היי חברים! בהמשך לקרוא מגזינים זרים, אני ממהר לשתף אתכם בנושא לב בריא או אורח חיים בריא. יש להבין את החשיבות של תפקוד לב וכלי דם מכיוון שבדרך כלל אנו טועים. שבץ מוחי, לחץ דם גבוה, סוכרת הם חלק מהתוצאות הסופיות של טעות זו.
לפיכך, יש צורך לפקח על שני דברים כל הזמן: כולסטרול ולחץ דם. אם העורקים נסתמים, זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות בלתי הפיכות. להלן רשימת המזונות שיכולים לסייע בסתימת עורקים.
1. 🟠 כורכום
כורכום מכיל כורכומין. זה בגלל תכונה זו של כורכום שהוא מפחית דלקת הגורמת להתקשות העורקים. מצב זה נקרא טרשת עורקים והוא מסוכן מאוד. לפיכך, כורכום מפחית דלקת בעורקים. דלקת זו יכולה להיגרם גם מתזונה לא בריאה.
2. 🍊 כתום
מחקר שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition מצא כי אכילת תפוזים יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם במנוחה. תפוזים מכילים נוגדי חמצון המסייעים בשיפור תפקוד כלי הדם. התפוזים מכילים גם סיבים פקטין, המורידים את רמות הכולסטרול. ויטמין C בתפוזים מסייע לחיזוק העורקים מבלי לחסום אותם.
3. 🟤 רימון
רימון הוא מוצר פופולרי נוסף לניקוי עורקים מכיוון שהוא מכיל פיטוכימיקלים. נוגדי החמצון הקיימים ברימון מגרים את ייצור תחמוצת החנקן, המסייע בזרימת דם טובה.
4. 🥦 ברוקולי
מזונות עשירים בסיבים מורידים את לחץ הדם ומונעים בעיות כולסטרול. ברוקולי עשיר בויטמין Kהמסייע במניעת היווצרות פלאק. ברוקולי משמן גם את דפנות העורקים והוא טוב גם לבריאות העצם.
5. ☕ קפה
קפה מכיל קפאיןהמסייע לשיפור בריאות הלב. עם זאת, עדיף להקפיד על קפה רק במתינות. באופן אידיאלי, אנו ממליצים לשתות שלוש עד ארבע כוסות קפה ביום.
7. Fish דגים שומניים
דגים שומניים כוללים דגים כמו סלמון, עם תוכן גבוה אומגה 3. כדי להיפטר משומן רע בגוף, אנו זקוקים לשומן טוב. כדי לעורר את התהליך הזה כך שהעורקים שלנו לא ייחסמו על ידי מזון לא בריא, שומנים טובים כמו אומגה 3.
8. 🍵 תה ירוק
מזון ונוזלים עשירים בנוגדי חמצון מועילים ביותר אם אתה רוצה לטפל בלב שלך. נוגדי חמצון עוזרים להילחם ברדיקלים. תה ירוק עוזר להוריד את רמות הכולסטרול בגוף ולהביא אותו לרמות בריאות יותר. שתייה של שתי כוסות כל יום מועילה, אך לא לפני השינה.
9. 🍉 אבטיח
אבטיחים מכילים חומצות אמינו חיוניות המסייעות להורדת רמות לחץ הדם בגוף. לפעמים, בגלל בריאות פנימית לקויה, כלי הדם נוטים להתכווץ. זה יכול להיות בגלל אורח חיים לא בריא. אבטיח מקדם ייצור תחמוצת החנקן, הגורם להרחבת כלי הדם.
10. 🌿 שמן זית
כאמור, שומנים טובים חיוניים בכדי להיפטר משומנים רעים. שמן זית מכיל שומנים חד בלתי רוויים ובלתי רוויים, שניהם מצוינים להפחתת כולסטרול ולחץ דם.
11. 🍜 קינמון
נוגד חמצון רב עוצמה נוסף, קינמון בשילוב עם מים או תה מדי יום יכול לעזור לכם במניעת מחלות לב.
12. 🍅 עגבניות
עגבניות מכילות ליקופן, המסייע בהורדת כולסטרול LDL וטריגליצרידים בזרם הדם שלנו. מכיוון שהם עשירים גם בסיבים, הם מסייעים בהסרת חסימות בעורקים שלנו.
13. 🥚 שעועית
בנוסף להיותם עשירים בסיבים, שעועית עשירה גם בחומצה פולית. חומצה פולית מונעת מהסתמים בעורקים. שעועית עוזרת להפחית את הסיכון להצטברות כולסטרול.
14. 🍏 תפוחים
מחקר של אוניברסיטת אוהיו סטייט מראה כי תפוח אחד ביום יכול לסייע בהפחתת התקשות העורקים ב -40%.
15. Seeds זרעי צ'יה
זרעי צ'יה הם מזון על עשיר בסיבים וחומצה אלפא-לינולנית. זה עוזר להוריד את הכולסטרול הרע (LDL) ולהעלות את רמות הכולסטרול הטוב (HDL), כמו גם להוריד את רמות הטריגליצרידים.
16. שקד
השקדים עשירים בוויטמין E ובסיבים, המסייעים לתפקוד לב בריא. זה גם עוזר להוריד את לחץ הדם.
17. Spאספרגוס
ידוע כמזון הטוב ביותר לעורקים, אספרגוס עוזר להפחית דלקת וכן להיפטר מקרישיות שכבר קיימות בעורקים.
👉 מה שאתה צריך לאכול כדי להישאר צעיר יותר - סם הנעורים
הירשמו לערוץ שלי ואלוהים יברך אתכם בבריאות טובה!