ברכות! הנה שמח לכל מי שרוצה לרדת במשקל! כל טוב וההבנה!
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע54,5קילו.
יום ראשון. מי עושה מה. רוב ישנו או עוסקים בעניינים דחופים.
ואנחנו פתאום החלטנו לוותר במרכז מוסקבה כדי לטייל. אין מקרים, ובשבוע כבר את ההשפעה במונחים של עבודה - והוא יכול להיות קצת מוסחת. ושום דבר כי רוח בבוקר קודר מחוץ לחלון.
ואנחנו עדיין לא יכולים לישון - בשעה 7 בבוקר ביום ראשון בבוקר כולם התעוררו - רגל.
ארוחת בוקר מוקדמת - שתי ביצים וכריכים מבושלים Amaranth כיכרות (10 גרם) עם גבינת יוגורט (15 גרם) ו קרפיון קוויאר (25 גר ').
במהלך ארוחת בוקר, שתיית תה ירוק. ו... לשכוח ויטמינים אומגה 3, זה קורה).
ארוחת הבוקר מופעלת 310 קלוריות.
ואחרי ארוחת צהריים - אוטובוס, רכבת תחתית ואנחנו נמצאים במרכז מוסקבה - שם הרחובות נושמים היסטוריה.
לאחרונה, תחושה שכל מוסקבה עגורן. איפה אתה לא רואה - בכל מקום שהם נמצאים במצב רוח מרומם.
וכל סביב העבודה עבור הנחת אספלט או מדרכה.
ביקרנו היום בפארק Zaryadye סנסציוני. הרושם הוא לא השאיר שום. הרבה הייפ סביב הפארק, ולמעשה אין מה לעשות - שטחה הזעיר, המוני תיירים (כמו עבור ישר והם בנו) - במיוחד ללכת לשם לטיול, ואין תחושה, לטובת הכיכר האדומה ליד ידי, והרבה מעניין מקומות.
אנחנו מטפסים אנו בלבביות עוד רעב. בדרך כלל אני מוריד ביום שבת, אבל אתמול לא מצא חן בעיניו. זה כל מה חפף: הליכה, עבר צמרמורת בגופו ברוח, רעב. הלכנו לחפש בית קפה לא עם מחירים מופקעים.
הבחירה נפלה על המנות קווקזיות ורעב nazakazyvala עצמי ככל 2 ארוחות!
הפך ארוחת הצהריים שלי - מרק עוף עם אטריות (300 גרם) ו חאצ'אפורי על שיפוד עם suluguni (אם לא הקסים גבינה ושמש, כפי שאני הבין עם יוגורט או יוגורט, אז אני מייד לא ציינתי) - בחר דווקא באפשרות זו - לא הרבה בצק ומטגנים שום שמן. ותה ירוק עם יסמין.
להערכתי הגיע לארוחה שנייה בשבילי כמו קלוריה - אבל היא וטעינה. בסביבות 900 קלוריות הערכתי וערב.
נמאס, מדושנים שמחים הלך הביתה.
החצי השני של היום אני בלוג ייעודי, להגיב על כל ההערות שלך. אני מקווה שאף אחד לא חסכתי (אם פתאום לא ראיתי -. אני מצטער, יש הרבה תגובות, וניתן דלג)
אבל למרות לבבי ארוחה כזו - משהו עדיין רצה לארוחת ערב. כנראה הטיול שלנו שרפה קלוריות מספיק.
Dine החליט סלט עגבניות קל (150 גרם) וירק, מלא שמן חמניות (5 גרם) ו פסטרמה טורקיה (100 גרם)
ארוחת הערב מופעלת 185 קלוריות.
וכדי להיות מרומה - בחר מנות קטנות הותיר אותה לערמת המזון - כמו צלחת חזותית כולו, וכל קלוריות 185.
הגיע לתוצאה, יום קלוריות 1395. אני אפילו לא זכיתי הנורמה שלו, נתתי פצצה כזו לארוחת הצהריים ומתוחזק קטן, אבל עדיין גירעון קלורי.
אבל שוב זה לא לשתות את הכמות הנדרשת של מים. רק 2 ליטרים של תה ירוק 400 מ"ל של מים טהורים.
נצטרך את כל השבוע כדי להסיק את הנוזלים העודפים מהגוף אל יום שישי שקל.
Napominalochka:
אני רוצה להתחיל עם המאמר הראשי למתחילים כדי לרדת במשקל על גירעון קלורי, אשר אספתי עבורכם את עיקרי שיעזור בהתחלה. מבט כאן.
אודות עור וטיפול לתקופת ההרזיה לה לשאול שאלות כל זמן, כך להזכיר הקישור למאמר על טיפוח עור - כאן.
היה הרבה מנויים חדשים. אז אני רוצה להזכיר כי יש לי אוכל רומן. סדרה זו של גנבים על איך התחלתי ההרזיה שלי ומה נתקלה בדרך. אהבה רומן עם אוכל: בתחילה, גירעון קלורי, רמה.
האם אתה נמאסת כוסמת? ולנסות לבשל כוסמת סוחרים וזה יהיה ניצוץ עם טעם חדש. מתכון - כאן.
על כל שולחן חג יהיה כיכר טובה של עוף טחון עם פטריות וגבינה ואף אחד אפילו לא חשב שהוא על תזונה נכונה בזמן שאתה במסיבה. מתכון - כאן.
גבינת מתכון קוטג רך פשטידות מחית אפרסק עם ילדים - כאן - הקפידו לנסות.
ממש כפי שאין לעקוף גבינת אפויה עדינה. מתכון כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!