ברוך הבא לערוץ שלי!
כאן אני משתף לא רק את חוויית הירידה במשקל, את התפריט להיום, אלא גם את המתכונים למנות הכלולות בתזונה שלי.
מדריך מהיר לירידה במשקל על ידי ספירת קלוריות:
נאגטס. אנשים רבים אוהבים אותם, כולל אותי. אבל כמה זמן לא אכלתי נאגטס - אחרי הכל, הם כל כך עתירי קלוריות, מטוגנים בשמן הים. אבל אתם, קוראים יקרים, הנעתם אותי לניסוי שהצליח!
נאגטס טעימים ועסיסיים מוכנים, ולא השתמשתי בטיפת שמן! KBZHU התגלה כמושך מאוד.
אני אבשל עוד הרבה פעמים!
📌 מרכיבים המשמשים לבישול:
- פילה חזה הודו - 600 גרם,
- חפיסת כיכרות (אידיאלי שיפון מלא) - לקח לי 90 גרם כיכרות,
- 1 ביצת עוף
- רוטב סויה - 15 גרם,
- התבלינים האהובים עלי ביותר הם: מלח, פלפל שחור, שום יבש, כשות סונלי, תיבול ערער.
📌בישול.
שטפו את השד וייבשו היטב.
חותכים לחתיכות קטנות בעובי אחיד. קל יותר לפרוס את השד כאשר הוא לא מופשר לחלוטין.
יש צורך במרינדת השד ברוטב סויה ותבלינים. השתמשתי בתבליני העופות האהובים עלי - מלח, פלפל, שום יבש, כשות סונלי ותיבול ערער.
יש לכבוש בשר לפחות חצי שעה.
בזמן הבשר במרינדה מקציפים ביצה אחת ומכינים את הלחם.
טחוןתי את הלחמים באפרוח מטחנת.
טובלים כל חתיכת חזה בביצה - נותנים לעודף לנקז ולגלגל לחם.
מרחנו אותו על נייר אפייה (כיסיתי אותו במזרן סיליקון).
אנו שולחים את הנאגטס לתנור, שחומם מראש ל 200 מעלות למשך 15 דקות. אם יש לך מצב הסעה, הפעל אותו למשך 10 דקות.
זה הכל!
להפוך את הנאגטס לעסיסיים - העיקר לא לחשוף אותם יתר על המידה.
KBZhU לכל 100 גרם מנה מוכנה: K - 156, B - 22.9, F - 2.1, U - 10.8.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו:
✅ תוכלו לעיין במתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.אני רק משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי ומשתף מתכונים עם KBZHU, אותם אני מחשיב בעצמי. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.