ברכות! כאן אנו שמחים לכל מי שרוצה לרדת במשקל.
לא - דיאטה על שביתות כרוב-גזר, ואת הרעב!
כן - הרזיה טעימה סיפוק!
כל טוב והבנה.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע55קילו.
חשבתי במשך זמן רב לא נתן לך תמונה של מוטיבציה.
ובכן, לפני כמה זמן. באופן כללי, אני עושה את זה, זה נראה לי, כל יום בקולאז "לפני" ו- "אחרי". אבל תמיד יש המפקפקים הכל דורש תמונות נוספות או רק אומר שאני - זה לא אני.
אז החלטתי, כל עוד יש זמן ביום הזה, כדי להכין אותך קולאז תמונה חדשה עם שלבים ההרזיה שלי כי כל כך הרבה אנשים אומרים לי את התמונות האלה, לתת להם "בעיטה" ועוד מוטיבציה. "בעיטה" לי בשבילך לא zhalko🤣.
תתכונן. היום יהיה הרבה תמונות! וזה לי!
אני מקווה כל שאלות שוב להיעלם וספקנים, מדי, ייעלמו וללכת בדרכם שלהם לשאלה נוספת.
ובכן, אני בקצרה לתפריט להיום.
לארוחת בוקר, מעין פשטידות פיתה עם ביצה ובצל ירוק. הכינו מאוד במהירות ובקלות, מטוגן על מחבת יבשה מהר. פיתה - 75 גרם, 2 ביצים, בצל ירוק קטן.
ארוחת הבוקר נכנסה 400 קלוריות.
בבוקר, לנוח קצת ולצפות בסרט איתה, הלכתי לעבודה מול המחשב.
העבודה היתה תחתון - 100 גרם ו 20 גרם פיג'ואה קשיו. התוצאה תחתונה על 180 קלוריות.
לארוחת צהריים יש לנו ספגטי. ואתה לאכול ספגטי או חושש לשחזר אותם? אכלתי בכל עת של הירידה במשקל שלי, לא לעתים קרובות, אבל כמובן לאכול. העיקר שהיה makaroshki של חיטת דורום.
על ארוחת ספגטי חיטת דורום (50 גר 'ב יבש A!) ותרד (20 גר '), דובדבן (40 גר') אנד רול עוף (50 גרם). מפזרים גבינה דלת שומן אור (30 גר ').
הצהריים מופעלים 345 קלוריות.
אחרי ארוחת צהריים לעבודה שוב ישבתי והרים עם תה ירוק, ו 40 גרם של דבלים - 100 קלוריות.
וזה חיכה מרק גבינה כי אני ערב - 400 גר '
ארוחת הערב מופעלת 240 קלוריות.
רק יום אחד נותר קלוריות 1265.
מים מסורים דקות לפני כל ארוחה צריך 15 ולאחר מכן במהלך היום אם תרצה בכך. פלוס תה ירוק. לא עוד משקאות בתזונה שלי לא.
לפי מסורת - את החימום שאר מהמחשב - עם להקת הכושר.
ואני רוצה להזכיר למי לרדת במשקל על גירעון קלורי. אל תשכחו לספור הקלוריות היומיות שלך. אם המשקל שלך הוא מופחת על ידי 10 ק"ג - הגיע הזמן מחדש לקרוא את הקלוריות, כי זה ירד מדי.
אחרת, מתברר כי בסופו של הדבר אתה תבוא הקלוריות הרגילות שלהם, אבל יחשוב כי עדיין מטפח גירעון. ואתה תוהה למה המשקל קם והולך.
Napominalochka.
היום videoretsept לביבות גבינה ותפוח עדינים.
המתכון הוא פיצה מהירה מאוד, אשר ניפץ ברעש גדול - כאן.
מתכון בטעם בורגול עם ירקות - כאן.
עוף מתכון עם ירקות בסיר - כאן - לשלוף הסירים שלך ולהכין מאכל טעים ובריא.
תבשיל מתכון גבינת סולארית - כאן.
סירות מתכון של קישואים עם עוף וירקות - כאן.
רול עוף בפיתה להיות אחד המועדפים עליך. מתכון - כאן.
עוגות עוף מתכון ממולאות ירקות - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!