אני לא חסיד כל דיאטות, למעט טיפול רפואי. אלה שיש להם "מספר" ואת "שולחן".
אבל, באותו הזמן אני משתדל להיצמד תזונה נכונה. הרבה דברים אני לא לאכול ולא לשתות. אני חושב שהגוף שלי - המקדש שלי.
עם זאת, בסתיו ובחורף של הגוף שלי כאילו אני לא שומעים, תמיד רוצים משהו אסור, ומה אני בדרך כלל לא אוכל.
לכן, בזמנים כאלה, העוזר הכי טוב - תוכנית ארוחה.
הדיאטה שלי עבור הסתיו / החורף - יתרת שומנים, חלבונים ופחמימות
שומנים:
ביצי עוף או שליו, דגי שומן אדום אחרים, אבוקדו, גבינה, חמאת בוטנים, שמן זית, תוספי תזונה או אומגת 3 כמוסות שמן דגים.
פחמימות:
שיבולת שועל, שיפון סובין, פסטת דורום חיטה, בננה, מוצרי חלב תכולת סוכר מינימום, ירקות ומזון טריים מהם (תבשיל, מאודים, אפויים), טרי ירוק, תפוחים.
חלבונים:
מאכלי ים, גבינה, אגוזים, קטניות, אפונה, חומוס, דגים, בשר עגל, עוף או הודו.
איך לאכול:
מהבוקר עד הצהריים - פחמימות עם שומנים, לארוחת ערב - מזון Dine מעורב ממליצים חלבונים.
המועצה:
השתמש שלטון דקל אתה יכול לשלוט במשקל שלך לרדת במשקל עד 5 ק"ג בשבוע.
מזל טוב!
רבים מעניינים דברים לא רק על אוכל >>>כאן
תודה על האסקים וחברות!
כל טוב!