ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע57קילו.
אתה יכול לדמיין כי משקל לאבד סושי שאדם אוכל, חטיפים וג'אנק פוד תוך המשך לרדת במשקל?
לא? ואני לא יכול לדמיין. זה מה שאני עושה!
מטבע הדברים, לא כל יום ואפילו לא כל שבוע. אבל כמה פעמים בחודש, אני מפנק את עצמי zapreschenochkoy.
וכמו שאתם רואים, אני לא מתערב stroynet, אלא להיפך, עוזר. מציל מן התקלות - כי אני יודע מה זה יום מנוחה, ואני אוכל לחמניות האהובות עליי. ואל לתת לגוף להתרגל מחסור קלוריות ולהפסיק לתת משקל עודף.
יום שבת זה, החלטתי לתת את עצמו ההורדה למחרת וזה כלל אך ורק zapreschenki (טוב, למעט ארוחת בוקר, אשר היה בבית).
בקיצור, את הקולאז 'מתחת מדבר בעד עצמו:
- ארוחת בוקר - ביצים מקושקשות בפיתה
- ארוחת צהריים - שבבי עוף מרק תפוחי אדמה, (לא אכלתי כבר 8 שנים!),
- ארוחת ערב - לחמניות.
אז על יום שבת היה לי לנוח מהכל, אפילו מבלוג.
וביום יום ראשון עם הפיח חזרה גירעון של קלוריות.
לארוחת בוקר - כריכים עבור לחם מקמח מלא (65 גרם) עם גבינות דלות שומן (30 גרם) ופטה דגים (40 גרם) תחת תה ירוק יסמין.
יש לי ארוחת בוקר 370 קלוריות.
בסוף השבוע החלטתי zamorochitsya עם פחזניות. ניסוי לפני יום ההולדת של בעלה השנה החדשה. נהדרת כחטיף מתברר - פחזניות ממולאות.
אז אחרי ארוחה שאני לש את הבצק.
אני מבלה שעות ארוכות למחשבה, אבל באמת - הכל היה קל ומהיר יותר ממה שחשבתי. ואיך טעים! אכלנו כל פחזניות בכל פעם. מתכון בקרוב בהכרח חולק.
היה לי חטיף איתם.
ביום תחתון - PP פחזניות ממולאות בגבינת קוטג ', דגים מלוחים (125 גרם).
התוצאה התחתונה כ 230 קלוריות.
לארוחת צהריים 350 גרם של מרק עוף עם עשבי תיבול שוקי עוף 100 גרם בשר, ו 30 גרם של לחם מקמח מלא.
אני מקבל ארוחת ערב על 300 קלוריות.
בארוחת ערב - פולקע טורקיה הקלוי (150 גרם) וסלט ירקות (100 גרם של עגבניות, עשבי תיבול, בצל), מלא 15 גרם של 10% קרם.
ארוחת ערב 300 קלוריות.
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1200. לאחר הורדות אתמול, שבה הקלוריות היומיות היו מעל לנורמה (אני חושב) 1200 נוכחי הוא בדיוק כמו שצריך.
אני שומר משטר שתייה, לעשות פעילות גופנית בבית.
Napominalochka.
בשבילך היום videoretsepty פיצות רביולי PP ועוף השד:
טעים ומזין:
- ארוחת בוקר: PP achma, עוגת בננה-שיבולת שועל עם פירות יער, עוגות גבינה אפויות, פנקייק, פיצה, עוגת גבינה,
- צהריים: PP Lagman, מיני-פיצה פודינג על הבדיקה, מרק גבינה, מָרָק דְלַעַת, חאצ'אפורי אג'ריה,
- ארוחת ערב: chakhokhbili, גבינת קוטג 'גרטן אפרסק, לחמניות עם פטריות, קציצות עוף עם גבינה.
הבהרה למתחילים כדי שאני מוריד משקל ארוז כאן.
הלמידה לספור קלוריות ארוחות מוכנות ולזכור את יעילות המתכון של לחם מקמח מלא.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!