יום טוב לכולם והרזיה טעימה ונוחה!
אם הגעת לראשונה לערוץ שלי, בואו להכיר:
רק בזכות השליטה התזונתית על ידי ספירת הקלוריות הצלחתי להשיג את התוצאה, להיפטר מעודף משקל, איתו נלחמתי כמעט כל חיי הבוגרים.
ואם לא הייתי מקשיב לכולם ברצף, לא מנסה לעקוב אחר כל מיני דיאטות, אבל בתחילה היה מתיישב ומבין את סוגיית הירידה במשקל מבחינה מדעית, אז זה לא היה יהיו אותן שנים של מאבק לא מוצלח, לא תהיה שום נדנדה עם המשקל, כאשר אתה מוריד משקל על דיאטה חדשה, ואז חוזר לתזונה הישנה שלך ואוכל שומן שוב.
ההבנה שתכולת הקלוריות של מזון חשובה לירידה במשקל מביאה לרזון. איך זה עובד:
הודות לספירת הקלוריות הצלחתי לא רק לרדת במשקל, אלא גם להצליח לשמור על התוצאה שלי מבלי לעלות שוב במשקל.
אם אתה כבר נואש לרדת במשקל אחת ולתמיד, עליך לנסות לשלוט על תכולת הקלוריות של המזון!
אני אוכל את האוכל הרגיל המוכר לרבים, אך אני מבשל אוכל לא כמו קודם בים השמן, אלא בכמות מינימלית ממנו, ומחליף את המזונות העתירי קלוריות במזונות פחות עתירי קלוריות.
לפי המסורת, אתן דוגמא לתפריט שלי.
Oכדי להכין תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, עליך לפנות לייעוץ של מומחים⛔.
כמה התגעגעתי לקוטג 'לשבועיים של חופשה. רק פעם אחת אכלתי גבינת קוטג 'בצורת עוגת גבינה.
ועכשיו לא היה לי זמן לחזור הביתה, הכנתי עוגות גבינה. בארוחת הבוקר אכלתי 200 גרם עוגות גבינה עם 50 גרם שמנת חמוצה 15%. וארוחת הבוקר שלי יצאה לשם 505 קק"ל.
החופשה שלי ממשיכה, עדיין נשאר שבוע. יש זמן לפתור תיקים שנדחו. לכן, איננו יכולים לשבת בשקט, כולנו הולכים לאנשהו.
ולכן אני רוצה לקחת הפסקה מהמנוחה. האם אתה מתעייף לאחר חופשה בים? זה תמיד ככה אצלי, כי אתה מנסה לאמץ את העוצמה, להיות בזמן ולבקר בכל מקום שאתה יכול.
אנחנו בבית ביום השלישי, והיום הרגשנו את העייפות שממש סחפה אותנו ברגע, כנראה שעוד יום על הכביש ברכב עשה את עצמו מורגש, אך באיחור קל.
היום יצאנו לעסקים, חזרנו הביתה ואני לא רוצה לעשות כלום. כן, גם אני לא יסטה מהמחירים בשום צורה. היינו שבועיים והמחירים עלו, כאילו נעדרנו שנה.
אבל עדיין פרצתי לחתיכה מהדג האהוב עלי וחזרתי הביתה לאכול חטיף על כריך על לחם דרניצה (35 גרם) עם גבינת קורד (20 גרם) ו -50 גרם סלמון ורוד מעושן קר.
נשנוש 215 קק"ל.
לא רציתי לבשל כלום לארוחת צהריים. וכשאין לך חשק לבשל, מה מציל אותך? מה שהוכן מראש! בישול כופתאות!
150 גרם רביולי (משקל גולמי) ו -35 גרם שמנת חמוצה 15% - 380 קק"ל.
כבר ציינתי שאחרי החופשה החלטתי להגדיר לעצמי צריכת קלוריות של 1500-1600 קק"ל (בשיעור שלי 1700 קק"ל). לערב נשארו לי כ -500 קלוריות והחלטנו להירגע מעט, במיוחד שהבאנו איתנו אוכל אדום הביתה.
אתה יודע, כשאתה מבין שהיום יום שני, רובם נמצאים בעבודה, ואתם יכולים להרשות לעצמכםלהירגע ולהירגע - המנוחה נעימה כפליים.
אבל הכל נמצא בתוך צריכת הקלוריות שנקבעה, ובכן, כמעט: 50 גרם חזיר מבושל, 30 גרם גבינה, 150 גרם ענבים, תאנים ו -150 מ"ל תוצרת בית - 530 קק"ל.
תוצאת היום היא 1630 קק"ל. B - 73, F - 80, U - 119.
היא הבטיחה להציג תמונות מהחופשה שלה. אראה כמה מהתמונות במאמרים בהם אספר לכם על המקומות בהם ביקרתי. אבל יש הרבה תמונות שצולמו ללא התייחסות לטיול או למקום ספציפי, אז אשתף אותן בערמומיות במאמרים מהתפריט.
רשת בתי הקפה בה אכלנו מקומות רבים לצילומים ולא יכולתי לעבור ליד: