ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
כאן, באזור של הבנה וטוב, להיות סובלני לכל drugu😉.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע55קילו.
מצב הרוח שלי הוא שאני רוצה לצאת לחופשה, השנה החדשה. רצוי כי הרחובות קושטו זרים לכל מקום נשם חג.
באותה שנה הלכנו הכיכר האדומה לטיול על סיפור חג המולד - איך זה היה יפה! אני מקווה שהשנה נבקר האגדה.
וכאשר אתה מתחיל לקשט את הבית לקראת השנה החדשה? עשיתי קישוט חג המולד קטן לרישום התמונה, ואני כבר רוצה לראות תמונות היו חגיגיות בציפייה. אבל כל שלי אומרים מוקדם... שנה חדשה, שנה וחצי חודשים. אה.
אז מוקדם זה מוקדם. ספר לנו על התפריט שלך היום.
סנדוויצ'ים ארוחת בוקר לחם מקמח מלא (55 גרם) עם גבינות דלות שומן (40 גרם) ופטה דגים (40 גרם). ארוחת בוקר אין אני לא יכול לעשות בלי תה ירוק עם יסמין.
ארוחת הבוקר מופעלת 390 קלוריות.
לאור האירועים האחרונים, החלטתי להאט קצת עם עבודה ומנוחה. אני שמח שהעבודה היא לא כל כך הרבה, וכמעט שבוע, אתה עדיין יכול לקחת את זה בקלות כפי שהיה איתי כמעט כל חודש.
אני אעשה את עצמי מחוץ בשבוע. בשום פנים ואופן לא להגיע לעבודה, אבל עדיין.
היום אחר הצהריים המשיכו עסק, והלכו למכולת על הגב בדרך.
יש לי אהבה לבשל, במיוחד משהו חדש. והחלטתי ב "החופשה" של השבוע יותר חדש לבשל מאכלים שונים.
וגם קלמנטינות חנויות. בקרוב את השנה החדשה! כן, ומנדרינות טעים כבר הולך ישר. בא לי להגיד, "כמו אמיתי".
היום חטיפים - 170g של מנדרינות ולאחר מכן שתו תה ירוק - 60 קלוריות.
היום בישלתי כמעט chakhokhbili. למה כמעט? ובכן, לא כפכפים התקלחו, פרשנים שונים. תן לזה להיות רגל עוף עם ירקות ואת המשלים נפלא רוטב וכתוצאה מכל קישוט. באופן כללי, טעים, ריחני, ומה ההבדל איך לקרוא את המנה בדיוק כמו דל קלוריות טעימות והכי חשובים,.
היום, בתור קישוט, נאלצתי בורגול.
ארוחת צהריים: 150 גרם בורגול מבושל ועוף פולקע עם רוטב - 200 גרם עלא chakhokhbili. התברר לעברי היום ארוחת צהריים טעימים 370 קלוריות.
ובכל זאת ישר על משיכת לי בזמן האחרון דגים. חיכיתי בעלה לעבודה והלכנו לחנות הדגים האהובה שלנו. כל דג מצויד, ביצי קרפיון. עכשיו אני אכין ולחשוב על משהו עם דגים. עדיין לא זול הדג הזה, זהב.
לארוחת ערב, אפוי בתנור קרפיון. הדלקתי את ארוחת הערב 300 קלוריות. קרפיון 260 גרם אפוי זה, ו 100 גרם של מלפפון 80 גרם של עגבניות שרי.
וגם כיום, קניתי מנגו מדהים. האם אני יכול לטפל בעצמי?
ובואו הערב, פחמימות, לא אכפת לי - 200 גרם של מנגו - 140 קלוריות.
אני חושב שאם הייתי חי בתאילנד, למשל, הייתי אוכל מנגו בלבד, טרי, בשל, עסיסי.
באופן כללי, היא אמרה לבעלה - אתה רוצה שאני לרצות - לא צבע - לקנות לי mango🥰.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1260.
ואתה לא לשכוח לשתות מים? את הקצב המומלץ - 30 מ"ל לקילוגרם של משקל הגוף. כבר שתיתי במשך זמן רב וללא תזכורות.
אבל לפני המים אינו שותה. מתחיל עם העובדה כי היישום המותקן בטלפון, שדמה כל שעה של צורך המים לשתות. אז רגיל. עכשיו הגוף עצמו צריך לשתות, בלי תזכורות.
אני יודע כי משטר שתיית הזנחה רב. אבל ראיתי רק יתרונות: עוזב נפיחות, לשפר את העיכול, לנקות את העור, היה צלוליטיס פחות, דם הפך דק יותר (בדיקות רפואיות).
ואיך אתה להתרגל למים?
Napominalochka.
אני רוצה להזכיר לך אחד videoretseptov האחרון - ממולא פטריות כרוב סיני. רבה אני אוהב את זה.
מתכון שימושי מחיטה מלאה לחם, תמצאו כאן.
מתכון ישן מאוד, אבל בעת ובעונה אחת מועדף עם רבים - ממולאים דיונון.
אתה לא יכול לקבל חלבון של KBZHU? תוכל להפציץ מתכון חלבון - עוף שחת עם גבינה.
המתכון, אשר אתה תאהב את גריסי פנינה - גריסי פנינה עם ירקות - טעים מאוד ושימושי.
ולהפציץ חלבון אחר - קציצות עוף עם גבינה.
דשן בוקר טעים - וזה לא דייסה ועדינה עוגות גבינה אפויות או עוגת גבינה.
הבהרה למתחילים כדי לרדת במשקל על ספירת קלוריות ארזתי כאן.
לחסל ממזונות לתזונה המונעים לרדת במשקל. מה? ללמוד כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!