הנה שמח לכל מי שרוצה לרדת במשקל!
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע 54קילו.
זה הגיע יום שישי, אז בבוקר חיכיתי שק במשקל.
לא ציפיתי מכך העל כי אני כבר יודע מה ימי החודש יביאו לי חדשות טובות ומה לא.
לא אלאה אתכם, היום על המאזניים בדיוק 78 ק"ג. לפני שבוע זה היה 78.1 קילו וחצי שנים ב 132.2 קילו בכלל!
שוב אני רוצה להזכיר בנות (כי זה נוגע בנות וגברים לא יכול לקרוא, יש להם מזל) כי מספר פעמים בחודש, במשקל שלנו יכול לקפוץ, גם אם אנחנו בהחלט לבצע את הדיאטה ואינו מאפשר לעצמנו טיפה אחת עודף. ימי ביוץ זה והימים הקריטיים שבה הגוף שלנו מוצפים במים. מפחד כי סככות פלוס או מינוס לא - לא. מים זה, אשר ייעלם בקרוב. אז אנחנו מסודרים.
והיום אני שוב להשתכשך תוצרת בית נקניק עוף.
ארוחת בוקר - כריכים עבור לחם מקמח מלא (50 גרם) עם נקניקיות עוף (115 גרם) וירידה של חרדל. פנה 250 קלוריות.
ויטמינים, אומגה -3 לוויה קבוע תה ירוק של ארוחת הבוקר שלי.
בשנת היום תחתון אפרסמון (190 גרם) ו 20 גרם של 75% שוקולד מריר עם תה ירוק. תה שמכיל 20 מ"ל של חלב.
חטיפים מופעלים 245 קלוריות.
ארוחת צהריים - 100 גרם כוסמת מבושלת, 170 גרם של קציצות עוף עם גבינה 100 גרם של עגבניות.
צהרי mnya פנו 320 קלוריות.
קציצות עוף יצאו כל כך טעימות שאני יכול לקבל אותם לנצח, חשוב לא להגזים בזה כאשר מטוגן במחבת.
עבדתי הלם השבוע, וביום שישי נשארתי עם לא הרבה מקרים, כל מה שנותר הוא לא מואר, ויש לי זמן לעשות אחרי סוף השבוע.
הקדשתי הצהריים בישול vkusnyashek עצמו ואת משפחתו.
הוא בגידות, הכנת מרשם okoloPP שאוכלות הכל. החלטתי שאני נהרגו שתי ציפורים udarom🤣 אחד.
מי לא אוהב שיש חפיסת הכופתות האהובות עליהם.
ומה הכנתי לקינוח היום - יכול לשגע אותך! אתה בהחלט צריך לנסות! אני לא יודע איך לחכות לשבוע הבא כדי לחלוק איתכם retseptikom, הקפידו להכין בסוף השבוע שלו. הייתי רוצה להיות מפונק.
תראה הנס הטעים הזה, שבו רק 88 קלוריות לכל 100 גרם:
הנה כוס על כל השמאל 195 קלוריות ואני אשא, כמובן, אכלתי. חטיף נהדר והרבה כיף.
לארוחת ערב נהניתי לקציצות העוף האחרונות עם גבינה (90 גרם) ותוספת היה לי 200 גרם של ירקות מאודים (ברוקולי וכרובית). אתמול, הם היו איתי לארוחת צהריים, לארוחת הערב, כך של נסחב 2 ימים שקית קטנה של ירקות קפואים.
התברר לארוחת ערב 210 קלוריות.
סה"כ ליום קיבלתי קלוריות 1220.
תראו כמה אוכל טעים. איך אתה יכול להיות רעב? ובדיוק 1220 קלוריות, אפילו פחות ממה שאני צריך לקחת כל יום לאור הגירעון.
ואתה עדיין יושב על דיאטה רעבה לתחוב כרוב?
אני רוצה להזכיר כי את הקצב המומלץ של מים - הוא 30 מ"ל לקילוגרם של משקל הגוף. עם זאת, אני מאמין שאם האורגניזם אינו לוקח כמות המים כזה - אין צורך להכריח לשתות 3 ליטר. אבל לשתות מים נקיים צריכים להיות חובה.
Napominalochka.
קציצות עוף vkusnyuchih מתכון וידאו עם גבינה:
גבינת קוטג 'מתכון שטרודל תפוחי עץ, אתה יכול לראות כאן - זה מאוד טעים.
מתכון קוטג פשטידות גבינה אפרסק (עם פירה של ילדים) - כאן.
רול עוף טעים עם גבינה ופטריות, אשר לקשט אפילו שולחן חגיגי - כאן.
למעלה שלי ארוחת בוקר, ארוחות ו ארוחות.
לאלו שלא יודעים מאיפה להתחיל ההרזיה שלהם על גירעון קלורי, הכנתי כתבה עם פסים - כאן.
טיפוח העור במהלך הרזיה, שבו אני משתמש על עצמי - כאן. הצלחתי למנוע את התוצאות הנוראות של העור נמתח במהלך הרזיה מהירה עם משקל רב. בעוד אני עדיין הולך תהליך של ירידה במשקל, וכל זה קורה fixable העור ואינו דורש ניתוח פלסטי, כפי שרבים חושבים. סבלנות וטיפול רק בבית.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!