ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע52קילו.
זה בא לי להבין כי מולי מחכה holodryga! אני לא אוהב בסתיו ובחורף.
מישהו כמו צבעי סתיו, חורף לבן פרוסט. אני לא אחד מאותם. וזה לא משנה כמה נפלא בזמנים אלה של השנה, אני מוצא בהם הצטננות, את הצורך ללבוש חבורה של בגדים חמים וירידה בפעילות הגופנית.
טיולים רגל, כמובן, להישאר, אבל גם יהיה תלוי במזג האוויר. סקי - אתה אומר, אבל מה לגבי סקי וסקי... רק צריך אהבה - לא במקרה שלי.
הדבר היחיד שאנחנו אוהבים לעשות בחורף - זה להחליק, אבל זה עכשיו יצטרך לנסוע למוסקבה, בחירת זמן נוח. עוד לפני שהספקנו לקחת טרמפ בחצר, שם נשפך קופסא הוקי מגרש החלקה קטנה.
אתמול עזב את החנות והלך אובליפיחה גוביינא, אז אני merznu (למרות לבושים בחום), ובכל זאת לא כל כך prohladno🤣 מה יקרה בהמשך?
באופן כללי, אני מחכה אביב) רק מקווה באביב יהיה אז בדיוק 75 קילו. האם אתה חושב שאני אוכל?
לארוחת בוקר יש לי עוגות גבינה אפויות אחרת. היום, בלי תוספות, רק גבינה פנקייק עם שמנת חמוצה שזיפים ורוטב שוקולד. ברגע שהתיישבתי על אותם, את הנשמה שואלת.
ארוחת בוקר היתה מאוד לבבית ומזין - 520 קלוריות.
עוגות הגבינה מוכנה על פי המתכון, אשר כבר מחולק, אבל במקום 200 גרם של גבינה לשים 250 (50 גרם צריך מקום לשים את השאר). קבל יותר בעדינות ביוגורט. כל המרכיבים האחרים של המתכון, ואני מזכירה לך בסופו של דבר. ביוגורט לשים יותר והכל כילתה - כי התברר בוקר עתירי קלוריות. אנחנו צריכים לתקן עקב וערב).
יום שני, כרגיל יש לי יום מוקדש לנושאים כלכליים, אך היום החלטתי לעשות כלום, במיוחד כאן בסוף השבוע בשבילי poubiralis קצת. אמצעי זה אתה יכול לעבוד בשקט לאט לשחרר את עצמם ככל האפשר את הזמן למשהו אחר על ימים או בערבים אחרים.
אם אתה חושב כי עבודה מהבית - זה מאוד מגניב ואתה יכול לעשות כלום - אתה טועה מאוד. אנחנו צריכים לעבוד באמת יותר מאשר במשרד מ 9 עד 18, ולעתים קרובות בערבים, בסופי השבוע, בשעות הבוקר המוקדם. הדבר החיובי היחיד - הוא הזדמנות להיפטר זמן לתכנן ואל יבזבז זמן בכל יום בדרך לעבודה וממנה. במקרה זה, כי ייפטר הזמן ויום השחרור, יש צורך בעבודה מראש עד מאוחר בלילה או מוקדם בבוקר מבלי להיות מוסח, לא משנה מה.
Tornom עבודה התחתון (150 גר '), נמדד החוצה עבור בוטני יום 20 גרם - 180 קלוריות.
ואני שתיתי תה ירוק.
אתמול קניתי את הכרובית הטריה ולבשל אותו היום כתוספת לארוחת צהריים. איך אני אוהב כרובית! הבעיה העיקרית של כרובית כי הטעם שלה מתגלה חמאה, שאני להגביל. אני שותה, אבל עדיין מוגבל.
אבל עדיין הוא סיכן והכין. אני משתמש 800 גרם כרובית מבושלת ו 45 גרם חמאה, מלח ופלפל שחור. KBZHU מופעלת 100 גרם: K - 65, ב - 1.7 M - 4.7, y - 3.8.
וכדי כרוב - חזה עוף אפוי תבלינים (פלפל, כורכום, מלח, פפריקה, מעושן, שום מיובש).
ארוחת צהריים - 200 גרם של גרם כרובית 120 חזה עוף, אפוי תבלינים - 310 קלוריות.
ארוחת ערב צריכה להיות היום אור כמו אכלתי ארוחת הבוקר אכלתי shikanula ואת עוגות גבינה מהנשמה. זה צריך להגיע חלבונים.
מבחר שלי נפל על סלט עם 2 ביצי עוף ומלפפונים (160 גר '), שמנת חמוצה עם בצל ירוק (25g). התברר לארוחת ערב 210 קלוריות.
סה"כ ליום קיבלתי קלוריות 1220.
לשתות מים לפני כל ארוחה במשך היום. משקאות אחרים - רק תה ירוק.
אגב, מישהו כבר הכין את עוגות הגבינה האפויות? כמו זה? תגיד.
הרשו לי להזכיר לכם כמה מתכונים שיכולים להיות חסר משהו:
שזיף מתכון ורוטב שוקולד - כאן.
עוגות גבינה מתכון - לכאן.
פלפלים ממולאים מתכון חזה עוף, בורגול וירקות - לכאן.
מתכון פריך מתוק ומחורץ פיתה עם מלית תפוחי אדמה - לכאן.
פודינג מתכון גבינת שוקולד - לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!