במוקדם או במאוחר, כל אחד מאיתנו עומד בפני השאלה: איזו שיטה לרדת במשקל לבחור, מה עדיף?
מספר גדל והולך של אנשים בוחר בספירת הקלוריות ובגירעונן, אך יש כאלו שעדיין מכורים לדיאטות שונות.
מה הכי טוב לכל אחד מאיתנו - אנחנו עצמנו לא תמיד מבינים. ועד שלא תנסה משהו חדש, תנסה להיפטר מעודף משקל "בדרך המיושנת".
רק לאחר שניסיתי לספור קלוריות, הבנתי שבזבזתי הרבה זמן על דיאטות, והכי חשוב, פגעתי בגופי.
בקביעות מעוררת קנאה, ניסיתי עם הגוף שלי, ורציתי לרדת במשקל. מנות מינימליות, סירוב למאכלים רבים, רעב, מצב רוח רע וכתוצאה מכך - התמוטטות, גרגרנות ועלייה במשקל אפילו יותר ממה שהיה לפני הדיאטה.
אבל מצאתי מידע, למדתי אותו וניסיתי אותו, ואחרי שניסיתי אותו, השגתי תוצאה ותמכתי בו יותר משנה.
ישנן דיאטות רבות, אך המשמעות של גירעון קלורי היא אחת:
כדי להבין כיצד אתה יכול לאכול על ידי ספירת קלוריות וירידה במשקל או שמירה על המשקל, אתן דוגמא לתפריט שלי להיום.
Oכדי להכין תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, עליך לפנות לייעוץ של מומחים⛔
בארוחת הבוקר שתיתי קפה עם חלב (60 גרם) וסירופ קרמל מלוח (15 גרם) ואכלתי כריכים על לחם מלא (45 גרם) עם חמאה (15 גרם) ו -60 גרם גבינה. ארוחת הבוקר הזו יצאה לאור 510 קק"ל
קפה עם חלב וכריכים עם חמאה וגבינה הם אחת מארוחות הבוקר הקלאסיות שכמעט אף אחד לא יכול להרשות לעצמו בדיאטה קפדנית. אבל המטרה לאלה שסופרים קלוריות ודבקים בגירעון קטן ומי שנמצא בדיאטה רעבה לבד היא להיפטר מעודף משקל.
המטרה היא אחת, אך היא מושגת בדרכים שונות: במקרה הראשון היא קלה, טעימה ונוחה, ובשני כולנו עברנו כמו במקרה השני, לרוב זה קורה: רעב, חסר טעם, עם תקלות.
ואני לא מבין מדוע אנשים רבים עדיין מתייסרים בדיאטה רעבה, אם זה אפשרי בצורה אחרת?
הרשה לי להזכיר לך את המתכונים של נוגס ופאי יוגורט:
בחרתי בענבים כחטיף. בעונה ולא לאכול ענבים למי שאוהב את זה - זה יהיה עצוב. 300 גרם הענבים שלי משתלבים בצורה מושלמת ב- KBZHU בשעות היום - 195 קק"ל.
אני כל הזמן משווה את חיי לפני ספירת הקלוריות, כשתמיד הייתי דיאטה וסופר קלוריות. ואני רוצה להצהיר באחריות - עכשיו "לא חיים, אלא פטל!" אני יושב ואוכל ענבים ומשוכנע בכך שוב.
מישהו יגיד לספור כל יום ולשקול אוכל - זה משעמם, משעמם, ולא תספור את כל חייך.
ואני אגיד: כשיש מטרה, כשאתה לא רוצה לחזור אל העבר הנורא הזה עם עודף משקל, כשאתה לא רוצה להיות רעב וללעוס כוסמת יבשה, לאכול אותה חזה מבושל טרי, כשאתה לא רוצה לוותר על כל דבר בעולם רק כדי לרדת במשקל - ספירת הקלוריות הופכת לעוזרת הכרחית וממש לא בפנים נטל. אני מעדיף להקדיש 15 דקות ביום לספור מאשר לייסר את עצמי בדיאטות כל חיי ולחזור במעגלים שמשמינים, ואז לרדת במשקל.
ואתה לא צריך לספור קלוריות כל חייך אם זה מה שמפריע לך, כי בזמן הירידה במשקל זה מתברר. כמה ומה אתה יכול לאכול ביום בטווח הנורמלי שלך, הדיאטה בנויה על חלבונים, שומנים ופחמימות והמזון איטי משתנה.
מרק פטריות (450 גרם) עם כריך על לחם מלא (25 גרם) עם 20 גרם גבינה מעובדת ו 10 גרם עגבניות מיובשות היו לארוחת צהריים - 250 קק"ל.
לארוחת ערב 200 גרם של קציצות הודו ופטריות דבש, אותן בישלתי בתוספת חמאה בשמנת חמוצה 10% עם שום (250 גרם). התברר כארוחת ערב עבור 505 קק"ל.
ובערב קיבלתי חלבונים, שומנים וקלוריות עם גבינה (40 גרם) - 135 קק"ל.
מי היה מעלה על דעתו לשבת בדיאטה להנאת הערב עם תה גבינה, ואפילו בהטבה? ובמסגרת הקצבה היומית שלך ל- KBZHU, אתה יכול לאכול גבינה להנאתך.
תוצאת היום: K - 1595, B - 80, F - 86, U - 127.
הדיאטה הממוצעת הרגילה, ללא מזונות על, ללא איסורים מוחלטים. אני מזין, טעים, ובמקביל נפטרתי מעודף משקל ותומך בהצלחה בתוצאה. האם כל זה לא שווה 15 דקות מזמנך?
אבל בחירת הדרך תמיד נשארת אצל כל אחד מאיתנו.
🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל. 🍒כיצד לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב.🍒קטלוג מתכונים.🍒טיפול בעור.
עשו לייק, אם אהבתם את המאמר, שתפו את דעתכם בתגובות!