ברוך הבא לערוץ שלי!
כאן אני מדבר על חווית ההרזיה שלי, חולק את התפריט להיום, כמו גם מתכונים למנות הכלולות בתזונה שלי.
על ידי שליטה בתזונה שלי עם ספירת קלוריות, הצלחתי לא רק לרדת במשקל - אני יכול לשמור על המשקל שלי בקלות.
והכי חשוב, אני אוכל טעים, מאוזן ואני יכול להרשות לעצמי את המאכלים האהובים עליי, בלי לספור את אויבי הרזון במאכלים שנאסרים על ידי אנשים רבים בדיאטות.
שרביטיד התחיל. אבל מה עם שרווטיד בלי לביבות?
הוצאתי את המחברת הישנה שלי עם מתכונים והחלטתי להיזכר במתכון שנשכח מזמן לביבות קפיר, שמתגלות כעדינות.
Making להכנת לביבות השתמשתי ב:
- קפיר 2.5% - 500 מ"ל,
- 2 ביצי עוף (60 גרם כל אחת),
- 280 גרם קמח חיטה (השתמשתי בקמח פרימיום, אך אוהדים נלהבים של תזונה נכונה, הם עשויים בהחלט להחליף אותו בקמח מלא או בקמח חיטה דורום),
- 250 גרם מים רותחים
- 20 גרם שמן זית
- קורט מלח, 2 שקיקי ממתיק (או 10 גרם סוכר) ו -1 / 2 כפית סודה לשתיה.
📌בישול.
מקציפים קפיר עם ביצים ומוסיפים לו מלח וממתיק. השתמשתי בבלנדר שבזכותו לא נשאר גוש אחד בבצק.
אם אתם רוצים לביבות מתוקות, הוסיפו עוד סחאם / סוכר לפי הטעם.
מוסיפים קפיר בהדרגה לקפיר וממשיכים להקציף.
יוצקים מים רותחים מעורבבים עם סודה לבצק מעורבב היטב ומקציפים שוב.
מוסיפים שמן ממש ברגע האחרון ומערבבים.
אנו אופים לביבות במחבת מחוממת היטב! אפיתי במחבת טפלון - בפעם הראשונה עדיף לשמן את התבנית בטיפת שמן.
ככל שתשפכו פחות בצק לתבנית, כך הלביבות יהיו דקות יותר.
הסוד העיקרי של לביבות בחור:
- מרתיחים עם מים רותחים ואופים במחבת חמה מאוד.
תהנה מהארוחה!
KBZHU לכל 100 גרם עבור המוצרים בהם השתמשתי היה: K - 215, B - 7.5, F - 6.4, U - 28.8.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו:
✅ אתה יכול להסתכל על מתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.
אני רק משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי ומשתף מתכונים עם KBZHU, אותם אני מחשיב בעצמי. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.