ברכות! שמח לראות אותך אצלי.
מדוע ספירת קלוריות היא אחת הדרכים היעילות והנוחות ביותר לרדת במשקל?
ראשית, תכולת הקלוריות של מזון היא מה שמשפיע ישירות על המשקל שלנו, עוזר לשמור עליו, לרדת במשקל, או להיפך, לעלות במשקל.
הפחתה בתכולת הקלוריות של הדיאטה היא העומדת בלב כל הדיאטות והטכניקות. בדרך אחרת, זה פשוט לא עובד: אם יש גירעון קלורי - תהיה תוצאה, אין גירעון קלורי - לפחות איזה סוג של דיאטה אתה עוקב - לא תהיה תוצאה. הצורך להפחית את התוכן הקלורי של הדיאטה על מנת לרדת במשקל מאושר על ידי מחקרים רבים.
אם אתה צריך לרדת במשקל ממשקל גדול מאוד, כללים פשוטים ומוכרים יעבדו עבורך: סירוב למזון מהיר, ממתקים, מאפים, שמנים. על ידי חיסול מזונות אלה, הדיאטה שלך תפחת באופן אוטומטי בקלוריות ותהליך הירידה במשקל ימשיך בעיצומו.
אבל, אם אתה צריך להיפטר מכמות קטנה של קילוגרמים מיותרים, או לסרב מהמוצרים הנ"ל, כבר ירדת משמעותית במשקל והמשקל החל ללכת רע מאוד - ללא ספירה ברורה לא מספיק. ובכן, או שתצטרך לשבת בתזונה נוקשה ורעבה (אם אינך רוצה לספור, שקול את המזון) כדי להבטיח גירעון קלורי, ותזונה נוקשה אינה האפשרות הטובה ביותר.
איזו דרך תבחר תלויה בך ובסדרי העדיפויות שלך.
אבל בכל מקרה, צריך לזכור שרק עם גירעון קלורי מתחיל תהליך הירידה במשקל.
ועל פי המסורת, אראה לכם את התפריט שלי ליום בו התגעגעתם כל כך, מסתבר, בזמן שהייתי בחופשה. כרגיל, מוצרים רגילים, ללא מזונות על או איסורים מוחלטים.
Oכדי להכין תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, עליך לפנות לייעוץ של מומחים⛔.
אתה מתגעגע לסקיט שלי, ואני מתגעגע לדג האהוב עלי. בארוחת הבוקר אכלתי שני כריכים על לחם (65 גרם) עם גבינת קורד (30 גרם) ו -65 גרם סלמון ורוד מעושן קר. שתיתי תה ירוק, שאף פעם אני לא מוסיף אליו סוכר.
ארוחת הבוקר יצאה לאור 335 קק"ל.
מחיר הדגים, כמובן, הפתיע אותי. עבור קילוגרם סלמון ורוד מעושן קר, הם מבקשים מאיתנו 850 רובל! לקצת סלמון ורוד! בחנות אחרת קראו לאותו סלמון ורוד קטן צ'ום סלמון ותג המחיר נקבע על 1200! זה רק בלגן.
טוב שיש לנו רכישות משותפות, שבהן אני יכול לקנות פורל קארלי אופנתי ב -700 רובל (עבור 1 ק"ג) ולמלוח אותו.
נשארנו עם עוגת גבינה אחת, שרועה בודדה במקרר, שאף אחד לא הולך לאכול, והחלטתי שאוכל אותה לחטיף.
עוגת גבינה 70 גרם, 15 גרם שמנת חמוצה ו 10 גרם ריבת פטל ודומדמניות שחורות - 215 קק"ל.
התגעגענו לשווארמה תוצרת בית והיום לארוחת הערב הפצינו את שווארמת ה- PP האהובה עלינו, שיש בה הרבה עגבניות, גזר קוריאני, חזה עוף, מלפפון כבוש ורוטב: שמנת חמוצה, רוטב עגבניות, חרדל, מלח, פלפל, שום.
לאחרונה התחלתי לחתוך את המלית כמו סלט, לתבל ברוטב ואז לסובב את השווארמה - קל יותר לחשב את תכולת הקלוריות. 75 גרם לבש ומילוי 300 גרם - 475 קק"ל.
לארוחת ערב, תפוחי אדמה מבושלים (180 גרם) ומטוגנים בעמילן תירס עם תבלינים עבור 10 גרם של עוף שמן צמחי (150 גרם), כמו גם מלפפון.
תכולת הקלוריות של ארוחת הערב הייתה 430 קק"ל.
הבאנו איתנו מלונים מחצי האי קרים - עלינו לאכול, אחרת הם יתדרדרו, בשלים מדי. אכלתי 250 גרם מלון 3 שעות לפני השינה - 85 קק"ל.
תוצאת היום: 1540. B - 111, F - 55, U - 158.
אני מנסה להקים משטר שתייה, אבל זה יוצא רע, אני מודה בפניך. ככל הנראה, עליך לזכור כיצד התיידדתי עם מים בתחילת מסע ההרזיה שלי ושמתי תזכורת לטלפון שלי כך שזה ייתן אות כאשר הגיע הזמן לשתות עוד כוס מים.
ולמי שאוהב לצפות בתמונות, וגם מתגעגע לבוסיאנדרה - חלק מתמונות החופשה ומעט חמודות:
הרזיה טעימה ונוחה לכולם!