ברכות! כאן אנו שמחים לכל מי שרוצה לרדת במשקל.
הערוץ שלה באינטרנט, ואני כמעט לעבור את התהליך של ירידה במשקל, לשתף חוויות ומתכוני מנות דלות קלוריות. כל ארוחות כלולות התזונה שלי, וגם להן אני נשען. טעים, לבבי ללא הפרעה.
הרבה עולים חדשים:
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע57קילו.
למחרת יום שישי וליד checkweighing שלי.
לא היה לי אשליות כאשר הלכתי המשקולות בבוקר, כי בשבוע השני של ההצטננות שלי (אשר משפיעה על המשקל, אני בעבר ציינתי למה). אני צועד כמו שלי, שיעול.
ובכן, הנה התוצאה:
אם אני לא טועה, לעומת השבוע שעבר מינוס 300 גרם. אבל זה עדיין על מה לא לדבר, כי הגוף עדיין יש דלקת - ולכן יש אגירת נוזלים. למרות שאני מופתע כי ישנם עדיין לפחות חלק שלילי.
ארוחת הבוקר במלון אותי בשעה 8 בבוקר, הוא היום ביתם של לחם חיטה כריכים שלם (65 גרם) עם גבינת יוגורט (25 גר '), ביצי קרפיון (25g) מלוחים וסלמון ורוד (40 גר'). כריכים אכלו עם תה ירוק עם יסמין.
יש לי ארוחת בוקר 400 קלוריות.
מיד לאחר ארוחת הבוקר, צללתי לתוך העבודה עבורו היה חטיף שלי.
באותו החטיף שתיתי תה ירוק 200 גרם פיג'ואה - 100 קלוריות.
לאחרונה, את העבודה אין לי הרבה, והיו פעמים במהלך השבוע כאשר ידעתי מראש כי אני צריך להכין, וכך השתחררתי זמן עד סוף השבוע.
במיוחד ערב, אנחנו צריכים ללכת על עסק, ואת הערב צריך להיות חופשי.
אני אוהב לעבוד כאן בשעות הבוקר המוקדם ואחר הצהריים מאוחרים, כאשר כל מלא, להירגע וללכת על העסק שלהם. בשלב זה, פתחתי סיבוב שני, ואם לא בשביל הבעלה, אשר מתחילה לרטון, הייתי מוכן לעבוד עד הלילה.
שעה לפני הארוחה, הלכתי לבשל ארוחת ערב, ומישהו יהיה ערב, אז לבשל אותו.
רציתי לבשל תפוחי אדמה מבושלים עם עוף ושזיפים.
לפני, הייתי מאוד מחבב את המאכל הזה, אבל התכוננתי החזיר שלו, מטוגן ואז הכל פשוט התפוצץ על הרבה שמן.
ועכשיו החלטתי להתאים retseptik תחת okoloPP שלו.
לארוחת צהריים - 320 תבשיל תפוחי אדמה עם עוף ושזיפים - כל 280 קלוריות. אין זה נפלא לקבל ארוחת ערב? טעים!
אחרי ארוחת הערב, אחרי כשעה שתיתי תה ירוק עם 20 גרם של שוקולד מריר 75% - 105 קלוריות ואכלתי 15 גרם קשיו - 95 קלוריות.
לא רציתי לעשות שום דבר, מחכה כאשר אנו קוראים את בעלי ואנחנו הולכים על העסק.
ראשית שירטט כמה מתכונים שערכת קטעי וידאו. אין לך מושג כמה זמן התחלתי לכבוש בלוג ותהליכים הקשורים בו. וכך קל למתחילים)).
לארוחת ערב היה לי סליק של חזה עוף, אפוי עם גבינה וירקות Adygei - 250 גרם ו 70 גרם של עגבניות - 300 קלוריות.
כתוצאה הגיע היום ב 1280 קלוריות. Pugh, מים (30 מ"ל לק"ג משקל גוף).
הקפד לפחות תרגילים הביתה: קרש, סקוואט, נדנדות, ואימוני כושר עם גומייה. הרחוב בעת שניסה לצאת ופחות ככל אוויר קר הוא לא לקטר - איבד את קולו, וכך רוצה ללכת יותר.
היום, אני חושב על איך אני לצאת גירעון. זה נשאר לזרוק 5-7 ק"ג.
כאן אני חושב, להגדיל בהדרגה למסלולם או kalorazh מיד לשים לקדמותו. יותר נוטה לחשוב כי בהדרגה להגדיל את הקלוריות ולצפות. מה אתה מייעץ?
Napominalochka.
מ videoretseptov בשבילך היום PP חאצ'אפורי ב אג'ריה ועוגת גבינה פודינג עם פירות יער:
בורגול עם ירקות מתכון תמצאו - כאן.
תפקידו של מים עבור הרזיה עזרתה.
רגעי ❗❗❗Osnovnye למתחילים כדי לרדת במשקל שאספנו - כאן.
4 סיבות למה אנחנו לא מאבדים משקל על תזונה נכונה.
אנו רואים ארוחות קלוריות מוכנות הדוגמה של בית לחם מקמח מלא.
מתכון של לחם מקמח מלא - כאן.
מתכון פאטה פטריות תמצא כאן - ממרח טעים עשה ואיך ואיך מילוי טארטלטים על שולחן חגיגי.
מתכון דגים מלוחים - כאן.
מתכון של עוף ברוטב שמנת - כאן. כוסמת או בורגול תהיה תוספת נפלאה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!