יום טוב וירידה במשקל טעימה, נוחה!
בערוץ שלי, אני משתף לא רק את החוויה שלי להורדת משקל ותפריטים ליום, אלא גם מתכונים למנות שנכללות בתזונת ההרזיה שלי.
אני רוצה לשתף אתכם במתכון לקלמארי ברוטב שמנת. זה טעים! ניתן להגיש עם כל תוספת או לאכול כמנה נפרדת עם פרוסת לחם.
מרכיבים שהייתי מכין את המנה:
- 3 דיונונים - 300 גרם,
- 100 גרם חלב 2.5%,
- 15 גרם קמח אורז מלא
- 35 גרם גבינת מוצרלה (ניתן להשתמש בכל גבינה וכמה שמצפונכם מאפשר),
- בצל - 60 גרם,
- גזר - 70,
- מלח, פלפל שחור, שום יבש.
✅בישול.
מטגנים את הבצל והגזר ממש על טיפת שמן עד שהם רכים. אני משתמש במרסס שמן - מספיקים מעט נשיפות כדי לטגן ירקות, שהם בערך 1 גרם שמן.
מפזרים קמח, מערבבים, מוסיפים חלב ומערבבים היטב שוב שלא יישארו גושים.
ממליחים את הרוטב שלנו, פלפל, מוסיפים שום. הרוטב כמעט מוכן.
הוסף מים חמים כל הזמן לרוטב כדי להשיג את העקביות הרצויה. יש אנשים שאוהבים הרבה רוטב, ואילו אחרים לא.
אנחנו מלבישים את הדיונון ברוטב, אותו ניקינו בעבר מהעור והסרטים וחתכנו לרצועות.
לצד הדיונון מוסיפים גבינה מגורדת - יש לי מוצרלה ומערבבים.
כמה דקות והמנה מוכנה.
מפזרים שמיר טרי, מכסים ומורידים מהאש.
ניתן להגיש עם כל תוספת. אני אוהב את זה עם תפוחי אדמה ועם כפית פסטה.
מנות KBZhU עבור המוצרים בהם השתמשתי לכל 100 גרם: K - 96, B - 11.97, F - 2.7, U - 5.5.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו:
✅ תוכלו לעיין במתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.
אני רק משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי ומשתף מתכונים עם KBZHU, אותם אני מחשיב בעצמי. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.