ברכות! הנה שמח לכל מי שרוצה לרדת במשקל! כל טוב וההבנה!
בואו להכיר! שמי אנה ואני אולי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע54,5קילו.
היום לא יחזור על עצמו פעם נוספת על עקרונות של גירעון קלורי. המעוניינים יכולים לראות תפריט אתמול מאמר שלי.
רק תגיד לנו על התפריט שלך היום ובסוף אשתף אחד הממצא שלו מזל.
ארוחת בוקר - כריכים על בית לחם מקמח מלא (55 גרם) עם גבינת יוגורט (15 גר '), קרפיון קוויאר (15 גרם) ו פסטרמה טורקיה (60 גר').
לאחר ארוחת בוקר התה הירוק לקח 20 גרם של משקה שוקולד לעבודה כדי להטעין את המוח.
הבוקר התברר 370 קלוריות.
אבל באמת, למה משנה היא את הטענה כי שוקולד טוען שזה מוח? זה נותן אנרגיה עבור הישגים חדשים - כן. אבל למה לדבר על היתרונות של החומר האפור שלנו. אני אוהב את זה שלא לומד את הנושא, אבל עדיין הלכתי לעבודה בבית המשפט - הוא לא הולך לעבודה - אתה אוכל חטיף שוקולד, לטעון את המוח.
משם, ואת עודף משקל, כנראה - dopodzaryazhalas.🤣
אבל אני עדיין חוסך. אם העבודה היא הפסיקה לי - אני אוכל חתיכת שוקולד הכל מסתדר.
באותו החטיף עשיתי לעצמי טירמיסו PP אשר הדליק אותי 170 קלוריות.
אני להסב את תשומת לבכם לעובדה שאני בעצמי שזה מוכן של מזונות דלי קלוריות, ולכן קטן מנות קלוריות כאלה. ולא כמו שנקנה פצצת קלוריות ממתקים.
במהלך היום, אכלתי 25 גרם של בוטנים, אשר מראש סטר עצמי במשך כל היום - 140 קלוריות.
וכן ארוחת ערב מבושל במשך כמה ימים ואתה יכול רק לחמם ולאכול.
לארוחת צהריים, 400 גרם של מרק סלמון משומר, 20 גר בבית לחם מקמח מלא.
אני מקבל ארוחת ערב על 150 קלוריות.
לארוחת ערב, בישלתי כל julienne בסל של חזה עוף עם פטריות.
פרשה פנתה כמעט 250 גרם - 235 קלוריות.
היום אני נשאר קלוריות חופשיות, שחלקם החלטתי לקחת על מנגו מיובש לתה ירוק ולתת לו להיות בערב. אגב, יש לי לא לפחד פחמימות בשעות אחר הצהריים. הניסיון מלמד שזה לא במיוחד בשבילי אין רע לא עם כמות קטנה של הערב פחמימות.
40 גרם של מנגו מיובש - 90 קלוריות.
כתוצאה מכך, היום פניתי 1155 קלוריות.
החלטתי שהיום לו יהי ואינם הופכים לאסוף במשך היום בכדי 1200-1300 קלוריות.
פעיל שתייה, התפוקה של הזיכרון, אשר הובילה קבוצה קטנה של נוזל גוף עודף.
בתור הפתעה, אבל משטר שתייה טוב מסייע להיפטר עודף נוזלים בגוף. נהגתי לפחד מכדי לשתות את המים, מתוך אמונה כי זה יוביל רגל נפיחות יותר. אבל התברר ההפך. הדבר היחיד - אם לא תהיינה בעיות עם הכליות או איסורים רפואיים אחרים הקשורים במים.
חשבתי ארוכות אם לכתוב לך מה אני אכתוב על או לא. לא רציתי להיות מסטול, כנהוג במרחב האינטרנטי. אבל עדיין החלטתי לכתוב.
אני יודע שיש הרבה דיאטה בעיות עם עור מתוח, במיוחד התלוננתי לאחרונה על העור מתחת לסנטר. אני, כמובן, הבעיה לא עקפתי, אבל מרוצה כמעט לא כי תופעות הרזיה גלויות (עדיין השפעת טיפול מתמשכת).
אבל אני לא מתעייף לחפש דרכים יעילות חדשות. וזה נראה לי כי אחד מהם מצאתי.
במשך שבועות אני משתמש כאן הוא חימר מהחנות בעלות הנמוכה הידועה:
ואני Valdai לבן איכשהו לא בא מיד. אבל מן סיבירי אני נפעם, בכנות.
ראיתי שאני חברה כזו על מכירת בבתי מרקחת, הם הרבה יותר יקר.
במהלך השבועות האלה, הגיש החימר 8 פעמים ואני רוצה לומר כי העור בצוואר הודק באופן משמעותי בתקופה זו. ודווקא בגלל החימר. בעוד אהבתי את ההשפעה הכוללת על הצורה של הפנים.
אני לא ממליץ, כי הרבה השליליות בחנות (שוב מן הטרולים כנראה). למרות שאני מאוד קרוב לאחרונה לצאת ממנו עם קניות מעולות.
אבל חוויה משותפת) ואז יש בוחר לכולם על עצמו כי הוא מקובל ומה לא.
Napominalochka:
היום, טירמיסו קינוח וידאו מתכון - מאוד טעים וקל:
למתחילים לרדת במשקל על גירעון קלורי, אספתי את עיקרי - כאן.
כמו כן הרי TOP שלי ארוחת בוקר, ארוחות ו ארוחות, אשר איבדה משקל על ידי 54 ק"ג.
טעם לחם מחיטה מלא בריא (פחמימות איטיות, אשר שהיו צריכים) מרשם כאן.
ז'וליאן סלי עוף, אשר היה לי לארוחת ערב - כאן.
בוקר נפלא - לביבות תפוחות-גבינה עדינה - כאן.
אגב, אין לי יום אחר שוחרר בטעות בערב, שעון מוסקבה, את המתכון (אשר החליט בעוד מועד כדי לשרטט את זה, אבל לא היסס לפרסם נלחץ על ידי עייפות).
אז, על פי הסטטיסטיקה, את המתכון ראה יותר אנשים מאשר אם הייתי שפורסם הבוקר, כרגיל.
מה אמר? יכול ללכת מתכונים הערבים? כשכולם אכלו כבר, הכל בוצע פעם ולהירגע על הספה, מדפדף את הקלטת ולקרוא את המאמרים החדשים?
אני מברך את המשוב שלך בנושא זה. בינתיים, אני מפרסם מתכונים בערב מסתכל על הסטטיסטיקה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!