הדיבורים בואו לגבי איך להתחיל את דרכך אל חיים חדשים בלי קילוגרמים של שומן עודף.
כאן אנו נסתכל עצמך ולהבין שאתה לא יכול להמשיך ככה. אתה צריך לרדת במשקל! ועכשיו אני מבין את עצמי, אנחנו יודעים בדיוק למה אנחנו צריכים את זה.
אבל איפה להתחיל?
עם השאלה הזאת, ואני רצתי.
מצא דיאטה חדישה ולענות את עצמך גזר? להרעיב את עצמו למוות? לא, ושוב לא! כל שקיימנו איתך וטוב שום דבר לא יצא מזה. אנחנו אוהבים את עצמנו, ואנחנו רוצים להיות לא רק יפים, אלא גם גוף בריא. אנחנו רוצים ליהנות מהחיים ולא להיות רוח רפאים עם גזר ביד וחשבתי על חתיכת בשר צלוי, ואת המחשבות האלה בדיוק להוביל לכישלון אחר, וקמטים חדשים בצידי.
איך זה יכול להיות? יש מטרה, אבל בכל האמצעים, ניסה בעבר, ובסופו של דבר מביא אותנו.
וגם, המשקף על איפה אני מתחיל את דרכי, החלטתי לבדוק את המאמרים השונים על תזונה. אולי לא לשווא כל כך אובססיבי עם זה?)
קראתי הרבה מידע בנושא תזונה נכונה. והבנתי - זה מה שאני צריך!
אני ממליץ לך לקחת את הזמן לקרוא את המאמרים על תזונה על ידי מחברים שונים. אז אתם בונים על הרעיון של תזונה נכונה, להבין עקרונות הבסיסיים שלה ולהיות מסוגלים לקבוע כי הטיפים של PP זה מתאים לך ומה לא.
אבל הכי חשוב, אתה חייב להבין בעצמם כי תזונה נכונה היא לא דיאטה, אלא אורח חיים!
אני של PP לא לזרוק את השבוע של 7-10 ק"ג (של PCB ולא צריך להיות), אבל כדי להיות בריא באותו זמן יותר לרדת במשקל.
זה צריך להיות מובן כי PCB יאבד כמות עצומה של Zhirkov בעוד שבוע וחודש ליהנות שמלה חדשה. לא, זה לא יקרה. אבל! תוכל שיטתי, לגוף ללא מתח עצום ללכת על המטרות שלהם. והכי חשוב, דבקות בתזונה נכונה, אתה לא להגיע הק"ג זרק שוב, והגוף שלך יהיה להגיד תודה רבה לך.
הדבר החשוב, כדי לשנות את אורח החיים שלהם, כי אנחנו יודעים בדיוק מה כל אחד מאיתנו צריכים את זה!
אני בוחר - תזונה נכונה 👍!
ומכיוון שאני לא בשלב הראשוני של הדרך, אני רוצה לשתף אתכם איך הייתי מתחיל אותו, לוקח בחשבון את כל טעויות והניסיון.
* הדבר הראשון שיש להבין מה KBZHU ולחשב הנורמה שלה. מינוס 20% של הנורמה - זוהי כמות הקלוריות, שבו אתה יכול לרדת במשקל בלי להזיק לעצמם וללא הזנת הגוף במצב של הלם, וכתוצאה מכך מצב חיסכון של שומן, במקום לבזבז אותו.
* החלט ברשימה הראשית של מוצרים אשר תהיה מתאים לך מבחינת העדפות טעם וכמובן כלכלי. אל תרוץ אחרי כל מיני superfudami חדיש. זרימה פשוטה האוכל, taliya👆 המדלל. העיקר לאכול מספיק חלבון, ירקות, פחמימות ואל תשכח שומנים! כן, שומנים גם נדרשים על ידי הגוף, אך השומן חייב להיות "נכון."
* אם אתם רגילים כמות גדולה של מזון מטוגן, תשכחו מזה. עבור אל אפוי, מבושל, מבושל. עוף או הודו צלוי הוא גם מאוד טעים!
* הפחיתו את כמות המלח בהדרגה, אבל לא לגמרי לדחות אותו. וותר על סוכר. להשתמש בתחליפי סוכר עם הרכב טוב, אם בכלל קשה בלי מתוק.
* לשתות מספיק מים, לפחות 1.5 - 2 ליטר של מים טהורים ליום.
* תוכנית דיאטה שלך למשך יום או יומיים מראש, בהתחשב במוצרים הזמינים KBZHU.
* לאכול לפחות 3 פעמים ביום, ולאפשר לעצמך חטיף בין ארוחת בוקר וארוחת צהריים. העיקר שכל בכושר לתוך KBZHU.
וזה מאוד חשוב למצוא עוזר מי מתאים לך! וזה עוזר זה יהיה להוריד את היישום עבור ספירת קלוריות ו KBZHU. תאמינו לי, זה יהיה מאוד להקל בתהליך שלך לאבד משקל! נבדק על ידי לי).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!