ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע52קילו.
האם אתה עדיין חושב שיש טעים, לבבי לרדת במשקל היא בלתי אפשרית? אתה טועה מאוד.
כדי לרדת במשקל - אתה צריך פשוט לאכול. הנקודה העיקרית - היא להוציא יותר אנרגיה ממה שאנו צורכים.
כל דיאטות, צום, כי גם אני, בבת אחת מחבב רק הבאנו משקל שיבוש ורווח אפילו יותר ממה שהוא היה.
ובדיוק על המעבר לתזונה נכונה גרעון קלורי עזר לי לזרוק 52 קילו. אני עדיין הולך המטרה שלהם, אבל היא קרובה מתמיד.
לא עוד דיאטות!
התפריט שלי ליד היום.
ארוחת בוקר - כריכים עבור לחם מקמח מלא (65 גרם) עוף פסטרמה (85 גר '), עגבניות (60 גרם). ועוגת שוקולד תה ירוק (בראוניס) - 70 גרם
ארוחת הבוקר מופעלת 375 קלוריות.
כמו רוב, כשקר, אני רוצה להיות, ולא רק כדי לאכול, ולאכול משהו בשר משמעותי יותר עתירות קלוריות.
אני אפילו מנסה לעשות 2 חטיף בשעה 11 בבוקר, ו איפשהו 15 שעות, אבל לא יעלה על kalorazh היומי שלך.
ועכשיו, אנחנו עדיין לא נתנו לגופים שידליקו רק מאכילת אותי.
תחתון החתיכה האחרונה של עוגת שוקולד (65 גרם) וכיכר אמרנט עם פטה דגים (30 גרם) ועגבניות שרי (35 גר ')
חטיף על 245 קלוריות.
היום הלך למכולת וראיתי מזור בתוך סיר למכירה, החליט לקנות - עכשיו אני לחלוט לעצמי תה ריחני עם המליסה.
ולבסוף, קניתי לעצמי אבוקדו, באמת הבאתי לנו אבוקדו נורמאלי!!! איך התגעגעתי אליו. עכשיו אני מסתכל עליו וחושב, איך זה משמש טוב ביותר יותר וריאציות שונות poprobovat😍
הייתי רוצה קצת איתו יום אחד ומערבבים retseptik. למעשה, ככל הנראה החל אבוקדו התקופה שלי מיובא רק כדי נורמאלי במחיר הנכון.
עבור כוסמת הצהריים doela עם עוף וירקות (250 גרם). עבור עגבניות שרי כוסמת ogurechik הקטן. צהריים - 325 קלוריות.
הכנת פעם הרבה - כמה ימים לא הייתה לי בעיה עם אחת הארוחות - התחמם ואכלתי כוסמת.
עוד תחתון כ 15 שעות - תה ירוק חם זה - greemsya🔥. ו -200 גרם ענבים אכלו בעבודה במחשב - 130 קלוריות.
לארוחת ערב, יש לי וריאציה PP היום של המאכל הזה כמו (מאכל קווקזי) libzha. הבעל ביקש ממני במשך זמן רב כדי להכין את המאכל הזה, והחלטתי לנסות לבשל גרסה קלה יותר.
libzhe סקיט - 300 גרם - 300 קלוריות.
כתוצאה מכך, היום קיבלתי קלוריות 1375.
'גבוה מעט מ יום kalorazh (לא צריך להיות יותר מ 1300 קלוריות), כמו-תפריט מראש לאותו יום ולא לחשוב דרך, באופן עקרוני, אני לא מכחיש את עצמך כלום.
מתוך מבחר משקאות מים ותה ירוק. לשתות מים לפני כל ארוחה וכוס אוכל לאורך כל היום.
Napominalochka:
לעולם לא אתעייף להזכיר לך את יעילות המתכון של לחם מקמח מלא, וזה מאוד קל לאפות. מתכון - כאן.
סוחרי כוסמת מתכון - כאן.
מכרז מתכון עוגת שוקולד טעים - כאן. הוספתי רק 20 גרם פחות הארוחה - תקבל מבנה בראוני.
פסטרמה עוף, שהינה אידיאלית עבור כריכים כבר אהוב על ידי כל כך הרבה - כאן.
פטה פטריות מדהימה על כריכים בבוקר שימושיים - כאן.
תשמור על העור שלך - יותר כאן.
ובשביל למעוניינים - אני מזכיר לכם את הסיפור שלי במאמרים: רומן עם מזון - איך אני מתחילרומן עם מזון - גירעון קלורירומן עם מזון - רמה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!