ברכות! הנה שמח לכל מי שרוצה לרדת במשקל! כל טוב וההבנה!
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע54קילו.
לאחרונה בסופשבוע אחד סדרתי יום של הורדה. אני לא לספור קלוריות (טוב, אם רק עבור הריבית) ו לפנק את עצמכם כי מאוד ולא אכלתי.
בימים אלה, ראשית, לעזור לי פסיכולוגיים. אני לא מרגיש כל כך כי אני על איזה דיאטה כי כל המאמצים שלי מכוונים הרזיה. רק לשלוט בכמות המזון הנאכל, ועל ידי על תזונה, התרגלתי במשך זמן רב ואני ממש אוהב (לשומן חזיר מטוגן לא יכול לצפות, למרות שאהבתי).
ושנית, הנדנדה המקורית לא נותנת לגוף להתרגל למחסור של קלוריות להדק אחזקותיהם, שאיתו הוא צריכה להיפרד. כבר מתכנן לפרוש מאז 7 קילו בדיוק, אבל אז נוכל לראות.
הורדות השבת שלי בלי עיכובים נוספים ברורים של קולאז 'להלן.
ללכת לקולנוע, צפינו הג'וקר, ולאחר מכן הלכתי לאכול ארוחת ערב. אודות ROLL חלמתי על אחד חלום של חצי ירח שהתגשם.
האמת הייתה מטרד. רציתי לנסות את אגרולים עם ברווז. סדר הביא, אני אפילו sfotkatsya איתו ללכוד אירוע טעים ונדיר כזה בשבילי. אבל אני מנסה חתיכה - הבנתי שיש כיום כרוב כרגיל. זה היה אסון! הבטן שלה שלי לא יכולה לסבול, אבל לא קרה כלום. בעלה אכל האביב rollov🤣.
ביום ראשון, אני אחזור אל ספירת קלוריות.
עבור ביצי בוקר של כריך שתי ביצים ולחם מקמח מלא (15 גרם) ופטה דגים (25 גרם). ויטמינים, אומגה 3 - זה לוויה הבוקר שלי כל.
ארוחת הבוקר נכנסה 290 קלוריות.
לאחר ארוחת הבוקר, בעלי ואני החלטנו לנסוע לטיול. מצאנו מאפייה נפלאה, קניתי את כל vkusnyashek שלו חזר לביתו.
לכל אחד יש חטיפים לתה. ואני רץ לבשל קינוח משלך, אשר זכה לבי לאחרונה (זוכרים, את המתכון יהיה מחר).
התוצאה תחתונה על 200 קלוריות.
אחרי הקינוח שתה תה ירוק.
לארוחת צהריים, כל לחמניות התפוחות האדמה המדודה של פיתות חזה עוף אפוי א-לה "בצרפתית."
120 גרם של חזה עוף בצרפתית ו 150 גרם של צינורות תפוח אדמה שנשאר על 350 קלוריות.
שעה אחת לאחר צהריים שתיתי תה ירוק עם 20 גרם של שוקולד מריר 75% - 110 קלוריות.
לארוחת ערב, לביבות עוף אפויות (או כפי שהם בשיחה אחרת?) והכינו סלט. התוצאה הייתה ארוחה מושלמת 300 קלוריות - 170 גרם של 150 גרם פנקייק סלט זה של עגבניות, מלפפון, 60 גרם ו 5 גרם של שמן זית.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1250.
B - 93, M - 54, U - 82.
ראיתי מים פעילים. בנוסף למים גם לשתות תה ירוק, לא יותר משקאות בתזונה היומיומית שלי הם לא. לפעמים תוספת תה ירוק וחלב (לקבל molokochay, אשר יש לו השפעה משתנת קלה).
החצי השני של היום יום ראשון, הייתי צריך להקדיש לעבודה מול המחשב, אבל בסך הכל בסוף השבוע נכשל.
ואיך היה השבוע שלך? מישהו ראה את הסרט הג'וקר? שתף את החוויות שלך.
עכשיו אני עדיין תחת הרושם של הפועל חואקין פיניקס, אשר sigrat הג'וקר.
Napominalochka:
היום עבורכם את הצינורות התפוחים וידאו מתכון, אשר היו על התפריט לארוחת צהריים.
✅Osnovnye רגעים להתחיל ספירת קלוריות ניתן לקרוא כאן.
מדוע חשוב לשתות מים על הרזיה, תלמד כאן.
מכרז מתכון, פסטרמה עוף עסיסי לך להחליף את נקניק - כאן.
Hlebushek שימוש כריכים יכול לאפות לפי המתכון, אשר ניתן למצוא כאן.
מתכון שעורה טעים עם ירקות - כאן.
פנקו את עצמכם עם עוגת שוקולד מתוקה וטעימה. מתכון כאן.
ארוחת בוקר דשנה במסעדת אחת שתיים שלוש - כאן.
תמונות חדשות לא להתברר מאוד לתת איכות, אבל emotsionalnoe😉
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!