המפתח להצלחה בירידה במשקל

יום טוב! אני שמח לברך אותך בערוץ שלי! כאן נוח, טעים לרזות ולשמור על משקל, לתקשר, לשתף את הניצחונות שלהם ולהחליף חוויות.

אין ספק שהרבה יותר מפעם התחילו את דרכם להרמוניה, אך לא כולם, למרבה הצער, השיגו תוצאות והצליחו לשמור על משקלם התקין.

ושאלת את עצמך את השאלה: למה זה קורה? מדוע אני מחפש שוב דיאטה חדשה, מדוע אני לא יכול לשמור אפילו על התוצאה הקטנה שהשגתי?

לעתים קרובות אנו נפגעים מהגישה הלא נכונה לירידה במשקל. אנחנו רוצים להפוך לנסיכה (או נסיך) דקיקה תוך שבוע. אבל זה קורה רק באגדות! בחיים האמיתיים, אתה צריך להכין את עצמך לתהליך ארוך ולעבודה רצינית על עצמך, להצטייד בסבלנות.

הצעד הראשון לירידה במשקל הוא חוזה ארוך טווח עם עצמך. אחרי הכל, הכל מתחיל בראש.

וכבר השלב השני, אך לא פחות חשוב, הוא לא לטעות בבחירת שיטה לירידה במשקל. וכאן שוב כדאי להסתכל אחורה ולחפש את הסיבות לכשלים.

כישלון אחר כישלון, כישלון אחר כישלון. למה זה קורה? כי לא כולם יכולים לעמוד בדיאטות קפדניות על ידי ויתור על המאכלים האהובים עליהם, וגם לא כולם יכולים לעמוד תחושת רעב מתמדת - כל זה מוביל להתמוטטות וחזרה לתזונה הקודמת, וכתוצאה מכך מערך מִשׁקָל.

אני עצמי עברתי את כל זה ועכשיו אני יודע בוודאות:

• אין צורך ברעב כדי לרדת במשקל,
• אין צורך לוותר על מוצרים רבים,
• אין צורך להתייסר עם דיאטה אופנתית נוספת.

ואתה רק צריך לשלוט על תכולת הקלוריות של הדיאטה שלך:

השליטה בתכולת הקלוריות של הדיאטה קלה כמו הפגזת אגסים ולמתחילים בסוף המאמר יש קישור להוראות שלב אחר שלב.

ועל פי המסורת, אראה את התפריט שלי על ספירת קלוריות כדי להראות שוב שאתה יכול לאכול כרגיל ולרדת במשקל או לשמור על המשקל.

Oכדי להכין תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, עליך לפנות לייעוץ של מומחים⛔.

כמה שאני אוהבת כריכים! במיוחד עם דג. וכמה בזמן הבלוגים והרזיה הפעילה שמעתי מספיק על העובדה שלעולם לא ארז על כריכים, שצריך להוציא לחם, אפייה היא בלתי אפשרית.

ואכלתי, אוכל ואכל לחם, אאוף ממתקים ואוכל אותם. השגתי את התוצאה, כמו רבים מקוראי - לא כולל לחם, מאפים, שוקולד ומוצרים רבים אחרים שכביכול "אסורים".

אז אולי הגיע הזמן להבין שזה לא קשור למאכלים מסוימים, שמישהו החליט לקרוא להם אויבי ירידה במשקל, אלא על שליטה בתזונה ובתכולת הקלוריות? אולי הגיע הזמן להפסיק לייסר את עצמך מרעב, לוותר על המאכלים האהובים עליך, כי מישהו אמר שהוא לא יכול, ופשוט ליהנות מהחיים ולרדת במקביל?

אם אתה לא יכול לאסוף את כל אלה שהושמעו לי בתגובות, אתה יכול להישאר רעב, כי מסתבר שאתה לא יכול לאכול כלום!

הגיע הזמן להפסיק לסבך את חייך ולהבין כי קל לרדת במשקל, אתה רק צריך להתאזר בסבלנות, להשתמש בך תחשוב ותתחיל לשלוט בתזונה שלך, מבלי להביט לאחור לאף אחד ולא לאסוף חבורה של סטריאוטיפים מיותרים תְזוּנָה.

זה בדיוק מה שעשיתי. ובהנאה אני אוכל כריכים לארוחת בוקר על לחם מלא (60 גרם), שייבשתי בטוסטר, עם 15 גרם חמאה ו 85 גרם פורל מלוח, ואני יודע מה זה 465 קק"ל. ארוחת בוקר קלורית מצוינת, המכילה חלבונים, שומנים ופחמימות.

אני רוצה להזכיר לכם את מתכון הווידאו לפשטידת כרוב עצלה, כמו גם סלט דיונון:

שוב לחטיף יש לי אבטיח ושוב אכלתי אותו בהדרגה: 600 גרם - 150 קק"ל.

אני לא יודע איך אתה יכול לאכול רק 1/3 של פרוסת אבטיח דקה ולעצור. מעניין שמי שנותן המלצות כאלה עוקב אחריהם בעצמם, מה דעתך?

והאם שמת לב בעצמך שאחרי אכילת 500-800 גרם אבטיח בכל פעם, רעב נורא מתעורר תוך חצי שעה? משהו כזה רעב אחרי אבטיח לא מבקר אותי, להיפך, לא ממש רציתי לאכול ארוחת ערב וישבנו ליד השולחן מאוחר מהזמן הרגיל.

לארוחת הצהריים היו לי לחמניות כרוב ממולאות עצלות מאוד (400 גרם) - 290 קק"ל.

ואחרי ארוחת הצהריים שתיתי תה עם לחמנייה. אפיתי אתמול לחמניות עם תפוח וקינמון, אבל רק היום אכלתי את המנה שלי (100 גרם) - 200 קק"ל.

ולארוחת הערב הכנתי במהירות סלט עם עגבנייה, חזה עוף מעושן, גבינה. ניסינו סלט כזה בבית הקפה בו אכלנו בחופשה. כמובן ששידרגתי מעט את הסלט, והחלפתי את המרכיבים, אך יצא לא פחות טעים. בהחלט אשתף אתכם במתכון מפורט בהמשך.

200 גרם סלט ו -20 גרם לחם - 460 קק"ל.

אגב, תכולת הקלוריות של הסלט היא דוגמה נוספת לכך שאתה צריך להיזהר מהמוצרים שאתה קונה. כשקניתי חזה עוף לסלט, אפילו לא הסתכלתי על KBZHU.

ראשית, שמחתי שבאופן כללי אני יכול למצוא חזה מעושן בחנות במרחק הליכה (זה נדיר בארצנו), ושנית, נראה שזה התאים לי די טוב, מבחינה ויזואלית זה לא שמנוני.

ורק כשהתחלתי לספור KBZhU והסתכלתי על אריזת השד, ראיתי את תכולת הקלוריות המשמעותית שלה לכל 100 גרם - 240 קק"ל. עד כאן לחזה עוף - מוצר תזונתי.

היזהר והסתכל לא רק על תאריך התפוגה, אלא גם על מוצרי KBZHU המצוינים על האריזה😉.

תכולת הקלוריות של היום הייתה 1565 קק"ל. B - 100, F - 72, U - 129.

🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל.🍒כיצד לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב. ❗קטלוג מתכונים. 🔥טיפול בעור לירידה במשקל.

עשו לייק, אם אהבתם את המאמר, שתפו את דעתכם בתגובות!