🍒14.02.2021.
יום טוב לך, הרזיה טעימה ונוחה!
כפי שכבר הבנתם - כדי להשיג הצלחה ולרדת במשקל, כמו גם לשמור על התוצאה, ספירת קלוריות עזרה לי ועוזרת לי. על ידי שליטה בתזונה שלי על ידי ספירת קלוריות, אני יוצר דיאטה הכוללת את כל המאכלים והמאכלים האהובים עלי. במקביל הצלחתי לרדת במשקל ולהצליח לשמור על משקל.
הכלל הבסיסי הוא לא לעבור על צריכת הקלוריות כדי לשמור על המשקל ולאכול עם גירעון קל לירידה במשקל.
מדריך מהיר לירידה במשקל על ידי ספירת קלוריות:
אני רוצה לברך את כולם ביום האהבה האחרון! סיבה נוספת לרצות אחד את השני ולהודות באהבתכם - אף פעם לא כואב.
בסוף השבוע האחרון ארגנתי לעצמי יום אתחול. אבל החלטנו לא לחכות ל -14 בפברואר, אלא לנוח כשאנחנו אוהבים את זה - בשבת.
השלג בלבל את כל התוכניות שלנו ולא הלכנו לשום מקום, נשארנו בבית. תכננו סרט ובית קפה.
כל סופי השבוע הגברים חפרו את מכוניותיהם. הנה שכבה כזו של שלג על אדן החלון שלנו מחוץ לחלון.
אחרי שראינו איך מכוניות נתקעות בשלג בחצר, איך הן נשלפות, נחפרות, קיבלנו, כמו שזה נראה לי, את ההחלטה הטובה ביותר - להישאר בבית.
בשבת לא ספרתי קלוריות והתזונה שלי הייתה כזו:
אין ספק שביליתי את שבת כמעט כמו בוסינדרה שלנו בתמונה:
וכמה טוב לפעמים לנוח כזה כשלא צריך שום מקום. כל האהובים והיקרים ביותר נמצאים בקרבת מקום, אוכל טעים וסרטים מעניינים.
מה עשית בסופ"ש? בערים רבות שלג הצטבר, כנראה שמישהו נאלץ גם לשנות תוכניות?
ביום ראשון אני כבר בשליטה מלאה על הדיאטה שלי וסופרת קלוריות.
Must יש להבין כי שיעור הקלוריות הוא אינדיבידואלי ותלוי בגורמים רבים.
אני מביא את התפריט שלי רק כדוגמא, כדי להראות בבירור שאפשר לרדת במשקל ולשמור על משקל בנוחות, בצורה מאוזנת וטעימה, ולא רעב על ירקות או כוסמת.
לעריכת תפריט אישי, פנו למומחים.
ארוחת הבוקר שלי כללה עוגות גבינה (220 גרם) עם יוגורט (40 גרם) ו- 20 גרם סירופ פטל דל קלוריות.
ארוחת בוקר 515 קק"ל.
ביום ראשון רציתי להמשיך לנוח והחלטתי לא להתעסק בתזונה, אלא להתאפר ממה שיש במקרר.
חטיף חזיר הודו (110 גרם) עם פרוסת לחם (25 גרם) - 180 קק"ל.
כשיש מעט ירקות בתזונה שלי, אני אוכלת כף סיבים.
בארוחת הצהריים בישלתי כופתאות לכולם.
ארוחת הצהריים שלי היא 170 גרם כופתאות (משקל קפוא) עם 40 גרם יוגורט - 445 קק"ל.
ולארוחת ערב תפוחי אדמה מבושלים (170 גרם), 90 גרם מקרל מעושן קר, 20 גרם לחם ו -30 גרם גזר קוריאני.
ארוחת ערב עבור 435 קק"ל.
התוצאה של היום שלי היא 1535 קק"ל. B - 100, F - 67, U - 128.
היום חישבתי שוב את צריכת הקלוריות שלי - זה 1725. יש לי עדיין קצת להגיע לנורמה שלי, ולאט לאט אני מתקרב אליה.
אלו הם הנינוחים והטעימים, לדעתי, סוף השבוע שהיה לי.
החורף הוא לא הזמן הטוב ביותר לתמונות חדשות. חשבתי שנצא בסוף השבוע הזה, אבל כפי שאתה יכול לראות, נשארנו בבית. בבוקר, לפני תחילת העבודה, החלטתי לצלם ביתי עם בוסנדרה האהובה עליך. אבל כרגיל, אי אפשר לבשל איתה דייסה: היא השתחררה, שרטה אותה וברחה. אז כל מה שהתברר:
איך בילית את סוף השבוע שלך, האם אתה זוכר להעמיס או לרמות ארוחות כדי שהגוף לא יתרגל לחסר הקלוריות התמידי ולא יתאים את עצמו אליו?
הכל הרזיה טעימה ונוחה ושמירה קלה על המשקל!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידיאו לעוגות עם ביצים, כרוב ובצל, כמו גם מתכון וידאו לעוגת עוף ללא קמח:
📌📌📌 עריסהלמתחילים לרדת במשקל - הנקודות העיקריות איתן אתה צריך להתחיל את המסע שלך.
❗❗❗ קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
כיצד לחשב את תכולת הקלוריות של מנה מבושלת .
👍 למעלהארוחת בוקר, 👍 למעלה חֲטִיפִים,👍 למעלה ארוחות ערב, 👍 למעלהארוחות ערב .
🔥 אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "מנויים.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.