ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע52קילו.
מה שעזר לי לרדת במשקל?
זה פשוט - גירעון קלורי, תזונה נכונה ופעילות החרגה של מוצרים מסוימים.
גירעון קלורי - הוא הדרך היחידה שהובילה אותי לתוצאות. לא עוד דיאטות, שממנו מופיע רק רעב, כעס על עצמו ועל העולם כולו. כל הדיאטות הסתיימו בפירוק להגדיר אפילו יותר משקל.
רק עם גירעון של קלוריות לתזונה נכונה יכול להיות טעים, לבבי ועדיין לרדת במשקל.
ההגדרה רק 15% גירעון על הקלוריות שלך תתחילי לרדת במשקל.
לאלו שרוצים לרדת במשקל, אבל לא יודעים מה לעשות ואיך להתחיל, בסוף יהיה קישור לדף זה יעזור לך.
אני הולך בתפריט שלך לאותו היום.
B - שתי ביצים מטוגנות וביצה כריך בבית לחם מקמח מלא (20 גרם), אבוקדו (30 גרם) ו קרפיון קוויאר (25 גר ') תחת תה ירוק.
אני לא לשכוח Vitaminka ובקרוב להתחיל לשתות אומגה 3.
ארוחת הבוקר מופעלת 330 קלוריות.
לאחר ארוחת בוקר היו לנו קצת נענע חנותו, כדי כימית Home Buy ומזון כמה.
אני גם קניתי חָבֵר מעולה קמצ'טקה ואני מלח שלה נבדק מתכונים אחד ואתה להזכיר לו.
אז בקרוב אני אהיה אהוב סנדוויצ'ים הבוקר עם דגים או עם ovsyanoblin דגים.
לאחר ששב חנות תחתון עוגות גבינה (150 גרם) של תה ירוק. 150 גרם של ענבים נמדד החוצה לאכול בתוך כמה ימים של פירות יער.
התוצאה תחתונה על 330 קלוריות.
כזה לבבי חטיף, הייתי מסוגל להרשות לעצמו את ההוצאה של ארוחה דלת קלוריות.
חטיפים ונחו קצת - הלכו לבשל מרק גבינה. במשך תקופה ארוכה שאנחנו לא אוכלים, אבל מאוד מחבבים. הפעם, כדי המתכון שלו הוספתי פטריות, כך רציתי.
צלחת מרק גבינה לארוחת צהריים (350 גר ') - 315 קלוריות.
עכשיו כמה ימים, אתה לא יכול לחשוב שיש בארוחת הצהריים.
פלוס 25 גרם בוטנים במהלך היום - 140 קלוריות.
מתברר כי החשיבה היום kakoy- היום הבית. בחנות, עומד ליד התנור.
אז לארוחת ערב היה לי מה בחנות והיה צריך לבשל.
מבושל מספיק ארוחה קלה - כרובית קלויה.
נהגתי אוהב אותה רק כדי להרתיח ולאחר מכן לכבות עם חמאה (זה מאוד מחבב כרוב, חמאה מגלה לטעמה).
אבל היום, רציתי משהו חדש.
330 גרם אפוי כרובית עם גבינה לארוחת ערב - 200 קלוריות.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1315. היום שותה רק מים ותה ירוק.
אתמול, ביום ההעמסה, הרשיתי לעצמי לאטה קטנה שוב דאגתי כי קפה הוא מאוד רע הבטן שלי (כמו הבטן של רוב האנשים, כי בימינו, כמה עבודה להתפאר ללא GIT).
נפיחות, צרבת ולפראות ניתנו לי כוס קפה לאטה. למרות בעיות דומות, שכחתי מזמן. אבל כדאי לזכור על הקפה ולשתות אותו - אז הבטן שלי מזכירה מעשי פריחה.
אגב, קפה רב גורם לבעיות עור.
אני אפילו לא חשבתי כי מספר הבעיות בבטן שלי נגרם על ידי צריכת קפה. אבל לנטוש אותו - האמנתי קפה כי ממש רע, אפילו עם המוני של התכונות המועילות שלה.
אם אתם מבחינים בסימפטומים מעל ולשתות קפה, במיוחד בשעות הבוקר על בטן ריקה - לנסות במשך שבוע לוותר עליו - 100% תרגיש את השיפור של בריאות.
Napominalochka:
רגעי ✅Osnovnye למתחילים כדי לרדת במשקל - כאן.
מתכון מרק גבינה, אתה יכול לראות כאן. היום, שהוספתי אותו עדיין, ופטריות - מקבלים טעם מדהים.
מתכון אפוי עוגות גבינה - כאן.
מתכון לחם מקמח מלא שימושי - כאן. לאחרונה, אני משתמש במקום יוגורט - ריזנקה.
המתכון של גבינה טעימה אפוי פודינג עם תפוח וקינמון - כאן.
רוצה PP sochnikov? מתכון - כאן
טעימה וארוחת בוקר דשן, אתה תאהב - כאן.
אתה כבר לא יודע מה לעשות עם קישואים? מבשלים את פשטידת קישואים עם גבינה וגבינה. מתכון - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!