רול עוף בעשבי תיבול ושום

ברכות לכל בערוץ שלך.

הערוץ שלי מיועד לאבד משקל, אבל אני שמח לכולם רוצה לאכול טעים אחרי הדמות.

כאן אני מדבר על הרזיה טעימה ומשביעה מניסיוני על גירעון קלורי.

התוצאה שלי היא כבר מינוס 56 קילו ואני לשמור stroynet כמעט מקוון על.

מהי המטרה שלי לרדת במשקל? אני לא יכול עדיין לענות על שאלה זו. המטרות שלי השתנו במהלך השנה וחצי. השיגה את מטרתה, רציתי יותר. עכשיו אני יודע בדיוק מה יעצור, כאשר ההשתקפות במראה, והרגיש עצמיים תספקנה לי 100%.

בנוסף ניסיונו של ירידה במשקל אני חולק מתכונים, שהגיעו התוצאה שלה.

היום אני רוצה להציע לך עוד רול עוף מתכון, אשר יהיה חטיף מושלם או שאתה פשוט יכול לשים על hlebushek דגנים בריא שלם ולהתבשם.

תחליף מצוין של נקניקיות ומוצרים מוגמרים למחצה אחרים.

בואו לבשל.

צורך ✅Nam:

• חזה עוף פילה - 890 גר '(פילה מדיום 3)
• ירקות (יש לי חבורה קטנה של פטרוזיליה ושמיר (20 גר ')
• 4-5 שיני שום (25 גר '),
• תיבול דילוגים suneli 1-1.5 כפית עם שקופיות,
• מלח, פלפל שחור לפי הטעם.
• 5 גרם של ג'לטין

עוף חתוך השד לתוך שכבות ולהדוף מעט (בסרטון ניתן לראות בבירור כיצד לחתוך את השד).

שום ועשבי תיבול טריים לקצוץ דק.

קח את הרדיד ולהניח אותה על השולחן.

מתפרק על שכבות נייר של חזה עוף, חזק, כדי למנוע חורים.

חזה עוף, מלח, פלפל ומפזרים דילוגים-suneli.

תבלינים לא מתחרטים!

למעשה, אתה יכול לשים פפריקה ותבלינים אחרים כי אתה אוהב. ככל התבלינים האהובים עליכם - הטעימה ועשיר יותר יגלגלו.

חזה עוף מפזרים עם שום ועשבי תיבול, והחלק העליון, מנסה באופן שווה ומפזרים את הג'לטין יבש.

בשלב הבא, אנו פונים רול בצורה מסודרת באמצעות רדיד. אנחנו מנסים לעטוף חזק ככל האפשר לכבות את הצדדים של נייר כסף כמו ממתקים, בטישה בתקיפות.

הסר את הקציץ שחומם מראש תנור ל 200 מעלות במשך 35-40 דקות.

גת גליל ואז מפסיק להיטלטל, נותן לקרר ולהסיר כמה שעות במקרר.

אני פשוט התקררתי ולהניח בליל למרפסת (ברחוב, זה קר כבר).

ואז להסיר את הרדיד מהגליל, Unfold.

Slice וליהנות!

בתיאבון!

100 גרם KBZHU: K - 137 B - 28 F - 2.2, y - 1.5.

שמור את הגליל במכל פלסטיק במקרר במשך 4-5 ימים, אולם, הוא נאכל במהירות.

אתה יכול לראות videoretsept, ניסיתי בשבילך:

הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.

אין לחוס אוהב, לתמוך בי!

אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!