מרגיש חלש? שנה את הדיאטה שלך

מרגיש נורא ישנוני באמצע היום? יתכן שזה לא רק עייפות כרונית או חוסר שינה. לעתים קרובות, התזונה הלא בריאה שלנו הופכת להיות הגורם לעייפות קשה.

חָשׁוּב!וילקין. מִקצוֹעָןהיא קהילה קולינרית ייחודית. כאן תמיד תמצאו מאמרים מעניינים ומתכוני מחברים מוכחים לכל טעם.

בשר אדום

עד כה מדענים ותזונאים רבים טוענים האם בשר אדום בריא או לא. כן, הוא מכיל מיקרו אלמנטים שימושיים רבים לגוף, עם זאת, צריכה גדולה של בשר אדום עלולה לגרום לתוצאות בריאותיות חמורות.

ללא קשר לכך, מוצר כזה עלול לגרום לאדם לחסר באנרגיה. יש לכך מספר סיבות. ראשית, הגוף דורש הרבה אנרגיה וכוח כדי לעכל אותו.

זה נכון במיוחד לגבי בשר מעובד בצורת נקניקיות או נקניקיות.

יחד עם זאת, האדם אינו מקבל ערך תזונתי. כתוצאה מכך, אחרי כמה שעות שוב תחושת הרעב והעייפות.

עם זאת, יש המתקשים לוותר על בשר. במקרה זה, עליכם לבחור מנות בהן הבשר עבר עיבוד מינימלי.

קפה

קפה הוא משקה מועדף על רבים. הם שותים את זה בבוקר כדי לעודד מהר יותר, אחר הצהריים והערב, כשאתה רוצה לגייס את הכוחות שלך.

וזה באמת עובד, אבל רק לזמן מה. עם זאת, כדאי לזכור שאנשים הצורכים יותר מ 2-3 כוסות ביום מקבלים מנה קטלנית. ההשפעה היא הפוכה.

זה בגלל העודף של המשקה הזה שאדם מרגיש תחילה חלש, ואז עצבנות. אך רבים אינם מודעים לכך ושותים משקה זה שוב בכדי להילחם בסימפטומים.

במקרה זה מתקבל מעגל קסמים.

במקרה זה, מומלץ להפחית את כמות הקפה הנצרכת לשתי כוסות ביום לכל היותר: זה יאפשר לכם להישאר ערים ולא להרגיש עייפים.

כּוֹהֶל

לא פלא שאנשים העלו את הרעיון שאלכוהול הוא אנרגיה שמושאלת. שתיית משקאות אלכוהוליים, רבים בהתחלה פרץ כוח ואנרגיה. הבעיה היא שזה סימן לכך שגופנו מתחיל להילחם במסירה.

והוא ממשיך בכך, אם כי ההשפעה המגרה של האלכוהול כבר הסתיימה. כתוצאה מכך, יש הנגאובר, בריאות לקויה - הגוף משוחזר לאורך זמן.

מסיבה זו מי שלעתים קרובות אוהב להרחיק את הערב עם כוס משקה אלכוהולי "נשחק" מהר יותר.

דִברֵי מְתִיקָה

יש מאות מוצרים בקבוצה זו. וזה לא רק שוקולד וביסקוויטים - אפילו יוגורט יכול להיות מסווג כמתוקים בגלל הסוכר בהרכבו. אם הוא נצרך על קיבה ריקה, זה יגרום ללבלב לעבוד באופן פעיל, לייצר אינסולין להורדת רמות הסוכר בדם.

מטבע הדברים, לאחר ארוחת בוקר כזו אדם לא ירגיש נחשול, להפך - דיכאון ועייפות. בנוסף, עליות באינסולין מובילות לרעב קשה. לכן, אל תתפלאו שממש שעה אחרי ארוחת הבוקר תרצו לאכול שוב. מטבע הדברים זה יכול להשפיע על הדמות.

סכנה נוספת - כמה שנים של ארוחות בוקר כאלה עלולות לגרום לסוכרת.

לכן, אתה לא צריך לאכול רק יוגורטים או לחם מתוק בבוקר. עדיף לבשל דייסה, להכין גרנולה ללא סוכר עם פירות יבשים ואגוזים.

לחם לבן

לחם לבן משפיע על הגוף באותה צורה כמו ממתקים. אכילת כריך או נשנוש טוסט עם גבינה בבוקר תגרום לייצור הלבלב ואינסולין. מטבע הדברים זה יוביל לעייפות קשה והגוף לא יקבל שום יתרונות מכיוון שלחם לבן מודרני מכיל בעיקר עמילן.

לכן, כשמתרגלים לארוחות בוקר כאלה, עליכם לזכור שבעוד שעה תחזרו להיות רעבים, דבר שיכול באופן טבעי להשפיע על דמותכם.

גם בשנת 2015 פרסם כתב העת האמריקני של PP מאמר על המחקר. לדבריה, כאשר צורכים כמויות גדולות של לחם לבן עלול להתפתח דיכאון.

אוכלים שומניים ואוכל מהיר

המנות הללו מכילות הרבה שומן. כתוצאה מכך צריכתם מובילה לעייפות מוגברת, הם מעלים את רמות הלחץ, מכיוון שהם איטיים ומתעכלים בצורה גרועה. זאת בשל העובדה שגוף האדם לוקח זמן רב לתהליך זה, מה שמוביל להופעת כבדות בבטן.

כך גם לגבי מזון מהיר. עם הכללתו התכופה בתזונה, איזון החומרים בגוף משתנה, וזה מסוכן מאוד. במיוחד כדאי לזכור את זה בעונת הקיץ, כשגופנו כבר סובל מהחום. כתוצאה מכך הוא צריך להשקיע אנרגיה בעיכול מזון ובוויסות טמפרטורת הגוף.

מאמרים מעניינים נוספים:

• 10 התבלינים הללו יפתיעו אתכם באופן בלתי צפוי

אם אהבת את המאמר, אהב אותו (המחבר יהיה מרוצה מאוד!) ושמור אותו ברשתות חברתיות.

כל המאמרים ומתכוני הכותב נמצאים באתר:https://vilkin.pro

בואו לבקר, לקרוא, להגיב, לבשל ולשתף את התוצאות שלכם!

כל ההשראה הקולינרית :)

חברך ועוזריך, וילקין!