ברכות! כאן אנו שמחים לכל מי שרוצה לרדת במשקל.
הערוץ שלה באינטרנט, ואני כמעט לעבור את התהליך של ירידה במשקל, לשתף חוויות ומתכוני מנות דלות קלוריות. כל ארוחות כלולות התזונה שלי, וגם להן אני נשען. טעים, לבבי ללא הפרעה.
הרבה עולים חדשים:
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע57קילו.
אני ממשיך לדבוק גירעון הקלוריות לרדת במשקל לאט. אני עוצר כשאני מביאה בחשבון במראה ואני כמו בבית 100%.
בימי שישי ואני checkweighing, אני מדווח בלוג על הצלחותיהם או כישלונות של השבוע.
ישנם מקרים שבהם המשקל של ניצב עדיין או אפילו עולה.
והדוגמא אני אומר למה.
תוך חודש, המשקל יכול skaknut למעלה או פשוט לעמוד במקום מהסיבות הבאות: מתח, שינה לקויה, ימים קריטיים, ביוץ, מחלה או דלקת בגוף, ואת והרשימה עוד ארוכה. שים לב זה לא השומן Ba נוסף, והמים שהצטברו, אשר ייעלמו בקרוב. העיקר הוא לא לדאוג בקשר לזה, ואפילו יותר לא להחמיר את המצב.
הדוגמה שלי היא השבוע - כל השבוע, אני חולה, היה מצונן טרם ראיתי את הסוף של המחלה, אבל הרגעים הקשים ביותר של המחלה על ידי יום שישי כבר עברו.
מה קורה עם המשקל שלי:
כלומר, ביום שישי, הוא זהה לפני כחודש. אולי כמה ימים לפני היה גם משקל רב יותר 76 קילו.
אז זה קורה, דברים לא תמיד הולכים בצורה חלקה.
לא לקפוץ על הסקאלה כל יום, אתה פשוט ליצור אותו בעצמך עצבנות.
אעבור לתפריט להיום.
B - שתי ביצים מטוגנות וכריכים ביצה על לחם מחיטה מלאה עם סובין (40 גר ') עם פטה דגים (35 גרם).
ובכן, תה ירוק עם יסמין וג'ינג'ר - נאבק עם הצטננות.
ארוחת הבוקר מופעלת 400 קלוריות.
במהלך מבצע תחתון תה ירוק יסמין, מנטה וג'ינג'ר ופנקייק שיבולת שועל ושוקולד עם פודינג (130 גר ') - 235 קלוריות.
פנקייק שיבולת שועל התברר טעים, אבל סוג של לא מאוד אטרקטיבי.
החלטתי לא עד המתכון להכין. אם אתם מעוניינים - תכין את המתכון. Mayaknite)
היום היה צריך להראות את אפה לתוך הרחוב - מזג האוויר נורא, ברד, שלג ירד נמס - אפרורי כמה. טוב וחזק, אין רוח.
אבל, למרבה הצער, בשעות אחר הצהריים, השמש יצאה החוצה לאפרוריות כולה יש איפשהו נעלם.
יש לקוות שיהיה לנו שלג בחורף ואנחנו לא חוגגים את השנה החדשה בתוך השלוליות.
בארוחת ערב בישול זה לקח לי היום 25 דקות. ספגטי מבושל כוסמין (40 יבש g), ומטגנים במחבת טפלון פלפל ועגבניות שרי הקטנה, פעמון ושום להוסיף אותם כמעט ספגטי מוכן והביא נכונות. בסוף - שימורי טונה (40 גרם) ופזר בעת החלת גבינת Adyg (40 גר ').
הצהריים מופעלים 300 קלוריות.
ערב יום שישי - זה כאשר אוספת המשפחה בבית ויש להם הבנה של מה שלפנינו בסופי שבוע. יופי!
היום רציתי להאכיל אותה עם משהו שאנחנו לא לבשל כל יום (בדרך כלל בסופי שבוע), אבל באותו בעוד הרבה זמן לא לוקחים קל, כי אני נאלץ לסיים את עבודתם לפני סוף השבוע.
אז החלטתי לאפות ארוחת ערב עוף בתבלינים עם חבושים להפוך את הסלט עם העוף.
יש לי ארוחת ערב - חזה עוף (180 גרם) של עוף אפוי בתבלינים סלט ירקות עם כרוב סיני גזר, תפוחים, שום, שמנת חמוצה 10% (200 גר ') ואת חתיכת חבושים (100 גרם, בצורה גסה נשקל חבושים).
ארוחת הערב באה 325 קלוריות.
גוט לי היום קלוריות 1260.
אנחנו כבר החלטנו כי אתם מבשלים על שולחן השנה החדשה?
אולי מישהו יודע מתכון סופר על צלחת כי תיזכר הרבה אחרי החגים, ולא יפגע ההרזיה שלנו? שתפו איתנו).
Napominalochka.
היום videoretsepty בסלי עוף julienne ודגים מלוחים אדומים:
אנו נערכים לקראת השנה החדשה - מבחר:
חטיפים,
סלטים,
ארוחות חמות.
סלט מתכון לאור כרוב סיני, תוכלו למצוא - כאן.
לביבות עוף טעימות - מחסן של חלבון - תוכל למצוא כאן.
חזה עוף מתכון עם תרד, עגבניות שרי וגבינה מותכת - כאן.
מתכון עוגת דלעת ריחני - כאן.
למידה לספור ארוחות קלוריות מוכנות על הדוגמה של מתכון לחם.
הבהרה למתחילים כדי לרדת במשקל על ספירת קלוריות, תמצאי כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!