🍒26.02.2021.
יום טוב לכולם! אני מאחל לכל מי ששואף להרמוניה - הרזיה טעימה ונוחה!
היום לא אדבר כמה ספירת קלוריות טובה לירידה במשקל היא למי שנמאס לרעב ולהגיע לתוצאות חולפות.
היום יש לנו שקלול בדיקה משותף עם הקוראים שלנו ואני חושב שהתוצאות לא רק שלי, אלא גם של הקוראים הן ההוכחה הטובה ביותר לכך שהשיטה עובדת.
תן לי להשאיר סיכום קצר של ירידה במשקל על ספירת קלוריות:
לפני שאגיע לנושא המרכזי של המאמר, אני רוצה לומר לכם, קוראים יקרים, תודה רבה על איחולי יום ההולדת שלכם!
תודה מיוחדת למי ששלח ברכות "כספיות" - בהחלט אראה לכם איזו מתנה אקנה לעצמי בזכות ברכותיכם. סביר להניח שזה יהיה דבר חדש עד האביב - החלפת ארון בגדים רלוונטית יותר מתמיד עבורי עכשיו.
מכיוון שאני נמצא כעת בתהליך העלאת צריכת הקלוריות לנורמה שלי ואנחנו יכולים לומר על שמירה על המשקל - המשקל משמח אותי. משתנה +/-, אך אינו גדל עם צריכת קלוריות גוברת:
לפי המסורת, אתן דוגמה לתפריט שלי על חישוב KBZHU.
Must יש להבין כי שיעור הקלוריות הוא אינדיבידואלי ותלוי בגורמים רבים.
אני נותן את התפריט שלי רק כדוגמה למזון בספירת KBZHU.
לעריכת תפריט אישי, פנו למומחים.
סלח לי, אבל אני עדיין אוכל את הדג המלוח הביתי. אני יכול לסרב לכל ממתק, אבל אף פעם לא לדגים כאלה. אין דבר טעים יותר מדגים שהחמצת בעצמך, ללא כימיקלים וחומרים משמרים.
ארוחת הבוקר שלי היא כריכים על לחם מלא (50 גרם) עם גבינת קורד (30 גרם) ו -85 גרם של דג.
ארוחת הבוקר יצאה לדרך 385 קק"ל.
עדיין יש תבשיל גבינת קוטג 'לחטיף, שאני מאוד שמח עליו. טעים, משביע ולא צריך לחשוב מה לבשל או מה לאכול. תבשיל 130 גרם - 265 קק"ל.
למרות שזה יום ההולדת שלי, לא יהיו לנו סעודות חג היום. תוכניות קולנוע ובתי קפה בשבת. וביום שישי אתה צריך לעבוד, וללכת לחנות ולעשות מחדש הרבה דברים.
קניתי עוף קטן, שאאפה לארוחת הערב, ולארוחת הצהריים אבשל בורשט בזמני הפנוי מהעבודה.
ומה קורה ברחוב! השלג נמס לאט +5 מעלות, הכל צף. וכמה חלקלק! בקושי הגעתי לבית עם התיקים. אבל אפשר כבר להרגיש שהאביב קרוב וזה מענג.
אהבתי את מרינדת האדג'יקה הביתית עם שום יבש, כוסברה, כשות סונלי, פלפל שחור ומלח. שפשפתי את העוף מתחת לעור, ופיזרתי את העור בכורכום מעל.
והכי חשוב, הכנסתי אותו לתנור ושכחתי אותו עד שהטיימר מתקשר!
בישלתי בורשט, כבשתי עוף, סעדתי ויצאתי לעבודה.
ארוחת הצהריים שלי היא צלחת בורשט (450 גרם) עם 30 גרם לחם ו -40 גרם שמנת חמוצה 15%.
קרה לארוחת הצהריים 285 קק"ל
והארוחת הערב החגיגית שלי, כביכול, כללה 250 גרם חזה עוף אפוי ו -150 גרם סלט לבוש עם 5 גרם שמן זית.
ארוחת ערב עבור 315 קק"ל.
ועם תה בערב אכלתי 80 גרם צמות קורד - 200 קק"ל.
זה הניסוי החדש שלי בבצק קורד.
התוצאה של היום שלי היא 1510 קק"ל. B - 133, F - 60, U - 96.
אני מצפה לתוצאות שלך! אני ממש מקווה שהתהליך של כולם יימשך ואתה בבקשה עם קווי אינסטלציה!
אני מבטיח לקרוא הכל כשאגיע הביתה אחרי החגיגה😉
הכל ירידה נוחה וטעימה במשקל וקווי צנרת טובים!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לפנקייק קורד ומתכון וידיאו לממתקי PP קורד:
📌📌📌 עריסהלמתחילים לרדת במשקל- הנקודות העיקריות איתן אתה צריך להתחיל את המסע שלך.
❗❗❗ קָטָלוֹג קישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
כיצד לחשב את תכולת הקלוריות של מנה מבושלת.
👍 למעלה ארוחת בוקר, 👍 למעלה חֲטִיפִים, 👍 למעלהארוחות ערב, t👍TOPארוחות ערב .
🔥 אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
הטעויות העיקריות בשימוש בדלפק הקלוריות.
אני רק משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי ומשתף מתכונים עם KBZHU, אותם אני מחשיב בעצמי. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.