ברכות! כאן אנו שמחים לכל מי שרוצה לרדת במשקל.
כן - הרזיה טעימה סיפוק!
כל טוב והבנה.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע55קילו.
והיום יש לנו כבר הלילה מינוס 9.
אבל תראה כמה זריחה מדהימה! לאחרונה, לא לעתים קרובות ניתן לראות ככה, כמה שבועות היה ערפל.
עכשיו אנחנו צריכים לחכות עד השלג והכל - בחורף!
היום יש לי סנדוויצ'ים הבוקר על מחיטה מלאה(Complex / פחמימות איטיות!) לחם (60 גרם), רול עוף בעשבי תיבול ושום (110 גרם). כריכים אכלו עם תה ירוק. ארוחת הבוקר מופעלת 300 קלוריות.
רול - זהו הניסוי של אתמול שלי. חשבתי, אנחנו רגילים לחמניות דומים בדרך כלל קנתה (במיוחד טעים היו במחלקות הייצור בלארוסית). ולמה לא לנסות לבשל את רוב? וזה מה שעשיתי. אני חולק מתכון - זה התחלה עצמית גדולה על השולחן במקום רק נקניקיות וכריכים.
ארוחת הבוקר התברר שלא מזין מאוד (אני מעדיף לארוחת בוקר הוא כ 400 קלוריות), מה שאומר שיהיו קלוריות חופשיות במהלך היום על כמה חטיפים.
ביום תחתון - לחם אמרנט עם גבינת שמנת (20 גר ') ועגבניות שרי (60 גר') תחת תה ירוק (חם היום רצוי במיוחד).
ו -200 גרם של קלמנטינות - אכול במהלך היום.
התוצאה תחתונה על 170 קלוריות.
רן היום לחנות - אוי כמה שזה כבר קר - להתרגל פרוסט.
למי כמוני אוהב תה ירוק עם יסמין מ אחמד (ו שביניכם יש takiya אני זוכר) - נתח של מגנט זה - 99 רובל! בעוד רכישת מחיר טוב. מידע על 20/11/2019.
היום לארוחת צהריים אני אוכל את החלק האחרון של גבינה ומרק דלעת (380 גר '), אשר הוסיף 5 גרם של שיפון סובין, ומפזרים עשבי תיבול ופפריקה מעושנת.
הצהריים התבררו לעברי 135 קלוריות.
אבל הייתי מחכה במקרר טירמיסו דלי הקלוריות שלי! היום בישלתי אותו עם פרוסות של מנגו.
אגב, יש לנו מנגו ב המגנט הוא הרבה יותר זול מאשר באותו VkusVill (כמובן ב BB הוא מדהים). לאחר שוכב במשך כמה ימים בטמפרטורת החדר, מנגו הפך יותר רך ועסיסי (או נראה לי עסיסי כי). אני מעולם לא קניתי מנגו בחנויות הרשת, ואכן טרי מנגו לעתים רחוקות קונה.
מי יודע, אם אתה קונה כמה חתיכות של מנגו, שהיא לא רכה, זה יבשיל בבית?)
טירמיסו קינוח -PP על חטיף וחצי שעות אחר הצהריים הלכו 200 קלוריות.
לארוחת ערב היה לי בורגול (120 גר '), וברוקולי עם עוף (150 גרם). שד פרש עם ברוקולי מחכה לי מאז שלשום.
אבל עכשיו הפכתי תקרית קטנה עם הטלפון. נראה כי עשיתי ארוחת ערב תמונה. אבל אז היא התחילה לכתוב מאמרים בשבילך, ואת המראה, אין תמונה. אני לא יודע איך זה קרה. אבל השרידים למעשה - התמונה אין לי ארוחת ערב. אני מקווה שאתה לא רבת על זה?)
כאן ברוקולי עם חזה אני רק הוספתי בורגול מבושל:
ארוחת הערב באה 210 קלוריות.
בשנת 20 אחר גרם בוטנים אכל במשך היום - 110 קלוריות.
ולבסוף הגיע היום ב kcal 1125.
נכון ל לביבות אפויות שלהם על קמח מלא ואז לאפות אותן לחמניות עם גבינת שמנת פנקייק מעט טעם להעריך את התוצאה עמלם. רק אני חושב עד 1200 קלוריות והחזיקו על מדגם זה.
זה תקין, הכנת מאכלים דלי קלוריות (אבל לא פחות טעים), לא נופל למטה, לא רעב, אני יכול אפילו לומר כי כל היום על ידי אכילת משהו - אתה יכול לרדת במשקל. והדבר החשוב ביותר הוא לא מענה את עצמך דיאטה נוקשה.
Napominalochka.
היום, אני רוצה להזכיר לך טירמיסו דלי קלוריות videoretsept. זה מאוד טעים. בסרטון שעשיתי עם פטל, וקקאו רחב.
עוד קינוח דל קלוריות - אגס, אפוי עם גבינה. מתכון כאן.
לחם מקמח מלא מתכון, אשר במהירות ובקלות ניתן לאפות בבית - כאן.
גבינות ומרק דלעת - טעם עדין, קטיפתי כי שכנע אותי - כאן.
עוגת גבינה - לבבי בוקר טעים - כאן.
פנקייק, פיצה! צעיר וזקן לא יפקיר אותם - מתכון כאן.
בשמת PP chakhokhbili - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!