ברכות! הנה שמח לכל מי שרוצה לרדת במשקל! כל טוב וההבנה!
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע54קילו.
מאז יום שישי profukali checkweighing לי, אז ביום שבת utretsa מוקדם ישר עבור משקולות.
מה שאני יכול להגיד. משקל 2 שבועות איכשהו מתקלקל, אך עדיין בחוץ.
ועכשיו המאזניים הראו לי 77.7 ק"ג. Hatchets!
אני מעודד מכך הזה, במיוחד לאור העובדה שאני כבר לא ממהר לרדת במשקל. פעיל עוסק קלטת כושר, למרות ההליכה הופחתה בגלל עבודה יותר. פלוס כל הכוחות שנשלחו טיפוח העור כדי רמז אפילו לא היה על ירידה במשקל.
אבל תחושת ההקלה של הידיים, אשר נמשך כבר - שימח אותי מאוד. עם אימון משקולת לי נתון גרוע, אבל עם שמחת סרט לעשות.
ביום שבת יש לנו הרבה תוכניות. היינו צריכים לנסוע למוסקבה על העסק ולהכין לחורף לגבי הנעליים.
ניקיתי את נעלי האור והחלטתי לנסות מגפי חורף. אני אומר לך - זה אסון.
תארו לעצמכם את הסרטים הישנים איפה הילדה הקטנה קפצה לתוך מגפי הברזנט אבא ואת חציו שקוע בהם) כך הרגשתי כמעט כמו גם, לובש מגפיים ישנים שלו. אני לא יכול לירות בהם רוכסן!
ואז גיליתי על החנות עם נעליים אנלוגים הזולה של חברות שונות במחיר מאוד נאות. והלכנו לחפש אותו.
כן, החלטתי לקנות נעליים לחורף, לא מגפיים. בפעם הראשונה. וכאשר זה ילך על השמירה על משקל, זה הרגע שבו אתה יכול ודברים טובים לקנות.
כל שאר השבוע ו לישון מספיק, ואנחנו, כמו תמיד עם הבוקר לפני ארוחת בוקר.
לארוחת בוקר, יש לי כריכים חמים: לחם מחיטה מלאה (45), פסטרמה, טורקיה (65 גרם), גבינת אור (30 גר '). ובכל עוגת דלעת תה (80 גר ').
ארוחת הבוקר מופעלת 400 קלוריות.
עזבנו מוקדם, אז חזרתי הביתה מאוחר, רק יכול לאכול ארוחת צהריים.
זה לא להיות חכם ופשוט חיממו את עצמם כוסמת (150 גרם מבושל) פסטרמה עוף (95 גרם) ו מלפפון פרוס (100 גרם).
הצהריים הגיעו 275 קלוריות.
לאחר כשעה לאחר שיכור תה ארוחת ערב עם גזר שוקולד (45g) ו 1 feyhua אכל.
התוצאה תחתונה על 200 קלוריות.
בשעות אחר הצהריים, אנחנו עדיין זוכרים כי יש לנו יום חופש והחליט לראות את הסדרה החדשה על Cherkasova הגדולה, כי פשוט יצאנו בערוץ הראשון. הצלחנו לראות כמה סדרות.
צפינו את כל החלקים, החל Mosgaz. אני נהנה להראות!
לארוחת ערב, היה לי סלט עם מלפפון (80 גר '), שתי ביצים וירקות, מתובל 40 גרם של קרם.
התברר לארוחת ערב 240 קלוריות.
במהלך היום, אני עדיין אכלתי 25 גרם של בוטנים - 140 קלוריות.
היום האחרון - קלוריות 1255.
B - 90 גר ', ו' - 50 גרם, U - 100 גר '
היום ראיתי את המים הוא רע ותה ירוק מדי. מחר מחכה בצקת קטנה. נתתי לעצמי מילה שלי מחר פעיל שתיית מים לגרש את הנוזל העודף.
זה היה אחרי ארוחת ערב, הייתי צריך לעבוד על המחשב.
ואני צריך יש לך תמונות חדשות כמו motivatsii👇👇👇
Napominalochka:
היום, אני רוצה להזכיר סרטוני מתכון PP achmy:
מתכון תוצרת בית לחם מקמח מלא - כאן, החנות עצמה לחם במשך זמן רב לא לקנות.
פסטרמה עוף מתכון, שבו אתה יכול לבשל טורקיה - כאן - עסיסי ורך.
באגטים - - פודינג עדין בוקר מעולה - כאן.
נסה בורגול עם ירקות, אתה צריך ליהנות טעם אגוזי מעניין. מתכון - כאן.
רגעי ✅Osnovnye למי שרק מתחילים לרדת במשקל על ספירת קלוריות, אסף - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!