🍒24.12.2020.
יום טוב לכולם, וירידה במשקל טעימה!
היום אעשה בלי להניע מילים והסברים מפורטים כיצד ובעזרת מה הצלחנו ומספר עצום של קוראי לרדת במשקל. כל ההסברים נמצאים בקולאז 'למטה:
גיליון בגידות מפורט למתחילים, למי שנמאס לו לרוץ במעגל קסמים - לרדת במשקל ולעלות שוב במשקל עודף, יש תזכורת בסוף המאמר, כמו גם מידע רב שימושי אחר. שם תמצאו גם את התוצאות של קוראי הבלוג הנועזים ביותר - על ידי קישור לקישור המאמר.
Needאתה צריך רק דבר אחד כדי להשיג את התוצאה - הרצון שלך.
תן לתמונות שלי להיות מוטיבציה חזותית - גלול דרך:
אתן דוגמא לתפריט שלי על חישוב KBZHU.
לארוחת הבוקר היום יש לי פנקייק אורז עם גבינת קורד וסלמון חום מומלח קלות.
במקום שיבולת שועל רציתי לנסות לבשל פנקייק אורז.
לפנקייק האורז השתמשתי ב 55 גרם גבינת קוטג 'רכה, ביצת עוף אחת, 25 גרם קמח אורז מלא, מלח ואבקת אפייה.
היא אפתה פנקייק במחבת טפלון שאינה מדביקה, עליה פשיקנוב כמה פעמים מתרסיס השמן.
פנקייק האורז שלי התגלה כמפואר יותר מקוואקר בדרך כלל, מעורר תיאבון מאוד, לדעתי (2 תמונות מראות כמה הוא מפואר).
שימנו אותו עם 30 גרם גבינת קורד והניח 70 גרם של סלמון חום מלוח. חבל שלא היו לי עלי חסה - אז גם העין תשמח.
ארוחת בוקר עבור 465 קק"ל. אכלתי מהלב.
וכרגיל בימי חול, ולפעמים בסופי שבוע, העבודה באה אחרי ארוחת הבוקר. שום דבר מעניין. אני יושב בפינה הנעימה שלי, בכורסה נוחה על מחשב נייד:
ורק לפני שנה לא הייתה לי את הפינה הנעימה שלי לעבודה. בדירה שכורה היה לי הכל - שולחן מחשב ומחשב. אבל כשלקחנו דירה במשכנתא ועברנו דירה, הריהוט הישן שלנו כלל לא התאים למצב, ולא רצינו להעמיס את הדירה בדברים ישנים. הם השאירו את כל הרהיטים שלהם (היה מינימום) לבעלי הדירה השכורה.
בכל מקום שניסיתי לעבוד - גם במטבח ליד השולחן וגם על הספה עם מעמד למחשב נייד - הכל לא בסדר. ולפני כשנה הצלחתי לקנות לעצמי כורסה שמתאימה לחלל הפנים, ובה אני מרגישה בנוח, נעימה ועובדת טוב.
אבל לפעמים אני צריך להילחם עם חתול על "מקום בשמש" - ברגע שאני קם - מקומי תופס מיד.
והיום שוב הבנתי כמה טוב שאין לי זמן ללבוש מארפט, להתלבש ולהתאפר, כדי שאגיע לעבודה עם פנים, כדי שאף אחד לא ישאל אם אני חולה 😂. אתה יודע את זה? היו לי כל הזמן קבוצות נשים והו, כמה מוכרים מצבים כאלה.
אבל לאחרונה, בבית, רציתי איזה סוג של יופי, פרטים שלא אעז ללבוש בדרך החוצה, כדי שעיני ישמחו לעבור ליד המראה.
לפעמים יש לך דברים שאתה לובש באומץ בבית, אבל לעולם לא יוצא לעולם. ועכשיו אני לא מדבר על בגדי בית, שהם נוחים ושחוקים, כי הם אהובים.
לאט לאט בעבודה הגיע הזמן לנשנוש.
עדיין הייתה לי חתיכה קטנה של קדירה עם גבינת קוטג ', לוואש, פטל ודומדמניות שחורות (140 גרם). אז אכלתי איתם חטיף, והשלמתי את החטיף עם קפה עם חלב (30 גרם) וסירופ וניל (15 גרם).
החטיף יצא 235 קק"ל
לארוחת צהריים, גראטן עם תפוחי אדמה ומקל תוף הודו, שבישלתי לארוחת הערב אתמול. כצפוי, יש עדיין גראטן לארוחת הערב.
250 גרם גרטן - 340 קק"ל.
תנו לגראטן שבתצלום לא להיות מעורר תיאבון ביום השני, והקרום המטוגן לאחר שהועבר מהתבנית למיכל סבל וברח לאנשהו, אבל הוא טעים.
לארוחת הערב שלחתי רול עוף עם ביצים מקושקשות ירקות וגבינה לאפייה בתנור. החלטתי לאפות גליל גדול כדי שיימשך שוב מספר ימים.
למרות שאני מנסה לפנות קצת זמן למנוחה ולעשות את מה שאני אוהב עד סוף השנה, זה לא תמיד מסתדר.
אשמח לבשל כל יום - יהיו לי רעיונות מה לבשל. אבל מלבד בישול, אתה גם צריך לעבוד.
לפני כמה ימים הבנות הראו את היצירתיות שלהן. מישהו סורג דברים אופנתיים, מישהו עוסק בקביעה. אל תוריד את העיניים מהעבודה. והגעתי למסקנה שהתחביב שלי הוא לבשל. אני אוהב את התהליך ואינני קונה חוטים או צבעים, אלא דברים שימושיים שונים למטבח.
וכנראה, אלמלא בישול, שינוי מתכונים, התנסות במטבח - לא הייתי כותב בלוגים כל כך הרבה זמן.
תוך כדי הבישול החלטתי לפנק את עצמי במשקה אשחר הים. ומכיוון שאני עדיין לא יכול להעלות את הקלוריות שלי בעוד 50-100 קק"ל (משהו פסיכולוגי), החלטתי להערים על עצמי. משקה אשחר הים עם כף דבש לא נחשב לקלוריות. אני כל כך ערמומי! 😂
ולקראת רול העוף לארוחת ערב היה לי סלט ירקות. 200 גרם רולדה ו- 160 גרם סלט ירקות לבושים עם 5 גרם שמן חמניות ארומטי התברר 410 קק"ל.
תוצאת היום היא 1450 קק"ל. B - 131, F - 60, U - 88. ובתוספת משקה אשחר ים עם דבש! לראשונה, "בורות" משמחת אותי - זה קורה כשסופרים קלוריות😉.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לכרובית מרוסקת ומתכון וידאו לכדורי דגים עם כובע גבינה:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
לְמִידָה ספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלה ארוחת בוקר, חלק עליון חֲטִיפִים.👍 למעלה ארוחות ערב, חלק עליון ארוחות ערב.
🔥אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "מנויים.
מבחר מתכונים לשנה החדשה: סלטים, קורסים שניים, חֲטִיפִים.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.