ברכות!
בדרך כלל במאמרים שלי אני מדבר על אחת הדרכים הנוחות ביותר לרדת במשקל - ספירת הקלוריות והגירעון שלהן. זו הדרך:
- שבה המשקל יורד לאט, אך חל שינוי הדרגתי בהרגלי האכילה והיחס כלפי האוכל.
- שבו האוכל טעים, משביע.
- שאין בהם איסורים ורעב מוחלטים.
אבל היום אני, בלשון המעטה, המום מהעובדה שכמות עצומה כזו של אנשים עדיין נמצאת במאה האחרונה. ויותר מכך, הם נותנים עצות שיכולות להוביל לבעיות עצומות אם יעקבו.
הייתה לי הזדמנות להציץ בסרטון ברשת החברתית הידועה ונתקלתי בדף של אישה מרזה. המשקל העודף שלה עצום והיא, חכמה, מקפידה על גירעון קלורי קטן, אוכלת כרגיל ולאט לאט יורדת במשקל.
אבל כמו תמיד, יש כאלה שיודעים הכל טוב יותר מכולם ואוהבים לתת עצות. מהקטגוריה - לעולם לא תרד במשקל כזה, אתה צריך: והנה שזה פשוט לא ייעץ. אחד הטיפים: לאכול 2 ביצים, ירקות וכמה קציצות עוף מאודות לפני השעה 15:00 ואז לשתות מים וקפיר. אני לא רוצה לרשום את השאר, אחרת יהיו מי שיתייחסו לזה ברצינות.
אבל עצם העובדה שמתוך 10 הערות, כמחצית מהן הן כאלה👆 - זה נורא. באמת שכל כך הרבה אנשים עדיין לא מבינים את האבסורד של דיאטות רעבות, האם הטעויות שלהם לא אומרות דבר?
כשרק התחלתי לרדת במשקל בגלל גירעון קלורי (לפני כ -3 שנים) מידע רב כמו עכשיו - לא היו, כל כך הרבה בנות שדיברו על החוויה המוצלחת שלהן על גירעון קלורי - לא זה היה.
אבל עכשיו יש ים של מידע, ים של דוגמאות.
אבל לא, אנחנו עדיין רוצים לפגוע בקיר ולייעץ לכולם. מסתבר שהיא אוהבת להשמין, ואז רעבים ומחכים עד שהדיאטה תסתיים כדי לאכול את הממתקים האהובים עליה ולהשמין שוב.
ובכל זאת, למי שנמאס מהתקלות, רעב, מכל מיני איסורים ורוצה לשנות את התזונה ולשנות את עצמו - אשאיר הערה קצרה:
ולדוגמא כיצד ניתן לאכול בעת שליטה ב- KBZHU, אראה את התפריט שלי.
Oכדי להכין תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, עליך לפנות לייעוץ של מומחים⛔.
כשהתעוררתי מוקדם ביום שני בבוקר, לא רציתי להבין שהחופשה שלי הסתיימה. אתה יודע, נראה לי שזה אפילו יותר קשה לגרום לעצמי לעבוד בבית אחרי חופשה מאשר במשרד.
אז עיכבתי את תחילת יום העבודה כמיטב יכולתי. החלטתי להתנסות בכריכים חמים - מזמן לא אכלתי אותם.
הסנדוויצ'ים התבררו כטעימים, משביעים מאוד ורק 420 קק"ל.
השתמשתי בלחם מלא (60 גרם), בשר חזיר (50 גרם), גבינה (30 גרם) מלפפון כבוש וחצי עגבנייה. בישלתי במיקרוגל, אבל אני רוצה לנסות את זה בתנור כשאני מבשל לכולם. אשווה איזו אופציה אני אוהב יותר ואגיד לך. יש לזה טעם של פיצה, אבל אני רוצה לשפר אותה.
בינתיים, הרשה לי להזכיר לך את המתכון לעוגת הקפה המהירה והארומטית ביותר ואת המתכון לעוגיות שיבולת שועל:
היום יש לי אבטיח כחטיף, אנחנו אוכלים לאט את החצי השני וזהו, האבטיחים שהבאנו מהשאר נגמרו. וזה טוב, כי אני כבר רוצה מלון או איזה פרי.
אחר הצהריים אכלתי בשקט 800 גרם אבטיח - 200 קק"ל.
וכן, שוב לא התחשק לי לאכול אחרי כל כך הרבה אבטיח, כפי שנחזה לאחרונה בתגובות. כנראה שבאמת צריך לפנות למומחים למי שיש לו פעמוני רעב אחרי כמות כזו של פחמימות.
לארוחת הצהריים הייתה חזה עוף מבושל ברוטב גבינה שמנת מאתמול. ובתוספת, רציתי פסטה.
150 גרם פסטה מבושלת, 200 גרם (משקל עם רוטב) חזה עוף ו -130 גרם מלפפון - 525 קק"ל
חלום נורא של כל מי שנמצא בדיאטה רעבה: פסטה וירידה במשקל אינם תואמים, כפי שרבים מאמינים. כמה מהם, אלה שמסרבים לפסטה, תפוחי אדמה, בננות, ענבים ומוצרים רבים, כי מישהו אמר פעם שהם בדיאטה "לא-אין"!
ובאיזו תדירות אנשים אלה מנתקים את הדיאטה ושומרים על עודף משקל עודף, אך אינם לומדים מטעויותיהם. אבל מה נגיד - היא עצמה הייתה.
עד שלא תנסה משהו חדש לעצמך, לעולם לא תבין עד כמה הוא יעיל, ובלי שתנסה אותו תעשה זאת לשבת בשבי של סטריאוטיפים ובמקרה הטוב, ללכת במעגלים: או לאכול משקל, ואז להוריד אותו על ידי רעב אחר דִיאֵטָה. ובמקרה הרע - פשוט זרוק את הידיים.
אבל הכל פשוט - אנחנו אוכלים הכל, אבל בגבולות הנורמה שלנו ובמשקל, הכל בסדר.
והיום עוד הלם אחד לאוהב לאסור על עצמו לעשות משהו כי הם בדיאטה!
ארוחת ערב: 200 גרם תפוחי אדמה מבושלים, 100 גרם הרינג מלוח קלות ו -150 גרם מלפפון.
ארוחת ערב ל 400 קק"ל.
תוצאת היום היא 1550 קק"ל. B - 103, F - 55, U - 160. העומס בפחמימות התברר בגלל האבטיח והשומן לא מספיק, אבל אני אתקן - האבטיחים נגמרו.
ומה איתך, אני מאוד מעוניין: האם עברת את הקיץ עם פחמימות או שהצלחת לאכול פירות ופירות יער, ורשמת אותם בבירור בנורמת ה- BJU שלך?
🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל.🍒כיצד לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב. ❗קטלוג מתכונים. 🔥טיפול בעור לירידה במשקל.
עשו לייק, אם אהבתם את המאמר, שתפו את דעתכם בתגובות👇!