ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע52קילו.
היום, אני רק מדבר על התפריט שלך לאותו היום.
בסוף המאמר שיהיה לכם סיפור קטן על מנת לשקף.
לארוחת בוקר שתי ביצים שלוקות יַרבּוּז לחם (20 גרם) עם גבינת יוגורט (15 גר '), פטה דגים עם עגבניות שרי (35 גרם) ו קרפיון קוויאר (20 גר') תחת תה ירוק. ארוחת הבוקר מופעלת 410 קלוריות.
כל העבודה נותרת בצהריים ולקחה את מטלות בית. אני אוהב לעסוק בנושאים כלכליים כאשר אין איש בבית. במיוחד ולעיתים אף עבודה ואני בליל יום ראשון ליום שני עבור hoznuzhd בחינם.
תפוח תחתון (180 גר ') ו 120 גרם של ענבים. פנה 160 קלוריות.
לפני ארוחת הצהריים היה לי זמן לסיים את כל המטלות שלו. ואיך נפלא זה יכול להיות כאשר מרק חם לאכול.
בשנת מרק צלחת אוכל גבינה על חזה עוף עם תפוחי אדמה ופטריות (400 גר '), עגבניות שרי (35 גר') ומלפפון (60 גר ').
אני מקבל ארוחת ערב על 375 קלוריות.
ביצוע כל הדברים בבית, אתה יכול להגיע לעבודה במחשב.
במהלך המבצע, היה חטיף קטן שוקולד מריר 75% (20 גרם) - 100 קלוריות.
עבודה נצברה לאחר סוף שבוע זה מספיק, אבל לא כל כך הרבה כדי לשבת כל היום ללא הפסקה עבור המחשב הנייד.
לאחרונה, התחלתי חימום בפועל, מסתכל למעלה מהעבודה שלו. מי מבלה הרבה זמן בעבודה עם המחשב, אתה יודע איך לפעמים תחושה בצוואר, ואת הגוף כולו.
היה לי מזל, אני עובד מבית והוא יכול לנתק ולעשות הדוק על הבר, או סתם כדי למתוח את רגליהם (סקוואט, לבעוט את רגליהם) - והכל לטובה.
עם זאת, אני יודע כי יש מי במשרד עושה pereryvchiki לחמם כאלה (כל זה תלוי בעבודה של ההבנה הקולקטיבית הדדית בקבוצה)
לארוחת ערב התחמם כרובית אפויה (270 גר ') אשר היה מבושל קציצות אתמול ועוף (80 גר'), אשר נשאר על רטטוי. כפית adzhika הביתה ולקבל ארוחה טעימה 260 קלוריות.
היום האחרון - קלוריות 1305.
ואני לא מבשלת יום, אבל רק חימם את האוכל שלהם. זו היא להבטיח כי אין זמן לבשל משהו בשביל עצמי לבד. אין רצון, וכל דבר אחר הוא תירוץ. היו זמנים. כאשר קמתי בשעה 5:00 כדי לבשל ארוחה, ולאחר מכן נסע 8 שעות בעבודה, או כפי שכולם קם בלילה על הצלחת כמה פעמים בשבוע, אז לבוא בשקט הביתה מהעבודה ולאכול כמשפחה.
משקאות שלי לאורך כל היום - מים ותה ירוק.
יש לי בשבילך סיפור קטן.
לפני כמה ימים פגשתי זוג עם ילד בחנות שנתיים ושלושה ילד שמן למדי. דברים התגלגלו כך המשפחה תמיד הייתה שם והגיעו לאותה חטיבות שאנחנו עושים. וזה לא רצוני, שמעתי חלק מהשיחה שלהם.
אז הילד פעם שביקשנו משהו מתוך אוכל, וזה לא, זה יהיה שימושי ילד (טוב, זה טבעי, מה הילד מבקש ברוקולי?).
כמה פעמים התינוק פשוט התחילה לצעוק ולבכות ואז אמא שלי בלי היסוס כיסה את פיו שבבי, כמה נקניקיות מפגע אחר. אם רק הוא שתק.
ואז חשבתי, ועדיין הרגלי האכילה שלנו נוצרים מיילדות. והשמנה היא שלום מהילדות שלי. אני חושב הרבה, אם אתה חופר, ישנם סיפורים, מה שמוביל למשקל עודף. יש לי את זה.
אבל במשפחה הזאת, אני חושב, חוסר רצון להתמודד עם הילד הוביל את העובדה שבעידן של 2-3 שנים, זה כבר מלא, ולא כי השובע של הילד המתוק. הוא היה שמן.
ואם אתה מסתכל עכשיו, רק במגרש המשחקים, תוכל לראות מספר מספיק של ילדים שגדלים עם חילוף החומרים מופרע, ולא בדיוק בדרכי העיכול בריאה. לא מדברים על בעיות פסיכולוגיות, בעיות בלימודים detsadike בשל משקל עודף.
וזה טוב, אם הכל ישתנה עם הגיל והמשקל של "נחישות" הילד נכנס צמיחה. ואם לא?
Napominalochka:
איך להתחיל לרזות? הרבה שאלות ללא תשובות? כדי לעזור לך על הקישור למאמר כאן.
במזג אוויר קר, אני רוצה להתחמם, ומה יכול להיות טוב יותר מאשר מרק בורשט כרוב חם? מתכונים על הקישורים: בורשט ו מרק כרוב. או אולי אתה רוצה לנסות PCB Lagman או קווקזי libzhu?
הגענו זמן סלטי posytnee. אני מציע לך לנסות PP Obzhorka,
לחם שימושי מחיטה מלאה מתכון לסלט - כאן.
פיצה מיני מתכון - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!