ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע52קילו.
פתאום מבטיח מזג אוויר חם במשך כמה ימים.
הייתי רוצה לטייל באוויר הצח ואת להתחמם בשמש לפחות יום לפני תחילת הגשמים.
והם אומרים צריכים ללכת פטריות. האם יש מוסקים או למי שהיה ביער? שווה בסוף השבוע כדי לבדוק את היער או לא כלום סיכוי? גב).
אעבור לתפריט.
זכור אתמול נאמר לי כי היה הולך אל פאי תפוחים בתנור ממבחן גבינת קוטג '?
אז אפיתי אותו והשארתי חתיכה עצמם בבוקר לארוחת בוקר.
אני קצת מאוכזב. עשיתי לא כמו עוגה התבררה, או לייתר דיוק לא כמו בצק בבוקר כי היה kloklym של מיץ תפוחים שוחרר במהלך בישול. אם צנרת עוגה חמה הייתה עדיין כלום, אז בבוקר - כך בעצמך. אז, המתכון הוא לא budet😒
ובכן, אני עדיין אכלתי לארוחת בוקר 200 גרמנו עוגה עם תפוחים ושתיתי תה ירוק. פנה 370 קלוריות.
אני לא לשכוח ויטמינים.
היום אני שוב עבודה מול מחשב כל היום להתחמם ולנוח מהמחשב, מה שהופך את הבר - תרגיל נהדר להדק את הגוף.
ביום תחתון - כריכים עבור לחם מקמח מלא (35 גרם) עם גבינת יוגורט (15 גר ') ודגים מלוחים (50 גרם).
התוצאה תחתונה על 235 קלוריות.
אגב, אני מלוח סלמון עצמה והמראתי מלוח עד שאתה סרטוני מתכון. מבט, ניסיתי ✌
אני מתחיל לחבב וידאו לירות, אך עדיין התקשיתי להתקין את הטלפון. וזה קשה להכין לירות בו זמנית. אבל אני מחכה חבילה עם מקל סלפי - עבור חצובת טלפון (הודות aliekspress למרות כשורה משהו).
ובקרוב אהיה מסוגל לירות יותר קטעי וידאו עבורך ועבור להשקיע פחות זמן על זה. ואז אני לא ממש אוהב את לילות עבודה מול מחשב הר פלוס וידאו ולהכין מתכונים ומאמרים.
לארוחת צהריים, היה לי 150 גרם של קיפוד כוסמת ועוף מבושל עם בורגול (150 גרם) עם כפית של adzhika הביתי.
אני מקבל ארוחת ערב על 340 קלוריות.
אתמול הייתי קיפודים זמינים במשך מספר ימים ועכשיו אני לא יכול לחשוב על מה אני מבשל, לארוחת צהריים או ערב, המגוון העיקרי של תוספות.
לארוחת ערב, רציתי משהו יוצא דופן החלטתי לעשות סלט משלך, שהיא משלבת מוצרים הולמים לכאורה.
וזה הפך vkusno😊
סלט תפוזי דגים אדומים (בסיכום הכולל של 300 גר ') - 300 קלוריות.
אבל את המתכון לסלט וקיפודים בטוח לחלוק איתכם.
כתוצאה מכך, היום קיבלתי קלוריות 1330.
אני לא לשכוח לשתות מים לפני כל ארוחה (כוס) ובמהלך היום. ולשתות תה ירוק. משקאות אחרים אין את התזונה שלי.
לאחרונה, הרבה עבודה של התרגיל עז בלבד, כמו גם תרגילים כדי לשמור על רגליים וירכיים ואחידות (וכי במהלך הבישול בזמן חופשי).
Napominalochka:
לאלו שחדשים לי אני רוצה לתת קישורים הרומן שלי עם אוכל, אמרתי Cauterets אתה מתחיל לרדת במשקל, איזה סוג של בעיות נתקלו. אהבה רומן עם אוכל: בתחילה, גירעון קלורי, רמה. אולי ביום מן הימים אוסיף הרומן שלי ולסיים אותו.
כדי לעזור לאלה שיש להם רק התחילו לרדת במשקל על הגירעון יקרו על קישור.
רוצה להיפטר שומן בבטן - בכתבה על קישור אני אגיד לך מה לעשות 😜.
אני לא צמיג של להזכיר על טיפוח העור - לקרוא כאן.
מתכון דגים מלוחים - כאן.
קציצות עוף מתכון נפלאות עם גבינה - כאן. זהו עוד פצצת חלבון!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!