ברכות! כאן אנו שמחים לכל מי שרוצה לרדת במשקל.
הערוץ שלה באינטרנט, ואני כמעט לעבור את התהליך של ירידה במשקל, לשתף חוויות ומתכוני מנות דלות קלוריות. כל ארוחות כלולות התזונה שלי, וגם להן אני נשען. טעים, לבבי ללא הפרעה.
הרבה עולים חדשים:
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע57קילו.
אני מנסה בבלוג שלך או מישהו לא מלמד כלום, רק שיתוף חוויות ואם מישהו עושה את זה כדבר מקובל וגם עוזר לרדת במשקל - אני אהיה שמח.
לכפות את דעותיהם לא רוצה שכולנו מבוגרים המסוגלים לקרוא, לברר מידע. ורק אנחנו מחליטים כיצד עלינו לחיות ומה הוא הטוב ביותר עבורנו.
אבל לשתוק, אני לא יכול.
כשאני מתחיל לכתוב על מה והרבה דברי קלוריות 1300 אליי ואני יפסיקו לרדת במשקל מהר (זה "בקרוב" זה נמשך יותר משנה, אבל אני עדיין לאבד משקל) - הכל הוא פשוט - לומר "להתראות" לאדם ולשכוח לו. מתי הזמן, אתה עדיין יכול מרחם עליו.
אבל כאשר אני רואה שאתה מתחיל לרדת במשקל עם משקל יותר ולשים את עצמי הגירעון 1200-1300 קלוריות, ומישהו ו 800-900 קלוריות ליום - כאן אני לא יכול לוותר. אני תמיד ובכל מקום היה אומר על גירעון 15-20%.
למה להגדיר את עצמך גירעון דל, למה לעשות את זה? על פי עצתו של מישהו? או רוצה להיפטר במהירות של קילו שנאה?
זה צריך להיות מובן כי גירעון קלורי גדול כזה טוב כלום לא:
הגוף מאבד כמות גדולה של חומרים הדרושים - שלום חבורה של פצעים,
קלוריות ירידה חדה גורמת לגוף חושב הרעב בא, והתפטר מי שרירים ולבסוף השומן (המהווה שמור אסטראטגי הכרחי להישרדות)
בשלב מסוים, הגוף יהיה להסתגל שלך 800-900 קלוריות ולא עוד להיפטר ממשקל עודף. מה לעשות? מנמיכים עד 500 קלוריות ביום - הישרדות של זה, לא לאבד משקל ונוח. במשך תקופה ארוכה יש לך את הפירוט היי, בתוספת קילוגרמים חדשים מעודף משקל?
ובריאות? בעוד המנגנון של שימור אנרגיה הישרדות, הגוף מכבה תכונות רבות והוא יכול לסיים קשה כדי "ענייני נשים", בעיות עם רבייה.
זה יכול להיות זמן רב למנות את ההיבטים השליליים הקשורים צריכת אנרגיה מועטת. אבל אם לא אתה מפסיק אמור לעיל, זה אומר - זה הבחירה שלך.
כי אני הקלוריות שלה 1300 לא באו מייד. שיטה של ניסוי וטעייה. התחלתי עם גירעון קטן, ורק עם הזמן מופחת קלוריות. הטעות היתה להתגבר על הרמה על ידי צמצום צריכת הקלוריות. הייתי צריך לטפס עד 1400 1100-1200 (משקל נע, ניצב באתר) ולאחר מכן להתקין את 1300 ולהתחיל לרדת במשקל שוב.
שוב, כולם מחליט לעצמו.
ואני ללכת לתפריט יום שבת.
ביום שבת היה לנו עסק במוסקבה באותו זמן נסע לבקר את הוריו של בעלה.
ארוחת בוקר מוקדמת - כריכים עבור לחם מקמח מלא (60 גרם) עם חמאה (10 גרם), קרפיון קוויאר (30 גר ') ופטה דגים (35 גרם). לא בלי תה ירוק עם יסמין.
ארוחת הבוקר נכנסה 365 קלוריות.
סעדתי במסיבה כ הצהריים הגיעו 350 קלוריות - חזה עוף אפוי בתבלינים (150 גר '), אטריות (כ 50 גרם) וירקות (עבור סכום כולל של 60 גרם).
יתר על כן, תה ירוק אכל עוגת שוקולד (כ 100 גרם) - 165 קלוריות.
ביום שבת, זה לא מפריע עובדה שאני אוכל וכמה, אבל מאפייני העומס של האורגניזם לא מתוכנן.
מולי מחכה לא רק את השנה החדשה. כמעט כל שבוע יום הולדת של מישהו. בסוף השבוע הבא יחגוג את יום ההולדת של אביה לפני יום ההולדת של בעלה שנה החדשה. יהיה יותר זמן לספור קלוריות וטען מחדש הגוף שלך, לנער אותו מן הגירעון תמידי.
לארוחת ערב היינו בבית. בדרך מחוץ לעיר אל שוק פירות יבשים ומוצרים אגוזים, קנה.
אגב, אהבתי מאוד את השזיפים המיובשים - הוא חמוץ בינוני, ללא תוספת סוכר. ובכל זאת כולם אוהבים מיובשים וחמוציות. ובכן יבשים מנגו - שלי האהוב.
יבשים לבחור רק את אלה שלא היה מעובד בסירופ סוכר (הם אפילו ויזואלית להבחין).
ומה הם הפרות היבשים האהובים עליך?
סעדתי לא היה שום.
ניסיתי את כל פירות יבשים, כי הם קנו, אגוזים שתה תה ירוק עם יסמין. בסך הכל, זה הדליק 250 קלוריות.
ועדיין לזכור ידי צירוף מאמר באותו יום אכל כמה מפלגה של שיני משחות קונבנציונליות. כ 150 קלוריות.
כתוצאה מכך, כ 1280 קלוריות לכל לקרות היום, עשירים בפחמימות. בהינתן כי הפחמימות יש לי תמיד פחות ממה שנדרש - הצטברות טובה הפכו לגוף.
הנה יום רע לגמרי הייתי בשבת, ובימים אלה יש לי הרבה, כי אין זה מונע ממני stroynet לנגד עיניכם.
Napominalochka.
היום בשבילך videoretsepty בוקר - עוגות גבינה ovsyanoblina:
מתכון לחם מקמח מלא שימושי - כאן.
מתכון לעוגת שוקולד - כאן.
פסטרמה עוף מתכון - תחליף מצוין של נקניקיות - כאן.
מתכון לפנקייק, פיצות - כאן.
למעלה שלי ארוחת בוקר, ארוחות ו ארוחותבאילו איבדתי 57 ק"ג.
הבהרה למתחילים כדי לרדת במשקל על גירעון קלורי, אסף - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!