כדי הלילה העיקרי של השנה הוא כמעט כאן. אמצעי זה כי הזמן להשיג שרברב פחות. אבל לפעמים, כדי להפוך, בדיוק מספיק כדי לקנות שמלה חדשה ולאבד כמה קילוגרמים מיותרים.
האם אתה חושב שזה בלתי אפשרי בזמן קצר כל כך? בינתיים, כדי לרדת במשקל לשנה החדשה - הבעיה היא אמיתית מאוד ולא קשה כמו שזה נראה במבט ראשון, - המחאה על עצמך.
חשיבה על איך לרדת במשקל באותו לוח זמנים וחוסר עסוקים להכין ארוחת הצהריים-תיבות היומיום שלהם בבית, החלטתי לנסות להשלים את התפריט. הבחירה נפלה על התכנית "גרייס" מ "המלך של הדיאטה," מרגריט מלכת התזונאי הידוע. שוחד של מה לא לעשות כלום: תפריט משוך והכין אותי.
מה אנחנו מבטיחים תוכנית "גרייס"? כוח שחושב 1200 קלוריות ביום ומסייע לרדת במשקל בלי שינויים משמעותיים בתזונה, ללא תחושה מתמדת של רעב ואי נוחות.
תפריט לדוגמא היום הוא:
הבוקר הראשון (7:00–7:30)
רויאל חביתה עם תרד וירקות
צהריים (9:00–9:30)
ברוסקטה עם תותים מסקרפונה טריים
צהריים (11:00–12:00)
קש אפל עם דומדמניות אדומות
צהריים (13:30–14:30)
מרק ירוק עם קציצות ביצה עלומה
Roulade של פְּנִינִיָה עם משמשים מיובשים וירקות
סלט קישואים עם טימין
חטיף אחר הצהריים (16:00–16:30)
ירקות מתובלים עם אשכוליות
ארוחת ערב (18:00–18:45)
שרימפס, מולים, צדפות זעפרן
רוטב עם לביבות קישואים
התחושה של התוכנית
התפריט השבועי הוא מאוד מגוון. שמייחד אותו הוא שזה עשיר מזון חלבון, כך רוויה מתרחשת במהירות אחרי ארוחה היא לא רצוי במשך זמן רב.
אבל הכי חשוב - אל תמשוך על מפגע אחר מתוק וטעים.
התוצאה לא איחרה לבוא: האכלה בשבועות 1.5 תוכנית, הצליח בקלות ופעילות גופנית מאומצת יותר כדי לרדת במשקל על ידי 2 ק"ג.
אז, אני ממליץ!
רבים מעניינים דברים לא רק על אוכל >>>כאן
תודה על האסקים וחברות!
כל טוב!