ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע52קילו.
כפי שחשבתי, לא יכולתי.
לא ניתן פשוט להרים לטעון את הגוף במזון, לתת לו נדנדה שנקרא.
עכשיו, אם היה איזה חג או סתם לבוא לבקר - הייתי מסוגל איכשהו להירגע עם כולם.
וגם לשקע ביתי רגיל - במפורש לאסור כמה - עמידת הגירעון וזהו, אומר המוח שלי.
וגם שמתי לב שאני לא רוצה לאכול משהו, או סתם כמה ממתקים בפרט.
פולחן האוכל נגמר לי?) זהו חלום של רבים).
אני אגיד לך על תפריט יום שבת שלי.
לביבות גבינה-תפוח ארוחת בוקר (200 גרם) של תה ירוק. התוצאה הייתה ארוחה טעימה מאוד 300 קלוריות.
וגם דשן מספיק קלוריות לארוחת בוקר, אפילו שאני בדרך כלל להקצות עבור קלוריות יותר הבוקר.
למרות היום יום שבת - אני עובד. החליט לא ממהר, ואת הרוח מסוימת, hadra סתיו מה-אם - עדיף לעבוד עם. אבל אז, זה יהיה זמן פנוי.
במהלך המבצע היה תחתון - 30 גרם של בוטנים - 165 קלוריות. ובדיוק שתה תה ירוק. אפילו שוקולד לא נמשך, אבל 15 גרם יכול בקלות להשתלב התזונה הנוכחית שלך.
היום, כל כוסמת הבולט המוכנה עם חזה עוף וירקות. זה היה מאוד טעים בבית אג'יקה מֶרקָחָה.
ארוחת צהריים - 270 גרם כוסמת עם ירקות טריים Pomidorka (50 גר ') - 340 קלוריות.
משהו כל סרב הבאגטים שלי סדק ממתקים. ובכן, אני אקבל יותר.
עוד תחתונים ביוגורט - באגטים (כ 100 גרם) ותה ירוק - 150 קלוריות.
ואני, עבור אחת, לא לסחור פנקייק אלה לכל ממתקים.
לפני ארוחת הערב, החלטתי לטייל קצת, אם כי קריר בבית וברחוב, אבל יש צורך לנשום את האוויר הצח ואת הצעדים הדרושים כדי ללכת מדי. ואני בא עם עצמי, כי במשך זמן רב את הלחם הוא לא אפוי, צורך דחוף ללכת לחנות ולקנות ריזנקה - לאפות לחם מקמח מלא ושימושי.
ארוחת ערב בשבילי היום בכלל אידיאלי עבור לאבד משקל.
פסטרמה עוף (180 גרם) וסלט ירקות (עגבניות - 80 גרם, מלפפון - 160 גרם), מלא 10% שמנת חמוצה עם עשבי תיבול ושום.
ואני פסטרמה עוף בדרך כלל כמו עדיין בצורה של חום לאכול. ואז, למחרת אתה יכול לשים אותו על כריכים.
ארוחת הערב באה 270 קלוריות.
כתוצאה מכך, היום היום שלי שוחרר על קלוריות 1235.
וזה 100 קלוריות אכלתי תה הערב יבש אפרסק.
זה קרה ב kcal 1335.
לאחר שהמים היו רעים היום (אפילו לא מקבל להטעות את עצם לחמם מים רתוחים), אבל התה הירוק החם מחומם היטב, כמו טיפולי אמבטית טיפוח עור חמים. במזג אוויר קר, יותר צורך לשים לב העור שלך.
Napominalochka:
פסטרמה עוף מתכון - כאן.
סוחרי כוסמת מתכון - כאן.
פיצה מיני מתכון - לכאן.
שעורת מתכון עם ירקות - לכאן.
פשטידות גבינה אפרסק מתכון קוטג '- לכאן.
וגם להזכיר מאמר שימושי עבור אלה שהחליטו לצאת גירעון קלורי כדי לרדת במשקל: כדי להתחיל לרדת במשקל - מדגיש, מים הרזייה, טיפוח עור עבור הרזיה.
באופן כללי, אם אתה צריך napominalochka כזה? או שאני לא צריך לנסות?
מגיבים, אבל זה נראה לי כי לה שאינו רואה ואינו משתמש בו.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!