ברכות! כאן אנו שמחים לכל מי שרוצה לרדת במשקל.
כן - הרזיה טעימה סיפוק!
כל טוב והבנה.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע57קילו.
בסופי שבוע, לעיתים קרובות אני להוריד ימים. אודות הטעינה התחתונה של אתמול (יום שבת של) כבר אמרתי לך כאןובגלל זה אני לא פריק ולהיפך ימי אתחול.
אז, בילינו יום שבת במסיבה, ובילינו שם את הלילה.
לכן, יש לי ארוחת בוקר בבית KBZHU נספר על.
לארוחת בוקר וכריכי Zhitnyaya (מחיטה מלאה - מורכבות / פחמימות איטיות) לחם (40 גרם) עם חמאה (כ 5 גר '), צ'אם מלוח (כ 50 גרם) גבינה (כ 35 גרם). בארוחת בוקר, שתיית תה ירוק.
אני מקבל ארוחה כ 320 קלוריות.
לאחר שדבר קצת יותר עם קרובים הלכנו לביתו.
הלכתי חשבתי כל הדרך - מה עכשיו כדי להאכיל את המשפחה שלי, וגם אני.
בתים לא היו כדורי סרק. המצאתי לבשל כופתאות, אבל אז התברר כי כופתאות לא מספיק בכלל. וזה אותי בכל זאת אין שום דבר, אני עצמי לא זוכר מתי כופתאות ואכל.
אתה גם תמיד טמון חפיסת כופתאות, רק ליתר ביטחון?) יש לי כאן הוא, אבל לפעמים שוכחים לחדש את המלאי, מאוד אהבתי אותם.
ברגע הביתה, התברר כי ניצלתי גיסה, אשר ללא ידיעתו אותי, הכניסו אותי שקית מגש עם עוף, שנותר לאחר סעודת החג במיוחד והכנתי אותו לי.
ובכן, השני שלי "חבל הצלה" לאחר רביולי - פסטה ונקניקיות לכל המשפחה - אף אחד מהם לא סירב אחר)!
הצהריים שלי כללו 50 גרם של פסטה יבשה מחיטה דורום, 180 גרם של חזה עוף, אפוי תבליני 100 גרמו דובדבנים.
הצהריים מופעלים 400 קלוריות.
קודם היו לנו ארוחת צהריים, התברר כי אנחנו צריכים לעניינים בדחיפות חזרה למוסקבה.
מאז הכביש לקח 25 גרם של קשיו - 160 קלוריות.
כפי שאתה יכול לדמיין, יש לי ארוחת ערב גם לא הוכנה.
אבל אז אני צריך לחזור הביתה כדי כופתאות לחדש את המלאי ולא רק אותם.
ואני הייתי עדיין חתיכת חזה עוף, אפוי עם תבלינים לא טרחתי עם ארוחת ערב.
לארוחת ערב 140 גרם חזה עוף, אפוי תבלינים 110 גרם של עגבניות - 190 קלוריות.
בערב, מסיבה כלשהי אני באמת רוצה חלב משהו חמוץ 3 שעות לפני השינה, שתיתי 220 גרם של יוגורט - 130 קלוריות.
בסופו של דבר, היום היה לי על ידי קק"ל 1200.
אחת "אבל." מי שתייה מסכנה היום ראה נקיה והשיעור לא לשתות. מחר 100% על הסקאלה יהיה יתרון (צבירת נוזלים), גם ולתת. בכל מקרה אני checkweighing בימי שישי ועד כל הנוזלים העודפים ישוחררו תחת משטר שתייה רגילים.
ואיך אתה חושב שאתה יכול לנסות להיצמד רביולי בצק מקמח חיטה מלא, לספור קלוריות? בוודאי 10-12 הצהריים pelmeshek עם פחמימות מורכבות לא יפגעו ו ייהנו רק.
איך אתה אוהב את הרעיון? אתה יכול גם להישאר עם מילויים שונים, קפוא ותמיד יהיה, מה לאכול כאן באותם ימים, כמו שיש לי היום.
Napominalochka.
היום בשבילך videoretsept PP חאצ'אפורי אג'ריה וגבינה תבשיל עם חמוציות מיובשות (תבשיל האהוב שלנו במשפחה לאחרונה):
מתכון שימושי מחיטה מלאה לחם, תמצאו כאן.
מתכון דגים מלוחים - כאן.
בחירת שולחן ראש השנה: חטיפים, סלטים, מנה חמה.
סלט מתכון אור עם טעם עשיר של כרוב סיני שעוזר להתמודד עם תיאבון הערב - כאן.
במשך תקופה ארוכה שאני לא מזכיר לכם קינוח נפלא, קל טירמיסו, הקפד לנסות את זה!
כיצד לחשב ארוחות קלוריות מוכנות? למידה כאן - פשוט מאוד.
לאלו שאינם יודעים היכן החלה את דרכה של הרזיה שאספתי כאן מדגיש.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!