🍒25.02.2021.
שיהיה לך יום נעים! אני רוצה לאחל לכל מי ששואף להרמוניה - הרזיה טעימה ונוחה!
אתה יודע למה אין דיאטות נוספות? כי נמאס לי מדיאטות, רעב ומגבלות, נמאס לי מהכל שהכל בלתי אפשרי.
עד כמה שזכור לי, הייתי בדיאטות כל הזמן. מבית הספר. השתתפתי בכל מדורי הספורט והמחול בבית הספר כדי לזוז יותר ולרדת במשקל, וכמובן שהייתי צריך, כמו שחלק מהפרשנים אוהבים לומר, "לאכול פחות". אז לא אכלתי ונכנסתי לריקודים ולספורט. והמשקל הלך - לפעמים בפלוס, ואז במינוס. והכל תלוי אם עשיתי דיאטה או סיימתי את הייסורים הבאים וחוגג בשמחה את האירוע הזה בלחמנייה.
עם הזמן הפעילות הגופנית הפכה פחות, ומתח ועבודה בישיבה אוכפים על עסקיהם. נקלעתי למעגל קסמים, כמו רבים מכם. הדיאטה הבאה הביאה תוצאות, אם לא היו התמוטטות וריבוי. וכשחזר למזון רגיל והמשקל חזר. ולא הבנתי את האמת הפשוטה - אני אוכל כרגיל - אז המשקל יחזור ויגדל. והמשקל גדל.
הדבר היחיד שעזר לי להבין את טעויות התזונה שלי, לשנות את הרגלי האכילה שלי, ללמוד לשלוט בתזונה, להבין כמה אוכל אני צריך ולהרגיל את עצמי לאורח חיים חדש - זה נחשב קלוריות ו- BJU.
כמות האוכל גדלה, אך תכולת הקלוריות שלו פחתה, מה שמאפשר לי לאכול בנוחות וטעים.
אני אתן כדוגמה לתפריט על חישוב KBZHU את הדיאטה שלי ליום.
Must יש להבין כי שיעור הקלוריות הוא אינדיבידואלי ותלוי בגורמים רבים.
אני נותן את התפריט שלי רק כדוגמה למזון בספירת KBZHU.
לעריכת תפריט אישי, פנו למומחים.
קיבלתי שיבולת שועל עם דגים לארוחת הבוקר. 455 קק"ל.
להכנת האוסוויאנובלין השתמשתי ב- 30 גרם שמנת חמוצה 15%, ביצת עוף אחת (60 גרם), 20 גרם קמח אורז מלא, קורט מלח ואבקת אפייה. טיגנתי בערך 1 גרם חמאה משני הצדדים עד לריכוך, משומן עם 30 גרם גבינת קורד, הנחתי 10 גרם עלי חסה (בדרך כלל אני לא שוקל עלי חסה ועשבי תיבול) ו 75 גרם של דג מלוח קל.
זה טעים ומשביע.
איך אתה אוהב את מזג האוויר? בפרברים שלנו, אחרי כפור בלילה במינוס 28 מעלות, התחממות חדה עד +5 אחר הצהריים. אני מזדהה עם כל האנשים המטאורולוגיים, אני בעצמי. אבל אף אחד לא יעשה את העבודה שלנו בשבילנו. איכשהו סיימתי אותו לנשנוש עם ראש ברזל יצוק.
לנשנוש אכלתי תבשיל גבינת קוטג 'עם חמוציות (130 גרם) - 265 קק"ל.
לארוחת הצהריים פונצ'וזה עם פטריות: 50 גרם פונצ'וזה - משקל יבש, 200 גרם פטריות, רוטב סויה ורוטב צדפות.
התברר שארוחת הצהריים עבור 240 קק"ל.
ואחרי ארוחת הצהריים שתיתי תה עם 20 גרם שוקולד - 110 קק"ל.
לארוחת ערב, צלחת (450 גרם) של מרק אפונה עם פפריקה מעושנת ולחם דגנים (30 גרם). אֲרוּחַת עֶרֶב 335 קק"ל.
בערב, שעות לפני השינה, אכלתי 150 גרם גבינת קוטג 'רכה - 150 קק"ל.
היום שלי התגלה כ- 1550 קק"ל. B - 100, F - 66, U - 134.
אני רוצה להזכיר לך שביום שישי הקרוב (26/22/2021) יש לנו שקילת בקרה משותפת שאת תוצאותיה נשתף במאמר שיתפרסם ביום שבת. שבועיים עברו בלי שים לב, במיוחד מאז שהיו חגים, בואו נראה מה הם הביאו לנו.
אנו מאחלים לכולם הרזיה טעימה ונוחה עם Busyandra!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לחצ'פורי על בצק קורד ומתכון וידאו לסלט עם קלמארי:
📌📌📌 עריסהלמתחילים לרדת במשקל - הנקודות העיקריות איתן אתה צריך להתחיל את המסע שלך.
❗❗❗ קָטָלוֹג קישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
כיצד לחשב את תכולת הקלוריות של מנה מבושלת .
👍 למעלה ארוחת בוקר , 👍 למעלה חֲטִיפִים, 👍 למעלהארוחות ערב , 👍 למעלהארוחות ערב .
🔥 אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
מתכון לדגים מומלחים קלות.
אני רק משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי ומשתף מתכונים עם KBZHU, אותם אני מחשיב בעצמי. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.