ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע53קילו.
במשך כמה ימים ברציפות אני נשאל כיצד פעלתי כשאני רוצה סוכריה. איך לא לשבור?
אני מבין כי רבים מן הראשונים לקרוא את המאמר שלי, כמה מאמרים יותר ומיד אחריו שאלות.
אז החלטתי היום כדי להבהיר את הסוגיה של מתוק והתקלות.
שוב אני רוצה לומר כי הכי הטוב לאבד משקל על גירעון קלורי - זה מה שאנחנו אוכלים, לאכול טעימים, לאכול לבביים ולהרשות לעצמנו, כוללים, והממתקים האהובים עליכם.
אתה לא יכול בלי שוקולד - או מי שאינך וחלילה לאכול 15-20 גרם ליום, ולכתוב אותם KBZHU שלהם.
עוגות אהבה? אופים את העוגה במשך עצמך מרשם PP (והרבה מהם!) וליהנות.
כל האוכל האהוב ניתן להתאים התגלמות okoloPP, קלורי פחות, ויותר שימושי.
אתה יכול אפילו לאכול Pirozhenko נורמלי מהחנות, אבל יש להקפיד להזין אותו לתוך הגירעון היומי. אבל כאן הנקודה היא כי הוצאות על קניות קלוריות Pirozhenko רבות - תוכל לחתוך את עצמך שאר הארוחות כי לא יקרו עם עוגות מתכוני PP.
הבחירה היא שלך. ואל תשכחו, ה 'אובו כל במתינות הצורך.
בכל פעם שאני מחזיק על תזונה גירעון קלורי לא היו לי כישלונות! לא פעם.
לא רציתי להיכנס מקרר לטאטא מהמדפים את כל מה שיש. מכיוון במתינות הרשיתי לעצמי שוקולד ועוגות וממתקים שונים - כלל אחד - כדי לכתוב את הכל KBZHU יומו. וגם בימים נחמדים לרמות מאוד מועילים או הורדה כשאני אעלה הגירעון ואינו לספור קלוריות כדי לתת לגוף שלך יותר מאשר אי פעם, כך שזה לא להתרגל הגירעון הנצחי.
וכפי שניתן לראות, התוצאה - מינוס 53 ק"ג.
הכל בידיים שלכם - אתם מוזמנים.
אעבור לתפריט.
היום בוקר - חביתה משתי ביצים, אמרנט לחם (10 גרם) עם גבינת יוגורט (10 גרם) ו 35 גרם של עגבניות.
Vitaminki ואומגה 3 בזמן ארוחת צהריים - תמיד.
ארוחת הבוקר מופעלת 310 קלוריות.
היום אחרי ארוחת ללוש את הבצק על בית hlebushek.
הפעם, החלטתי לנסות את הטמפרטורה של אפייה. ואני רוצה להגיד לשים לחם על הצטננות התנור להגדיר אותו 160 גרם, בסופו של דבר קיבלתי את הלחם רך ואוויר (ככל האפשר עם לחם מחיטה מלאה) מהרגיל.
בפעם הבאה אני אנסה לעשות את אותו הדבר, כדי לברר האם מדובר בצירוף מקרים או לעשות טוב יותר בכל מנמיכים את חום התנור.
כריך תחתון על לחם מחיטה מלאה עם גבינה פודינג (10 גרם) ו 35 גרם של החבר מלוחים. ואני אכלתי קרום פריך וחם של לחם טרי.
20 גרם של שוקולד מריר 75% נלקח יחד למחשב אכלתי עם תה בעבודה.
חטיפים שמאלה 320 קלוריות.
עבור תבשיל צהריים עם חזה עוף וירקות - 300 גר ' - 290 קלוריות.
אני אוהב פשטידות - לשים את הכל בצורה ולשלוח אותו בתנור. כל - ללא תשלום עד שהם רכים. באופן כללי, אני אוהב את האוכל מהתנור, כי הם לוקחים פחות זמן לבשל.
לארוחת ערב solyanka עם פטריות וכרוב סיני (310 גר ') - 305 קלוריות.
במהלך היום, אכלתי 40 גרם של תאריכים - 110 קלוריות.
ובשביל כל היום כדי לקבל קלוריות 1335.
מים לשתות - אין נפיחות. מחר נראה מה התוצאה של השבוע יציג את הכף.
ואני בזמן האחרון נראה הפך אופנתי לעשות עיסוי הפנים. או שזה רק עכשיו הבחין?
אני רואה הרבה בחורות בעולם החיצוני המראה כיצד לטפל אדם, כך שהוא היה בכושר צעיר לנצח 🤣
מישהו מתאמן עיסוי? ישנם התוצאות?
אני כאן במשך שבועות מנסים לשכוח את זה, אבל עד כה לא - כי תוצאות מוחשיות אינן נראות.
האם מישהו יכול לייעץ מה לחפש ההיא." שיעורים מסוימים עבור עיסוי פנים?
Napominalochka:
מתכון של לחם תוצרת בית שלם, שבו אני משתמש תמיד - כאן.
פייט סנדוויצ'ים מינרליים עם אבוקדו וטונה - כאן, מאפה פטריות טעים עם גבינה - כאן.
עוגות גבינה אפויות במכרז מתכון - כאן.
פנקו את הלחמניות קריספי המשפחה עם תפוחי אדמה - מתכון כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!