עונת החופים מגיעה, אבל עדיין יש לנו זמן לעשות סדר בגופנו. רבים הולכים לחדרי כושר או מתחילים לרוץ בבוקר ובערב. חובה להוסיף תזונה נכונה לעומסי הספורט - בשר רזה מבושל או אפוי שעתיים לפני האימון, ירקות, פירות ופחמימות בריאות. בנוסף, ביום האימון, תזונאים מייעצים לכלול שייקי חלבונים בתזונה, אותם ניתן להכין בבית בקלות ממוצרים אורגניים טבעיים. אך בקרב בנות קיימת תפיסה מוטעית שאפשר לצרוך משקאות כאלה לאורך כל היום והמשקל ייעלם, למעשה זה לא המקרה. את שייק החלבון צורכים פעם ביום לאחר האימון ועדיף לפני השעה 18:00. מכיוון שחלבון מתעכל זמן רב, מומלץ לצרוך אותו הרבה לפני השינה.
וילקין. מִקצוֹעָן היא קהילה קולינרית ייחודית. כאן תמיד תמצאו מתכונים מוכחים לכל טעם.
רכיבים:
גבינת קוטג '- 200 גרם
חלב - 400 גרם
קיווי - 2-3 יח '.
סירופ מייפל - 2 כפות
סובין שיבולת שועל - 2 כפות
איך לבשל:
להכנת שייק חלבון לירידה במשקל בבית, הכינו את המאכלים ברשימה. החלב צריך להיות עד 5% שומן, גם חלב רצוי - עד 1.5%.
אם אין לך סובין שיבולת שועל, אתה יכול לבשל אותו בעצמך. לשם כך, קחו שיבולת שועל וטחנו אותם במטחנת קפה.
אתה יכול לקחת כל פרי המכיל כמות קטנה של סוכר. ענבים, כמובן, לא יעבדו.
טובלים את גבינת הקוטג 'בקערת הבלנדר. יוצקים חלב, מוסיפים סובין שיבולת שועל.
מקלפים את הקיווי, חותכים לחתיכות גדולות. שלחו את הפרוסות לקערה עם שאר המרכיבים, הוסיפו סירופ מייפל לפי הטעם.
קיווי חייב להיות בשל ומתוק, פרי בוסר בקוקטייל המוגמר יכול לתת מרירות לא נעימה.
אגרוף את כל החומרים לתערובת אחידה. ניתן לכוונן את הצפיפות עם חלב לפי הצורך.
יוצקים את שייק החלבון המוגמר למנות ומגישים עם קש מיד לאחר ההכנה. אתה לא צריך לאחסן משקה כזה.
תהנה!
אם אתה אוהב את המתכון, אהב אותו (המחבר יהיה מרוצה מאוד!) ושמור אותו ברשתות חברתיות.
את כל המתכונים של המחברים שלנו תוכלו למצוא באתר: https://vilkin.pro
בואו לבקר, לקרוא, להגיב, לבשל ולשתף את התוצאות שלכם!
כל ההשראה הקולינרית :)
חברך ועוזריך, וילקין!