🍒22.01.2021.
יום טוב לכולם וירידה במשקל טעימה, נוחה!
המאמר היה אמור להכיל מידע על חלבונים כיום. כבר דיברנו על שומנים ופחמימות. עליכם לדעת למה מובילה השפע הרב והמחסור בחומרי תזונה וכמה חשוב לשמור על איזון ה- BZHU.
אבל בזכות זן זה לא יהיה שם. למען האמת, נמאס לי להילחם ולהוכיח שהמאמרים שלי לא עוסקים בכמה גלולות (אה, למילה הזו, כנראה שגם המאמר ייחסם), אבל על תזונה טעימה ומאוזנת, על מתכונים ועל החוויה האישית שלי לרזות.
לכן, היום, רק מידע על האופן שבו הצלחתי להיפטר מעודף משקל:
וגם התפריט שלי, כדוגמה מובהקת לעובדה שאפשר לרדת במשקל ולשמור על משקל לא רק בכוסמת, חזה ועשב.
לפני כמה ימים הצטיידתי בתרד קפוא ועכשיו אוסיף למוצר את הבריא הזה.
והבוקר יש לי שתי ביצים עם תרד (50 גרם) וכריך על לחם דרניצק (35 גרם) עם חמאה (10 גרם) וקוויאר קרפיון (25 גרם).
ארוחת בוקר עבור 400 קק"ל.
מצב הרוח בבוקר כלל לא היה, שוב מגבלת הכתבה עפה פנימה. אני כמעט לא אומר לך שאני צריך להילחם כמעט על כל מאמר.
החלטתי לפנק את עצמי לנשנוש ולשפר את מצב הרוח. סיימתי את כל תבשיל גבינת הקוטג 'שנשארתי עם קקאו ופטל, וזה 185 גרם למנה 270 קק"ל.
לארוחת ערב הייתי צריך לבשל את הראשון. אתמול סיימנו את מרק הכרוב עם שעועית וקציצות. היום יש לי חמוצים בתוכניות שלי, אותם אבשל על צווארי הודו. לא השתמשתי בצוואר לפני כן, אבל עד השנה החדשה הייתי צריך להיפטר מהבשר המרופד, כי הוכנסו פרסות בקר קטנות מאוד, והשתמשתי בצוואר הודו.
ומאוד אהבתי את הצוואר. במבט ראשון אין בהם כלום, אבל אחרי הרתיחה הבנתי שיש בהם יותר בשר ממה שזה נראה, והעצמות קטנות מאוד. והמחיר משמח.
ארוחת הצהריים שלי היא צלחת חמוצים (450 גרם) עם 35 גרם שמנת חמוצה 10%.
ואחרי ארוחת הצהריים שתיתי תה עם 20 גרם שוקולד.
בסוף התברר 335 קק"ל.
לאחר שהתמודדתי עם רגעי העבודה בשעות אחר הצהריים המאוחרות, הלכתי לבשל ארוחת ערב. החלטתי לפנק את עצמי בג'וליין, והייתי צריך להשתמש בפטריות.
שוב שלי עדיין היה חלק מבשר חזיר מטוגן לחלוטין שאינו PP עם בצל, וארקח כוסמת.
ג'וליין התגלה כטעים ומספק מאוד:
- טיגנו בצל קטן אחד בכמה תרסיסי שמן מבקבוק ריסוס, הוסיפו פטריות (270 גרם), מלח, פלפל, שום. מטגנים את הפטריות עד שהן כמעט מבושלות.
היא הורידה אותו מהאש, פיזרה עליו מעט קמח (15 גרם), הוסיפה כף שמנת חמוצה 10% (50 גרם) וערבבה היטב. הוספתי מוצרלה גם לפטריות עצמן, מעורבבות.
שמתי אותו בתבנית אפייה, פיזרתי אותו גבינה והכנסתי לתנור עד שנוצר קרום טעים. השתמשתי בסך הכל ב 70 גרם גבינה.
ג'וליאן התברר שכן 400 קק"ל.
במהלך היום היה לי מחסור הגון בפחמימות, וקלוריות בחינם אפשרו לי לאכול מרשמלו אחד - 115 קק"ל.
תוצאת היום: K - 1520, F - 75, U - 95. כבר יותר בביטחון אני הולך לנורמה שלי.
משטר שתייה וחינוך גופני - רק לטובת ועזרה של מחסור בקלוריות.
בתוכניות לערב אני צריך להעמיד פנים שאני בוסנדרה (כמו בתמונה הראשונה):
סוף השבוע לפנינו. אני אפילו לא יודע אם אני הולך לרמות או להוריד את עצמי. מצב הרוח הוא כזה שאני לא רוצה לעשות כלום ויחד עם זאת אני רוצה משהו טעים, אבל אני לא יודע מה.
יש לך תוכניות לסוף השבוע? לפנק את עצמך במשהו טעים, עתיר קלוריות וברור שלא PPshny?
הרזיה טעימה ונוחה לכולם!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו למאפינס דובדבן שוקולד ומתכון וידאו למאפינס במילוי בשר:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
לְמִידָה ספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלה ארוחת בוקר, חלק עליון חֲטִיפִים.👍 למעלה ארוחות ערב, חלק עליון ארוחות ערב.
🔥אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "ממנויים.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.