אני שמח לראות אותך בערוץ שלך.
הערוץ שלי מיועד למי שרוצה לרדת במשקל אחרי הדמות, אבל באותו הזמן הוא אוהב לאכול.
כאן אני חולק חווית ההרזיה שלי כבר 57 קילו, כמו גם מתכונים דלי קלוריות מזונות המהווים חלק התזונה שלי, ועזרו לי לרדת במשקל טעים ומספק.
בערוץ שלי לא תמצא אגן עם גזר אספקה של כרוב שנה.
הנה להרזות טעים סיפוק! לאכול תפוחי אדמה, בננות, פסטה, כן!
גישה מתונה לכל דבר, ספירת קלוריות ואיזון גירעון של חלבונים, שומנים ופחמימות - זה מה שנתן לי את ההזדמנות לרדת במשקל.
לאחרונה נזכרתי בצלחת כי בעבר אהב. זה הוכן מבשר חזיר, אשר לבשל בחמאה עם גזר ובצל ולאחר מכן להוסיף תפוחי אדמה, תבלינים וכל tushilos עד שהם רכים.
האם אתם יכולים לדמיין קלוריות פצצה מה?
החלטתי להתאים את המתכון הזה okoloPP שלך. וזה מה שקיבלתי:
אנחנו נהיה מוכנים? זה מאוד טעים!
Videoretsept אתה יכול לראות בסוף.
צורך ✅Nam:
- 2 חזה עוף בינוני - 500 גרם,
- 3 תפוחי אדמה גדולים -4- - 750 גרם,
- גזר קטן - 85 גרם
- בצל - 110 גרם,
- גוזם 50 גרם מינימום,
- 20 גרם שום,
- מלח, פלפל, פטרוזיליה, עלה דפנה.
✅Prigotovlenie.
ירקות אורגניים ולהמשיך הלאה כדי הכנת האוכל.
גזר למרוח על פומפיה גסה, קוצצים דק את הבצל, השום, לקצוץ דק.
תפוחי אדמה וחזה עוף חתוך לחתיכות בערך באותו הגודל הממוצע.
שזיפים נחתכים למולקולות קטנות יותר.
המשך הצלחת.
במחבת, מטגן את הבצל וגזר (ללא שמן!), אז לא לשרוף מים רחבים.
בשביל הירקות להוסיף חזה עוף ומטגנים עד חצי עוף מבושל. מלח ופלפל.
הבא, מוסיפים את תפוח האדמה שזיפים, ממלאים במים, כך המים מכוסה כמעט תפוחי אדמה ומעט prisalivaem. מוסיפים את עלה lavrushki. ומבשלים בסיר מכוסה.
מבשלים עד שתפוחי האדמה מוכנים, מוסיפים את השום ואת הירוקים האהובים עליכם. בטל ולתת לעמוד 5 דקות.
תבשיל ריחני וטעים מוכן!
בתיאבון!
KBZHU: K - 72, ב - 7, F - 0.6, V - 9.2
אתה יכול לראות videoretsept:
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!