ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 172 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע57קילו.
בטעות נמצא בעלה בטלפון כמה תמונות שלי, והנה קולאז החדשה לשם השוואה עם אחד מהם. על התמונה העליונה: מאי 2018 - דצמבר 2019. בתמונה התחתונה: מאי 2018 - יולי 2019.
אני יודע שהרבה אנשים אוהבים להשוות תמונות "לפני" ו- "אחרי", מבט על פוטושופ, הונאה וכדומה.ברוכים הבאים:
בינתיים, אני ממשיך לדבוק גירעון קלורי שלך ועל PP. זה כבר זמן רב לא היסטריה מעל המשקל ולהבין שהכל בסופו של דבר יהיה כמו שאני רוצה ולא צריך לענות את עצמך דיאטות להרעיב. הגעתי לתוצאה, אשר מעולם לא חלמה עליה בהתחלה.
ספר לנו על התפריט שלך.
ארוחת בוקר - ביצים של שני כריך ביצה בבית לחם מקמח מלא (25 גרם) עם פטה דגים (20 גר '), עגבניות שרי (30 גרם) ועם profitrolka של מילוי גבינת קוטג', דגים מלוחים (30 ז).
ארוחת הבוקר היה מאוד מספק, אבל תכננתי - 450 קלוריות.
ובכל מקום בלי תה ירוק עם יסמין בבוקר.
ואולי הגיע הזמן להתחיל שוב דבר אחר קורס של ויטמינים.
לפני שאני oklematsya קצת קר והלך "החוצה" לטיול, אבל בסרט - אז שוב הכל מהתחלה, וזה חבל - לפני יום ההולדת של בעלה ואת השנה החדשה.
חשבתי לשכב יום היום, אבל זה לא היה שם. ואני נאלצתי לעבוד, וללכת לבית מרקחת המרקחת שבו - שם חנות עם מוצרים בסיסיים.
כאן אנו אי פעם, נשים על רגליהם כל ניידים.
כשהגענו הביתה, אכילת כריך מלחם חיטה מלאה (25 גר ') עם ביצי בקלה (20 גר') - 90 קלוריות.
ואז היא נזכרה שהיא השאירה 3 profitrolki לרוקן כדי לבדוק איך הם ישרדו לילה במקרר. והחלטתי, ולאכול אותם עם תה - 110 קלוריות.
בקלה ביצי במסור על מניות החליטה לקחת את המבחן. הנה בכל זאת, עדיין טוב יותר וביצי קרפיון טעימות (לטעמים) לא נמצאו (כמובן, עם קוויאר אדום ושחור אני לא משווה).
לארוחת צהריים, מרק מהיר עם עדשים אדומות עם מרק עוף עם תפוחי אדמה, בצל וגזר.
מרק פלייט (350 גרם), 50 גרם של שוקי עוף ובשר - התברר הצהריים 185 קלוריות.
ואחרי הצהריים (חצי שעה) - תה ירוק עם 20 גרם של שוקולד 75% כהים - 110 קלוריות.
לארוחת ערב 180 גרם של כרובית מאודה 110 גרם של עוף הירך פילה, אפוי עם גבינה דובדבן ביוגורט. הפילה התבררה די ומזין.
ארוחת הערב באה אליי על 440 קלוריות.
סה"כ ליום - קלוריות 1385.
משטר שתייה נצפים (30 מ"ל לק"ג משקל גוף). לשתות מים לפני כל ארוחה ובבוקר על בטן ריקה.
והנה עוד קולאז עם תצלומים ישנים שנמצאו. בתמונה "אל" - על 2015. ואז אני עצמי ועדיין נלחם עם כל מיני דיאטות: אבדתי משקל, מתוסכל, ו tolstel על סביב המעגל.
Napominalochka.
בשבילך היום כופתאות PP napominalochke videoretsept:
פחזניות מתכון - כאן.
מתכון דגים מלוחים אדום עבור שולחן ראש השנה אתה תמצא כאן.
מופחת קלוריות, טעימות וחגיגי קרוש כידון נסיכה - כאן.
סלט אור עם טעם עשירכדי לעזור להתמודד עם תיאבון הלילה.
ארוחות טעימות לכל המשפחה - תבשיל תפוחי אדמה עם עוף טחון.
בחירה חטיפים, סלטים ו ארוחות חמות לשולחן ראש השנה.
איך לא לצבור קילוגרמים מיותרים החגים של השנה החדשה - מניסיוני.
רגעי ❗❗❗Osnovnye למתחילים - כאן. אני עונה על שאלות נפוצות אודות לאבד משקל - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!